Co dělat při záchvatu paniky

The panická ataka vytváří nekontrolovatelný stav úzkosti v pacienta. Člověk má pocit, že v té době může zemřít a je zoufalá. Tento pocit způsobuje hrozný strach, a strach prohlubuje ještě více úzkost, takže útok tvrdě a opakuje.

Je to psychická porucha a její příčiny je třeba hledat v stavy prodlouženého stresu Chcete-li řídit nástup panického záchvatu, začněte analýzou překážek, které spácháte ve svém životě. Jsou to jistě příčinou.

Aid je důležité usnadnit znalosti a sebeovládání, zásadní řídit hrozící záchvat paniky.

Někdy moderování šílenství života a vyhnout trýznivé situace, krize ustupují a mizí.

Příznaky

je běžné, že záchvat paniky začíná bez varování, obzvláště první čas k ní dojde. To obvykle trvá 10 až 20 minut, i když některé příznaky mohou trvat o něco déle.

Jaké jsou příznaky, které jsou schopny detekovat osoba v záchvat paniky?

• Bolest na hrudi, závratě, pocit na omdlení
• strach ze ztráty kontroly a náhle umírají
• Asfyxie, dušnost
• žaludeční nevolnost a
• Zvýšený srdeční tep a bušení srdce
• Studené a třásl

Pokud pravidelně docházet tito útoky, snadno zjistíte, že se budete před krizí setkat . Je na čase, aby zavedly strategie, které vám pomohou kontrolovat situaci

Viz také:. Noční panika krize: příčiny a ošetření

strategie, aby se zabránilo záchvaty paniky

Meditace . Analyzujte svůj vlastní životní styl a jaké kroky byste mohli udělat, abyste ho vylepšili. Pečovat o své stravě, odpočinek, hraní, cvičení a zdravé návyky jsou hlavní opatření.

Normal Life . Člověk, který trpí záchvaty paniky neměl by se považovat za nemocného . Můžete provádět jakoukoli jinou činnost. Příčiny jsou interní, tak to není vnější prostředí nebo to, co dělají ostatní, které se jich týkají.

Život bez očekávání . Je důležité, aby se zabránilo přemýšlet o úzkosti . , že to bolí, aby si myslí, že ten či onen způsobí záchvat paniky, protože ve skutečnosti je to obava, že příčinou.

Příkazy . Připravte prohlášení, která mají být opakována v době, kdy se krize projeví. Hlavním nápadem bude: "Nehodlám zemřít, je to jen strach." Tyto fráze zmírní úzkost, protože mozek bude přesvědčen o jejich pravdě.

Dýchání . Zaměření na dýchání je vynikajícím postupem k odklonu od negativních myšlenek a obav. Uvědomte si mechanismus dýchání: vdechujte, držte vzduch po dobu tří sekund, poté pomalu vydechujte. Plná pozornost na dýchání uvolňuje náš svalový systém a kloubů

Zaměření na zraku a sluchu

Podívejte se na konkrétní položku .. Tlačítko na oděvu, SPZ auto. Věnujte pozornost specifické zvuky. Horn, zpěv ptáků, lidský hlas V případě, že myšlenka se soustředí na vnější podněty, to se vzdálí od strachu z paniky

Nezlobte se. Vyvarujte se obviňování se za úzkostné záchvaty. Nepomůže to ani přemýšlet ani říkat: "Opět, jak hloupé jsem," "Je to hrozné", nebo takové výrazy. To na řešení nepomůže, naopak; prohlubuje problém. Proto se doporučuje pokusit se s humorem reagovat.

Přijměte pomoc . Existují chvíle, kdy je potřeba odborná pomoc. Psycholog se bude řídit člověk zažívá paniky

Přečtěte si také :. 14 tipů, jak překonat stres, úzkost a strach

Zpracování

Odborné ošetření člověka, který trpí těmito krizemi Úzkost má za cíl pomoci normálně žít. Můžete použít kombinace léků a psychoterapie.

Léky, které léčí deprese, sedativa nebo hypnotika, se obvykle používají, aby se zabránilo příznaky.

Skupiny podpory se ukázaly jako velmi účinná . Sdílení zkušeností s ostatními lidmi v podobných situacích také pomáhá v boji proti pocitu osamělosti.

Lidé, kteří trpí záchvaty paniky, obzvláště užívají alkohol nebo jiné drogy . Proto je třeba před zraky rodiny a přátel, aby se zabránilo dělat nějaké chyby tohoto typu

Hlavní Image © wikiHow.com

Rozpoznat rozdíly mezi srdeční infarkt, srdeční zástavy a mrtvice

Infarkt , zástava srdce, mrtvice, iktus, mozková mrtvice ... všichni jste slyšeli o těchto nemocí, ale to může být docela obtížné rozlišovat je a jasně vědět, co je odlišuje. V tomto článku podrobně vysvětlíme, jaké jsou tyto zdravotní problémy a jaké jsou faktory, které zvyšují riziko trpení některým z těchto onemocnění?

(Péče)

3 Postoje jógy k péči o vaši malou pánvi

Malá pánve se nachází v dolní části těla. Můžeme říci, že podporuje jak břicho, tak nohy. Mnoho žen má problémy nebo nepohodlí ve svalech pánve. Obecně platí, že křehkost této oblasti je způsobena těhotenstvím, lézemi v oblasti nebo nedostatkem fyzického cvičení. Podívejme se společně v tomto článku na to, co je nejlepší jógové postoje, aby se postaraly o svou malou pánvi , které je opravdu snadné dosáhnout; po jednom týdnu uvidíte výsledky.

(Péče)