6 Důvodů, proč nechcete ztratit hladiny žaludku tuku
Jak se vymanit jednou všechny tyto břišní tuk tak trapné?
pravděpodobně jste se snažil desítky diety, cvičení a vypil hodně vody, a přesto váš pas zůstane stejný.
v tomto článku se budeme vysvětlit, proč nemůžete ztratit tento anti-estetický tuk, a my vám dáme několik tipů, jak zhubnout břicho.
1. Ty jsou posedlí zhubnout
Pokud chceme zhubnout, musíme být vědomi toho, že musíme být pevné a musí snížit naši spotřebu tuku.
Nicméně, to by nemělo být vyhoďte potraviny, které obsahují všechny druhy tuků.
Budeme vysvětlovat, proč:
- K dispozici jsou zdravé tuky, které jsou nezbytné pro naše tělo, jako je tomu v případě mononenasycených mastných kyselin
- Obecně platí, že mnoho lidí nahradit tuky. ale v dlouhodobém výhledu to opravdu neumožňuje eliminovat břišní tuk
- Abychom snížili nadváhu, naše tělo potřebuje správnou hladinu mastných kyselin nebo co volá "zdravé tuky", které lze nalézt například v avokádě, olivovém oleji nebo oříšcích.
Pokud je konzumujete každý den, pomůže vám zhubnout a vy bude mít velký pocit sýtosti!
2. Nemáte vysokou morálku
Jak se cítíte, když jste dieta, jak zhubnout? Často se cítíme trochu úzkost nebo smutek.
Vše se smíchá v malém emocionální chaos, , v němž touha zlepšit náš fyzický vzhled je spojen s dietou, že budeme sledovat a se kterými máme hlad po celou dobu.
Tento režim brání nám, aby nám do malé radosti, které nám dal tolik uspokojení.
studium Rush University Medical Center Chicago (USA) v mnoha případech ženy, které se cítí smutné nebo depresivní, mají tendenci zvyšovat váhu na břiše.
Nezapomeňte, že je velmi důležité věnovat pozornost vašim emocím, stejně jako vaše strava
3. Jak jsou vaše koncentrace hořčíku?
Často jsme mluvili o velkých dávek hořčíku, ale věděli jste, že tento minerál hraje důležitou funkci, která nám pomáhá zhubnout?
- spotřeba hořčíku je velmi efektivní k vyrovnání hladiny cukru a inzulínu v těle.
- , jak jistě víte, můžete najít hořčík v ořechy, například mandle, stejně jako luštěniny a obiloviny.
Nicméně můžete také užívat vitamínové doplňky, které se prodávají v lékárnách nebo v specializovaných obchodech.
4. Pít sody?
Jedná se o pasti, v níž spadáme velmi často. Když jsme dieta, jak zhubnout, místo toho zcela zakazují nealkoholických nápojů, které konzumujeme slavný „light“.
Přesto, konzumací těchto nealkoholických nápojů, jen vy posílit vaše břišní tuk.
, když vás chtít zhubnout nebo ztratíte trochu svého pasu, vyhýbejte se tomu, abyste se dostali do pasti sodovky. Použijte břicho pouze!
5. Máte více než 50 let a nehrajete sporty?
Od věku 50 let se mění náš metabolismus a není tak jednoduché ztrácet tuk i přes veškeré úsilí, které děláme zejména v naší stravě
Je důležité kombinovat správnou dietu s několika cvičeními na denní bázi, ale nezapomeňte, že cvičení musí být aerobní, to znamená, že musí vynucovat vaše srdce a vaše plíce začít, urychlit dýchání a zlepšit jejich funkce. Tento druh cvičení vám pomůže snížit tuk uložený v břiše, protože tělo bude potřebovat to jako zdroj energie nebo paliva. Takže neváhejte jít pěšky, běžet, na kole, tančit ...
6. Jíte jíst dostatek barevných pokrmů?
Možná jste překvapeni výrazem "jasné barvy". To, co nás naleznete prostřednictvím těchto slov?
Nedávná studie publikovaná v časopise
The Journal of Nutrition , vysvětlil, že všichni ti, kteří denně spotřebovává potravinového barviva červená, oranžová a žlutá, mají méně žaludku a břišní tuk Discover jaké jídlo to je.
Citrony
- oranžová
- grapefruit (nebo grapefruitové)
- Peppers red
- Meloun
- Vodní jahody
- červených hroznů
- Ananas
- Squash
- Papaya
- Mrkev
- motivovat sami sebe dnes sledovat tento diety tak správné a vhodné.
je možné ztratit břišní tuk, tak dlouho, jak to děláte s zdraví a motivace, nezanedbávat své emoce.
Nezapomeňte, že přebytečný tuk v břicho je velmi nebezpečné pro vaše zdraví, protože to je jedna z hlavních příčin srdečních záchvatů.
Co říkáte, že začít dnes v m k procvičování těchto jednoduchých tipů?
12 Tipů pro odstranění prachu doma
A má tendenci vstoupit do domu prostřednictvím dveří a obuvi. Jeho přítomnost nejen dává dojem dekorativních prvků domu ale z dlouhodobého hlediska může být problémem i pro zdraví dýchacích cest. Ačkoli každý nemá alergické reakce na něj, v průběhu času může zanechat dědictví zdraví plic a dokonce oslabit imunitní systém.
9 Nejúčinnější cvičení mít krásné nohy a pevné hýždě
Dělat dřepy, že je důležité, aby kolena nepřekročí pomyslnou linii nohou, protože tímto způsobem se rok bude mnohem efektivnější. chcete-li mít nohy a tonika a silný zadek? Dávejte-nout do těchto cvičení a budete uspět. plachty v tomto cvičení umístíte stojíte s nohama šířku ramen. Tilt při pohledu na pozici Ujistěte se, že trup je paralelní k zemi Také budete muset trochu ohýbat nohy.
