7 Tipů, jak zhubnout
Víte, že ovoce vás tlučí, když je budete jíst v plném jídle? Víte, že není vhodné přemísťovat příliš mnoho jídla ve stejném jídle? Víte, že všechno, co jíte odpoledne, může způsobit, že jste tuku? A ten tuk není vždy zodpovědný za naše zvýšení hmotnosti
ilustrovat na tyto otázky se vám nabízíme 7 proti přibývání na váze tipů, které vás překvapí na první pohled, , ale jsou jednoduché a přirozené a především na základě změny návyků, aniž by zbytečné oběti
Ovoce mimo jídla
Ovoce je přirozené jídlo a je nezbytné pro každodenní stravu. I Je dokonce vhodné vzít alespoň tři plody denně vzhledem k jejich příjmu vitamínů, minerálů a vláken. Ale jejich složení bohaté na kyseliny a cukry, které umožňují rychlé trávení, mohou narušit náš zažívací systém, což způsobuje fermentace při vzniku plynu. Kromě toho by špatná asimilace mohla přinést váhu. Proto je lepší je konzumovat v odpoledních hodinách po jídle, abyste získali trvalý pocit sytosti. To platí pro většinu ovoce, s výjimkou jablek a hrušek, které jsou považovány za neutrální ovoce.
Jedení jednoduché bez přílišného míchání
Každý uděluje výjimky na zvláštní párty nebo jídlo s rodinou, ale pro naši každodenní stravu je vhodné užívat jednoduché jídlo složené z ovoce, zeleniny, obilovin nebo škrobových potravin a bílkovin . To je také kompletní a vyvážená nabídka, která nám umožňuje mít zdravé a lehce stravitelné Zelenina a ovoce :.
salát, polévka gazpacho, jablek nebo hrušek, Obiloviny. nebo škrobu
rýže, těstoviny, brambory, chléb, atd proteinů:
maso, ryby, vejce, luštěniny, sušené ovocné nebo zeleninové proteiny zeštíhlující protein
.? Bohužel, dnes jsou zneužívány sacharidy, jako jsou sendviče, těstoviny, pizza, pečivo atd. Zatímco tyto sacharidy poskytují energii po celý den, ale v přebytku mohou
způsobit přírůstek hmotnosti. Kromě toho, proteinové diety nejsou pro naše zdraví dobré ani protože to způsobuje přetížení na ledviny a játra, vede k jo-jo efektu. To je důvod, proč doporučujeme konzumovat dostatečné množství bílkovin během jídla bez zneužívání ! pokud vlákna snižují otok
vlákna jsou důležité pro střevní funkci,
, protože v žaludku bobtná pro zácpa, průjem nebo jakékoliv jiné zažívací problémy; proto bychom měli jíst potraviny s vysokým obsahem vlákniny, jako je zelenina a ovoce a kompletní uhlohydráty. Musíte také vypít hodně vody mezi jídly, abyste odstranili vlákninu. Nejíst příliš mnoho odpoledne
Doba jídla se liší podle doby roku nebo země, ale to, co je jisté a jisté, je, že to, co jíte odpoledne nebo večer, nemůže být rychle tráveno.
Proto je snadnější získat váhu! To je důvod, proč bychom měli vybrat si saláty, polévky, zeleninové šťávy, řasy apod. Všechny tuky nejsou podobné
Tuky jsou pro naše tělo velmi užitečné, naše tělo, hydratají pokožku a sliznice atd. Přesto mohou být pro tělo škodlivé a z tohoto důvodu jsou spíše považovány za "rezervy". Proto se doporučuje vybrat zdravé tuky pro naše tělo, jako jsou sušené ovoce, dobré rostlinné oleje, ryby a vejce.
Vyhněte se hydrogenovaným tukům, jako jsou hranolky, studené řezy atd. Naučte se jíst, aby zhubnout
Užívání nebo snížení hmotnosti nezávisí jen na množství kalorií, které konzumujete .
, ale i naše stravovací návyky je tedy Ačkoli žvýkat jídlo
- nejezte ve stoje nebo narychlo
- odpočinku před nejméně 10 minut .. vrátit se do svého zaměstnání
- Nepoužívejte příliš mnoho jídla během jídla
- Nejíst příliš mnoho najednou
- Vychutnejte si jídlo, aniž byste moc přinutili
- Fotografie reprodukované s laskavé svolení společnosti vastfield a diekatrin.
15 Psychologické strategie, aby přestali kouřit, že práce <>
Abychom přestali kouřit, musíme se vyhnout situacím nebezpečí relapsu. Musíme být pevní a považovat se za každou chvíli jako bývalého - nekuřičného. Tímto způsobem budeme vidět jako něco minulého a téměř pryč. je vždy vhodná doba, aby přestali kouřit Kromě skutečnosti, čekání na naše tělo nám dává první varování první problém prvním nebo strach, to je, že jsme se připravit sami psychicky tak rychle, jak je to možné, že je nutné opustit tento zvyk tak škodlivé.
ŠTěstí pochází z našeho vnitřního života, a ne lidé, kteří jsou s námi
ŠTěstí může být postavena v různých způsobech Ať už samostatně nebo spolu s osobou, kterou milujeme, tento pozitivní a potěšující emoce vždy pochází ze stejného místa ..: náš emocionální mozek Z tohoto důvodu musíme mít na paměti jednu věc: být s někým, koho milujeme, je skvělý a dokonce si můžeme myslet, že máme nejlepšího partnera na světě, ale pokud nejsme s vámi sami sebe, nikdy nedokážeme dosáhnout úplného štěstí.
