6 Ranních chyb, které vám zabraňují ztrátě váhy
Přeskočení snídaně nebo nevybírání správných jídel při snídani může být jednou z chyb, které nám zabraňují dosáhnout ideální váhy.
Ranní návyky hrají roli velmi důležité pro lidi, kteří se chtějí snažit o zdravou ztrátu váhy
Pokud mnoho lidí neví, jsou tyto první návyky dne zásadní pro dosažení energie a dobré metabolické rychlosti Ve skutečnosti je jedním z důvodů, proč je těžké zhubnout, hlavně proto, že v tomto okamžiku
děláme chyby, které narušují výsledky stravování a cvičení. Proto je pro ident a samozřejmě učinit nezbytné kroky k jejich nápravě dříve, než se stanou překážkou.
Pod
chceme sdílet 6 hlavních chyb , abyste neváhali opravte je nyní Spánek "5 minut více"
Často se probudíte, že musíte spát
"5 minut více"Ale
není velmi dobrý způsob, jak zhubnout , zejména pokud je delší a delší. Mohli bychom využít těch minut, během kterých spíme více pro dobrou snídani nebo pro sport
- Ideální je dokonce probudit se 15 minut před obvyklým časem
- , cvičit zvyk, který vám pomůže zlepšit tempo Váš metabolismus. Na druhou stranu je důležité mít spánek dobré kvality a ne spát méně než 7 let hodiny za den
- Chcete vědět více? Číst: 6 nejlepších infuzí pro spánek
2. Nechcete hydratovat vaše tělo
Toto je jedna z nejčastějších chyb a ta, která má nejvíce negativní dopad
V klidu
vaše tělo používá tekutiny pro mnoho procesů , takže se cítíte dehydratovat, když se probudíte. Příjem vody ráno, když se probudíte,
- pomáhá rehydratovat tělo , aby fungovalo správně zvýšíte výhody, pokud přidáte citrónovou šťávu nebo čistící rostlinu
- 3. Nemusíte mít snídani
Nepoužívejte dostatek času na to, abyste měli dobré snídaně, je hlavním důvodem, proč nemůžete zhubnout.
Toto první jídlo je zásadní pro udržení správné fungování metabolismu při přivádění energie do těla
Výměna snídaně s kávou a sušenky
- zpomaluje metabolismus a zabraňuje Vám ztrátě hmotnosti i když je myšlenka "úspory kalorií" ignorována
- Dobrá snídaně
- musí představovat 25% z celkové spotřeby denních kalorií Musí obsahovat bílkoviny, vlákniny a uhlohydráty
- Je také důležité přidat antioxidanty a pokud možno omega 3.
- 4. Nemáte dobrý program pro snídani
Váš snídací plán je také silně spojen s přínosy, které může přinést tělu a metabolismu.
Pokud ho užíváte příliš pozdě,
- nebudete moci ovládat hladové hormony a pravděpodobně skončíte s chudým jídlem. To způsobuje mimo jiné zpomalení metabolismu a brání tomu, aby ho dostatečně vypálil kalorií a tuků
- Podívejte se také na: 9 tipů pro podporu pomalého metabolismu
5. Berete nezdravý
občerstvení udržet aktivní látkovou výměnu a zároveň se vyhýbat ranní únavu,
Doporučuje se občerstvení v polovině dopoledne. Tyto malé potravinářské vstupy poskytují tělu nízký obsah energie a živin, aby mohl i nadále pracovat bez problémů
Problémem je, že mnoho lidí neví, jak si vybrat
a nakonec spotřebuje příliš mnoho kalorií a obsahuje látky Nedoporučuje se jíst chléb, hranolky nebo nápoje obsahující krém.
- V ideálním případě si ovoce nebo zeleninu nebo kompletní cereální bar
- 6. Jste ve stresu daně
V časných ranních hodinách, to je společné cítit mírný pocit tlaku, protože všechny ty věci, co musíme udělat v průběhu dne.
Nechápejte zvládnout to správně může skončit způsobuje příliš mnoho stresu, a to i pokud nechcete věřit, to může také zasahovat do vašeho hubnutí.
Když jste příliš zdůraznil,
- tělo uvolňuje více kortizolu , hormon, který, kromě ovlivňuje nálady, interferují s metabolismem. kontinuální vystavení stresu
- podporuje břišní ukládání tuku. z spáchání jednoho z těchto ranních chyb? Pokud si to uvědomíte,
zkuste je nyní opravit, aby neovlivnily vaši váhu . Cvičit zdravé návyky, zejména pokud jde o jídlo a jídlo. fyzická aktivita je nejlepší způsob, jak získat rychlé a trvalé výsledky.
12 noční návyky, které se budete přibírat na váze
Aniž by to věděli, máme noční chování, které nás přibývají na váze. Přečtěte si více "
Denní návyky, které vám pomohou ztrácet váhu
Když usilujeme o zhubnutí, disciplína v celém dietním procesu musí být naší první kvalitou, společně s konzistencí v rutině školení, abyste dosáhli požadovaných výsledků. Musíme si uvědomit, kolik potravin denně chceme jíst. A pokud budeme dělat různé stravy doprovázené intenzivní fyzickou aktivitou, vynikající výsledky by měly být brzy zaznamenány na našem těle.
8 Důvodů, proč získáte břišní tuk
Většina lidí musí neustále bojovat s břišním tukem, protože má tendenci se snadno hromadit a je velmi obtížné ho odstranit. jednou z oblastí našeho těla, který má největší tendenci k šíření, které ovlivňují siluetu a tím i zdraví. Některé studie poukázaly na skutečnost, že břišní tuk je nejen estetický problém ale může také snížit hustotu kostí, způsobit větší riziko osteoporózy a zvýšit pravděpodobnost astmatu.
