Co dělat při záchvatu paniky
The panická ataka vytváří nekontrolovatelný stav úzkosti v pacienta. Člověk má pocit, že v té době může zemřít a je zoufalá. Tento pocit způsobuje hrozný strach, a strach prohlubuje ještě více úzkost, takže útok tvrdě a opakuje.
Je to psychická porucha a její příčiny je třeba hledat v stavy prodlouženého stresu Chcete-li řídit nástup panického záchvatu, začněte analýzou překážek, které spácháte ve svém životě. Jsou to jistě příčinou.
Aid je důležité usnadnit znalosti a sebeovládání, zásadní řídit hrozící záchvat paniky.
Někdy moderování šílenství života a vyhnout trýznivé situace, krize ustupují a mizí.
Příznaky
je běžné, že záchvat paniky začíná bez varování, obzvláště první čas k ní dojde. To obvykle trvá 10 až 20 minut, i když některé příznaky mohou trvat o něco déle.
Jaké jsou příznaky, které jsou schopny detekovat osoba v záchvat paniky?
- Bolest na hrudi, závratě, pocit na omdlení
- strach ze ztráty kontroly a náhle umírají
- Asfyxie, dušnost
- žaludeční nevolnost a
- Zvýšený srdeční tep a bušení srdce
- Studené a třásl
Pokud pravidelně docházet tito útoky, snadno zjistíte, že se budete před krizí setkat . Je na čase, aby zavedly strategie, které vám pomohou kontrolovat situaci
Viz také:. Noční panika krize: příčiny a ošetření
strategie, aby se zabránilo záchvaty paniky
Meditace . Analyzujte svůj vlastní životní styl a jaké kroky byste mohli udělat, abyste ho vylepšili. Pečovat o své stravě, odpočinek, hraní, cvičení a zdravé návyky jsou hlavní opatření.
Normal Life . Člověk, který trpí záchvaty paniky neměl by se považovat za nemocného . Můžete provádět jakoukoli jinou činnost. Příčiny jsou interní, tak to není vnější prostředí nebo to, co dělají ostatní, které se jich týkají.
Život bez očekávání . Je důležité, aby se zabránilo přemýšlet o úzkosti . , že to bolí, aby si myslí, že ten či onen způsobí záchvat paniky, protože ve skutečnosti je to obava, že příčinou.
Příkazy . Připravte prohlášení, která mají být opakována v době, kdy se krize projeví. Hlavním nápadem bude: "Nehodlám zemřít, je to jen strach." Tyto fráze zmírní úzkost, protože mozek bude přesvědčen o jejich pravdě.
Dýchání . Zaměření na dýchání je vynikajícím postupem k odklonu od negativních myšlenek a obav. Uvědomte si mechanismus dýchání: vdechujte, držte vzduch po dobu tří sekund, poté pomalu vydechujte. Plná pozornost na dýchání uvolňuje náš svalový systém a kloubů
Zaměření na zraku a sluchu
Podívejte se na konkrétní položku .. Tlačítko na oděvu, SPZ auto. Věnujte pozornost specifické zvuky. Horn, zpěv ptáků, lidský hlas V případě, že myšlenka se soustředí na vnější podněty, to se vzdálí od strachu z paniky
Nezlobte se. Vyvarujte se obviňování se za úzkostné záchvaty. Nepomůže to ani přemýšlet ani říkat: "Opět, jak hloupé jsem," "Je to hrozné", nebo takové výrazy. To na řešení nepomůže, naopak; prohlubuje problém. Proto se doporučuje pokusit se s humorem reagovat.
Přijměte pomoc . Existují chvíle, kdy je potřeba odborná pomoc. Psycholog se bude řídit člověk zažívá paniky
Přečtěte si také :. 14 tipů, jak překonat stres, úzkost a strach
Zpracování
Odborné ošetření člověka, který trpí těmito krizemi Úzkost má za cíl pomoci normálně žít. Můžete použít kombinace léků a psychoterapie.
Léky, které léčí deprese, sedativa nebo hypnotika, se obvykle používají, aby se zabránilo příznaky.
Skupiny podpory se ukázaly jako velmi účinná . Sdílení zkušeností s ostatními lidmi v podobných situacích také pomáhá v boji proti pocitu osamělosti.
Lidé, kteří trpí záchvaty paniky, obzvláště užívají alkohol nebo jiné drogy . Proto je třeba před zraky rodiny a přátel, aby se zabránilo dělat nějaké chyby tohoto typu
Hlavní Image © wikiHow.com
Noční záchvaty paniky. Příčiny a léčba
5 Příznaků omega-3 a omega-6 esenciálních mastných kyselin
Omega-3 a omega-6 esenciální tuky jsou nezbytné pro každou zdravou výživu. Jsou tak pojmenované, protože jim nedokážeme syntetizovat a jsou základními prvky struktury našich buněk. Možná jste se nikdy nesetkali sami o důvody pro tuto základní kvalifikaci, ale stále vám dáváme odpověď! Zvědaví, jak se může zdát, mnoho lidí odmítá odpovědět.
Prasknutí kožní je stav zánětu kůže, který vyvine zvýšené skvrny a vyvolává pocity svědění nebo hoření. Nejsou nákazlivé a obvykle se vyskytují během léta nebo měsíců intenzivního tepla. V kombinaci s tukem, bakteriemi, prachem nebo suchou pokožkou vzniká tlustá látka, která ucpává potní žlázy. Lékařský termín je "kilometrový" Příznaky a příčiny vyrážky Vyrážka může nastat u každého a v jakémkoli věku, nejčastěji v oblasti krku, pasu, hrudníku, zad a genitálie.
