10 Příčin, které způsobují neustálý pocit hladu

se vám neustále hlad nebo váš mozek mu neustále přemýšlí o jídle? věnovat pozornost tomuto článku, protože zde příčiny tohoto nepříjemného pocitu

1. Žíznivý

Pokud jste se velmi nedávno jedli a stále máte hlad, to pravděpodobně není příčinou; přemýšlejte o tom, jak jste naposledy pil vodu. Dát si drink a počkejte jednu minutu. Pocit hladu se sníží a bude dokázat, že jste opravdu měl je pocit žízně.

Ukončení ten pocit bude tak jednoduché, jak s zvykněte si pravidelně na pitnou vodu. Nejlepší možností, jak dostat vaše tělo na konzumaci velkého množství vody, je pít ráno a vždy půl hodiny před jídlem.

2. Potraviny s prázdných kalorií

sladkých pochutin, a to i pokud jsou konzumovány v malých množstvích, pouze palivo chuť k jídlu, aniž by tělu zdravé výživy. A být si vědom, že cukry obsahovat pouze prázdné kalorie bez živin.

Klíčem je pokusit se snížit počet jednoduchých sacharidů a cukrů a soustředit se na zdravější potraviny.

Doporučujeme číst: 5 alternativ k vyloučení cukru ve vaší stravě

3. Nespí dobře

Pokud nebudete dobře spát, budete probouzet a bude chtít jíst , což se nestane, pokud budete spát hluboce pro 7 až 8 hodin.

v noci, tělo produkuje hormon nazývaný melatonin, který je zodpovědný za správné fungování našeho těla.

4. Být zdůrazněn

Všichni reagujeme se dvěma typy chování v době stresu. Lidé, kteří si cokoliv a ty, kteří vždy jíst více, a to právě proto, že jsou nervózní potíže s polykáním.

Pokud jste jedním z těch, kteří jedí hodně v době stresu nebo úzkosti, byste měli mít že stres není důvodem k jídlu nezdravých potravin a že byste se měli rozhodnout pro fyzickou aktivitu.

Zavolejte své přátele, hrajte sporty, přečtěte si knihu, cokoliv vám umožní odvrátit pozornost a nemyslet na potraviny

5. Předkrmy a alkohol

Alkohol vás tlustá a také podněcuje vaši chuť k jídlu. Nepijte alkohol ani to mírně a pokud jdete ven s přáteli, vyberte si lehká jídla a zdravé občerstvení.

6. Nedostatek bílkovin

Je důležité, aby se zabránilo přejídání, musíte zahrnout bílkoviny ve své stravě. Kromě toho, že vám poskytuje energii, vytvářejí pocit sytosti. Jezte zeleninu a ovoce kromě bílkovin

7. Nedostatek zdravých tuků

Tuky nejsou všechny stejné v potravinách. Například, rychlé občerstvení, smažené potraviny, tučná jídla, uzeniny a mouka obsahují nezdravé tuky, tuky nasycené, které vás znesnadní.

Ve vaší stravě by však měly být přítomny zdravé tuky. Tento typ tuku se nachází v olivovém oleji, lososu, vlašských ořechách, avokádovém nebo slunečnicovém semene.

8. Nedodržujte rozvrh jídel

Vezměte pět jídel denně: snídaně, oběd, večeře a dvě občerstvení. Nenechte si ujít žádné z těchto možností a pokud máte příležitost, vždy je vezměte ve stejnou dobu nebo v obdobném časovém intervalu mezi každým z nich.

Rovněž se nedoporučuje překročit Jezte v pravidelných intervalech

Podívejte se také na: Zdravé stravování s 7 nejvíce proteinovou zeleninou

9. Nenechte neustále myslet na jídlo

Rostoucí trend vypadat obrazy potravin prostřednictvím sociálních sítí nás nutí přemýšlet o tom neustále. Nenechte zůstat ve spojení s Instagram pořád hledáte něco k vaření pro dnešek nebo pro další party, protože budete chtít jíst znovu.

10. Nejíst příliš rychle

Jíst pomalu je zásadní pro pocit spokojenosti ve správný čas. Jedení rychle znamená, že naše tělo nemá čas asimilovat nic a nakonec se ptá na další jídlo.

Dobrým způsobem, jak to udělat, je žvýkat mnohem pomaleji a nakrájet jídlo na malé kousky , Mozak potřebuje určitou dobu, dokud nedosáhne signálu sýtosti, znamená to, že můžete přestat jíst.

Pokud budete jíst příliš rychle, za krátkou dobu budete jíst více a mnoho z nich pravděpodobně ani nepotřebujete. Váš mozok stále nedostal zprávu o pocitu sytosti

10 Tipů na dobrý spánek a probudit v plné formě

I když spánek zajišťuje nejen dobrý odpočinek, ale také udržuje nás aktivní na příští den. Každý subjekt je schopen regulovat časovou rezervu na spaní. Nicméně, se ukázalo, že v průměru dospělý potřebuje 7-8 hodin spánku. Pokud spíte méně, je to způsobeno tím, že vaše deficitu spánku se buduje. Výsledkem bude, že budete v práci méně efektivní a budete celý den spát.

(Dobré návyky)

6 Způsobů, jak bojovat s nudou

Naše stravovací návyky jsou zásadní při řešení nudy. Musíme zvýšit naši spotřebu přírodních produktů a snížit obsah cukrů a průmyslových výrobků Jste unaveni každý den po splnění všech vašich profesních a osobních povinností? Pokud jste jako většina lidí, je pravděpodobné, že to bylo už dávno, co jste si vzali skutečný okamžik pro sebe, odpočinek, daleko od všeho.

(Dobré návyky)