6 Stravovacích návyků, které způsobují úzkost a depresi

Obecně platí, že mnoho lidí si myslí, že vyvážená strava je synonymem a příjmy štíhlé a zdravé tělo.

Ale to není single výhoda, že máte dobré stravovací návyky. Sledovat vyvážené stravy vám také pomůže udržovat zdravější mysl.

samozřejmě, existuje mnoho faktorů, když přes den, kde se vlastně cítíte dobré, plné energie, pozitivní, spojené a v rovnováze.

Další dny se můžete cítit pomalu, unavený, smutný a nemotivovaný bez zjevného důvodu.

Z tohoto důvodu musíte znát vztah mezi vašimi stravovacími návyky a úzkostí a depresí .

1. Kofeinová závislost

V mnoha případech může být káva jediná věc, která vás udrží po celý den aktivní. Ranní šálek kávy před odchodem do práce a v odpoledních hodinách, další obnovit tón a pokračovat ve své rutiny.

Bohužel, kofein může mít velmi škodlivé účinky na mozek.

když patří stabilně a stává se každodenní potřebu, vaše tělo začne ji asimilovat jako něco, co je podstatné pro zajištění jeho provozu.

Proto, když existuje nedostatek kofeinu, sníží se serotonin a způsobuje vám úzkost, podrážděnost a nedostatečnou koncentraci. To je jeden z dietních návyků, které byste měli co nejdříve vzdát.

Přečtěte si tento článek: Kofein nebo bez něj, ale káva

2. Nadměrná cukrová dieta

Dnes lidé konzumují asi 16 lžic cukru denně. Jíst potraviny s extra cukrem je jedním z nejhorších stravovací návyky pro své zdraví.

Hlavním účinkem je rozdělení hladiny serotoninu v mozku . Serotonin je v podstatě hormon, který reguluje několik tělesných funkcí. To zahrnuje:

• spánkové cykly
• Ovládací bolesti
• Nedostatek sacharidů a sacharidů
• digesce

Nízké hladiny tohoto hormonu jsou spojené se stavy deprese , Na druhé straně, zvýšený krevní tlak také zvyšuje produkci kortizolu .

To může zase zvýšit produkci hormonů štítné žláze a způsobit problémy v systému Trávicí ústrojí

Také se vystavujete riziku potíží s reprodukčním systémem, plodnosti a také nedobrovolných potratů.

3. Konzumace alkoholu

Většina lidí už ví, že alkohol je depresivní faktorem.

Nicméně, padáme tou-te-s do pokušení pár skleniček příliš mnoho, aniž by skutečně myslí na jejich důsledky , i mimo slavnou "kocovinu", kterou každý ví, že bude mít další den.

Alkohol, kromě toho, že je depresivní, je stimulant.

, což znamená zároveň, že odstraní svůj glutamátu neurotransmisi a zvyšuje neurotransmissions inhibitorů imunitního systému.

, aby se váš myšlenky, řeč a pohyby, které provedete jsou zpomalovány. Čím více pijete, tím větší pocit těchto účinků.

To je důvod, proč se objeví agresivní a impulzivní chování po požití nějaké alkoholu.

4. Jezte příliš mnoho smažených pokrmů

Každý měl špatný den v životě. Je normální, že když se cítíte v nouzi, uchýlíte se k věcem, které vás "cítí lépe".

Nejčastější potraviny v těchto případech jsou:

• Pizza
• Hamburger
• Chips nebo hranolky

Kolikrát jste tyto věci jíst a cítili jste se lépe? To je opravdu lepší, a to nejen pro tenhle okamžik, pak se pokání z toho, že jste je jedli.

Možná jste zvyklíte na tyto špatné stravovací návyky, protože nevíte ale ne opravdu to, co tyto potraviny způsobují Vašemu zdraví a mysli.

Smažené potraviny, které jsou vařené v hydrogenovaných olejích a obsahují trans-tuky, poškozují vaše tělo tím, že zvyšují váhu. jsou také úzce spjaty s depresí

5. Vysoký příjem soli

Pokud jste solná milenka, měli byste již vědět, že nadměrná spotřeba soli je pro vaše zdraví obecně špatná.

Sůl zvyšuje krevní tlak srdce se musí snažit mnohem víc než obvykle

Když však konzumujete malou sůl, je pravděpodobné, že vyvinete nějaké fyzické i duševní problémy. Mezi nejčastější problémy patří: Deprese

frustrace pocity

• Únava
• Hostility
• Odpor
• Je důležité, aby ve své stravovací návyky zahrnout spotřebu vyrovnaný se solí
• I když víme, že potraviny s nízkým obsahem soli nejsou příliš lákavé, měli byste vědět, že

bude postupně měnit tento zvyk.

Přečtěte si také : 5 věcí, které ještě nevíte o své depresi: moje neviditelné nemoci 6. Přeskočit snídani

Někteří lidé nejsou příliš přátelští se snídaní. Ale

víte, že snídaně je nejdůležitějším jídlem dne?

Když to neužíváte, způsobujete, že výkon vašeho mozku je unavený, protože musí pracovat s malé množství energie Pokud máte tendenci trpět depresí

, váš mozek potřebuje veškerou energii, aby vás udržoval ve tvaru

Je možné, že někdy přeskočte snídani a pak jste neměli hlad a udělali totéž při obědě Skutečný důvod, proč nemáte hlad, je to, že vaše tělo zvykne-li se jíst v tuto denní dobu, když prodloužíte tento postoj příliš dlouho

Jedná se o jeden z jídelních návyků, který by se mohl stát problémem vašeho zdraví.

Pro toto by bylo nejlepší snídani. Vaše tělo a váš duch vám za to poděkují.

7 Důvodů, proč se každým dnem obléknout

Ze všech cvičení je možné, že jsou některé zajímavější než jiné. Ohyby, například mají skutečně mnoho účinků na tělo a dovolují mít krásnější siluetu. Jak víte, jsou flexiace součástí základních cvičení , který lze nalézt v jakémkoliv typu silového tréninku. používají se přímo pracovat svaly stehen, boků a hýždí, a posílit kosti, vazy a šlachy na nohou a Ohyby jsou navíc součástí tří pohybů, které umožňují zvedání těla a vynikají pro vývoj a tonizaci nohou.

(Dobré návyky)

Jak udělat jasný džbán, aby zdobili svůj pokoj

Děti často potřebují trochu světla, když jdou spát, protože se jim cítí bezpečnější. kromě zvýšení faktury za elektřinu děti rozvíjejí závislost na tomto světle a nacházejí spánek. Naštěstí existuje velmi zajímavý způsob, jak je usnout bez toho, aby svítilo, ale s trochou osvětlení Jsou to hezké dekorativní sklenice, které můžeme vyrobit s velmi malým množstvím materiálu.

(Dobré návyky)