10 Cvičení a nějaké jídlo pro dobrý zrak
Existuje řada cvičení, které nám pomohou mít dobrý výhled. Pokud chcete zlepšit svůj zrak, věnujte pozornost , protože uvidíte rozdíl
Blikat oči po dobu 2 minut
S takovým jednoduchým cvičením, jako by dvakrát blikalo oči, se váš krevní oběh v těle zlepší. výrazně
2. Podívejte se doprava a přesuňte oči
Podívejte se doprava a pohněte oči v přímce. Pak proveďte totéž v opačném směru.
Také si přečtěte: 5 známky problémů v těle zjištěných pomocí zobrazení
3. Zavřete oči a snažte se relaxovat
Na druhou stranu bude důležité, abyste zavřeli oči a snažili se relaxovat. Temnota podpoří správný vývoj světlo citlivých buněk v těle. rhodopsin
Je to látka nezbytná pro dobrý zrak
4. Pokuste se pohybovat oči několika směry
Pokuste se pohybovat oči několika směry. Zleva doprava, shora dolů, v kruhu, kreslení něco osm ...
5. Zavřete oči na několik vteřin a poté je otevřete.
Opakujte tento proces, abyste několik sekund zavřeli oči a několikrát je otevřeli. Cvičení vám pomůže uvolnit svaly vašich očí a aktivovat krevní oběh.
6. Stiskněte oční víčka prsty
Stiskněte horní víčka prsty Podržte po dobu 2 sekund a proveďte 4 až 5 sad. Cvičení zlepší průchod intraokulární tekutiny
7. Nakreslete geometrické tvary s očima
Nakreslete s očima otevřené jednoduché geometrické tvary a pak proveďte totéž s komplikovanějšími tvary.
8. Zavřete oči a přemístěte oční bulvy
Zavřete oči pomalu a pohybujte oční bulvy nahoru a dolů. Tento postup opakujte pětkrát až desetkrát.
9. Připojit objekty v okolí
Dalším velmi užitečným cvičením je opravit objekty, které se vám blíží.
Koncentrace a oprava výhledu na blízký objekt a přesunutí vašeho pohledu na objekt blíže (nebo dále) a opakujte tento proces desetkrát
10. Otočte hlavu
Pokud otočíte hlavu ze strany na stranu a shora dolů, umožní vám to aktivovat krevní oběh.
Jídlo, které vám pomůže zlepšit vaše zdraví zobrazení
Kromě těchto cvičení můžete také konzumovat různé potraviny, které vám pomohou získat dobrý přehled. Jsou to:
zelená listová zelenina
The zelená listová zelenina jsou bohaté na beta-karotenů, zásadní pro tvorbu vitaminu
Jedná se o vitamin, který generuje retinol, to který pomáhá vytvářet sítnici a zabraňuje syndromu suchého oka
- Mezi zelené listové potraviny, které jsou dobré pro zrak, jsou švýcarská čarda, eskalová, zeler a salát
Meloun
Žluté plody jako meloun jsou bohaté na vitamín A a jsou proto dobré pro vaše zdraví oka
Potraviny bohaté na vitamín C
Potraviny bohaté na vitamín C, jako je oranžová, jsou ideální
Tento typ složky obsahuje účinný antioxidant, pokud jde o , který se snaží překonat zhoršení způsobené stářím a volnými radikály.
Tyto potraviny se používají k restrukturalizaci kolagenu a prevence očních komplikací souvisejících se stářím
Navštivte tento článek: 7 potravin, které chcete musíme se vyhnout, pokud trpíte kyselým refluxem
Petržel
Kromě citrusových plodů je řada kořeník, jako je petržel, bohatý na vitamín C a pro které se doporučuje, aby si nenechali ujít dietu.
Petržel podporuje zvýšení hladiny vitaminu C, a pomáhá udržovat dobrý zrak zdraví.
mrkev
mrkve jsou bohaté na beta-karoten a vitamín a . Kromě toho obsahuje také velké množství vitaminu C a B1, stejně jako minerály, jako je draslík a jod.
Díky těmto antioxidantům je možné účinněji omezit stárnutí zraku.
játra
játra, hovězí nebo kuřecí maso, je bohaté na omega 3, takže jsou potraviny doporučené pro udržení dobrého zdraví očí.
a konečně, musíme vzít v úvahu, že protože tyto potraviny, které pomáhají udržet zdraví vašeho zraku , je nutné provádět pravidelné oční vyšetření.
Toto je nejlepší způsob, jak zabránit jakékoliv patologii nebo komplikacím oka.
Pití na udržení něčího zraku
6 Základní tipy na zlepšení kvality vašeho spánku celou večeři
Savez- že , co jíte před spaním může mít vliv na kvalitu spánku? Podle institutu biomedicíny a výživy finské University of Helsinki, energetických večeře (s vysokým obsahem tuků nebo rafinované sacharidy) může způsobit nespavost. Pokud je zřejmé, že faktory, jako je stres může ovlivnit naše odpočinku, je velmi důležité, že poslední jídlo dne se skládá ze základních živin podporovat klidný spánek .
Je součástí našeho těla, který nám umožňuje komunikovat, vyjadřovat a sdílet své různé pocity a emoce prostřednictvím některých zákonů či gest, které se používají v každodenním životě. pravděpodobně jste uhodli: je zřejmé, že se ruce uzdravující moc pohlazení podle studií prováděných American Journal , laskání by terapeutické gesta se specifickými významy, a výrazy, které mají větší dopad na nás, než jakýkoliv jiný lék.
