7 Tipů, aby se zabránilo depresi v jeho počáteční fázi

Deprese jsou důležité zdravotní problémy, které bychom měli vždy zacházet s pomocí lékaře.

Nicméně musíme vědět, že máme několik tipů, které nám mohou pomoci předcházet tomu, že jsou používány pravidelně během prvních dnů. když začínáte být trpělivě nebo apaticky neustále

Zjistěte v tomto článku jaké jsou tipy, které vám pomohou najít radost a naději, které každý z nás přirozeně má.

1. Napájet nervový

systém Ačkoliv se zdá překvapivé, mnoho deprese mohou spustit z důvodu nedostatku některých esenciálních živin pro nervový systém .

Tyto deficity, v případě, že přetrvávají může způsobit velké stavy smutku, melancholie, nervozity, vyčerpání, úzkost, podrážděnost apod.

Pro regulaci nervového systému s jídlem lze konzumovat tyto potraviny:

• Celá zrna, jako je oves
• seed
• čisté
• kakao pivní kvasnice
• k
• bazalka pomeranče
• zelená zelenina
• Mořská voda

Nezapomeňte si přečíst: 8 dobrých návyků, které udržují váš mozek ve tvaru

2. Cvičení

Možná vám bylo doporučeno cvičit k léčbě některých zdravotních problémů

Jednoduše najít správnou aktivitu pro vás, silnější, pokud váš život je sedavý a vyžaduje aktivitu a relaxaci, pokud je vaše rutina stresující a musíte se uvolnit.

Cvičení jsou jako jídlo pro naše tělo. vynaložit úsilí, přestože nás to stojí nebo nás opravdu nechce, abychom cítili spokojenost a štěstí, že jsme to udělali.

Za to je

zásadní najít sport, který se nám líbí a dělejte to alespoň dvakrát nebo třikrát týdně. Dnes je v tělocvičně mnoho z nich.

3. Dobře odpočívejte

Věděli jste, že odpočinek v noci je nezbytný pro celé tělo a především nervový systém k rovnováze?

Nedostatek nebo přebytek spánku je škodlivý pro zdraví, protože v prvním případě je jeden vyčerpaný a nervózní av druhém je letargický a apaticky.

Musíme odpočívat mezi 6. a 8. hodinou a spánek musí být obnovitelné. Pokud máte problémy se spánkem, zjistit, jaké jsou možné příčiny, které mohou být měněny

Dinner příliš pozdě nebo příliš

• Pořizování stimulanty v odpoledních hodinách:. Káva, coca cola, alkohol <.
• Vezměte si starosti a přemýšlejte o nich nepřetržitě
• Nedostatek cvičení
• Jděte spát příliš pozdě
• 4. Podívejte se na vrchol

Některé studie ukázaly, že lidé s pesimistickými postoji nebo tendencí k depresi

mají tendenci se dívat dolů na zem, zejména při chůzi na ulici. Všimli jste si, že to uděláte? Musíme bojovat proti tomuto zvyku, který se živí deprese, noční vidění a může být nebezpečné, protože pak jsou méně pozorní k tomu, co se děje kolem vás.

Zaměřte se na to, jak se pohled změní, když už se podívat na

můžete dělat oční cvičení ve všech směrech také doma.

5. Využijte přírody

Kontakt s přírodou je nejvíce vyvážený lék.

Ve městech jsme ztratili kontakt s prvky, které z velké části mění náš nervový systém, který potřebuje barvy , vůně a pocity přírodní krajiny, ať už je to moře, řeka, hora nebo pole.

Pokud se to zdá být nemožné v týdnu

se snaží uniknout víkendech a zjistíte, že vaše tělo bude znovu výzvu. Chcete vědět více? Přečtěte si: 5 hádanek, které stimulují tvůrčí myšlení

6. Šaty v teplých barvách

Máte tendenci šaty šedou, hnědou a černou? Budete odrážet své nálady, protože to je to, co vaše tělo cítí.

, nicméně způsob, jak bojovat proti je výběrem oblečení nebo doplňky v teplých barvách a šťastný, jako je žlutá, oranžová, růžová nebo červené nebo zelené. vyvažuje

To nebude mít zázračné účinky, ale

výhody barevné terapie bude o něco více zlepšit morálku a náladu. 7. Obklopte se pozitivními lidmi

Nepotřebujeme lidi „toxický“ kolem nás a dokonce i méně, pokud máme sklon k depresi.

Musíme uniknout problémy a obavy, které nás ovlivňují přímo

a hledat alternativy, které nás motivují a naplní náš den radosti. je to otázka přežití a musíme být velmi přísné, pokud je v první fázi deprese.

Lemon, olivový olej a černou papriku Náprava

Tento lék citron, olivový olej a černý pepř stane nepostradatelným ve svém životě. Jen lžičku na ráno zjistíte, že za několik týdnů se bolesti sníží a zlepšuje se zdravotní stav. Pokud věříte přírodní terapii citronu a vše, co nám přináší toto vynikající ovoce bohaté na vitamíny a vitamíny minerály, neváhejte a přidejte dvě zázračné doplňky jsou: extra panenský olivový olej a pepř Dbejte na to, co může udělat pro vás a dát tento lék v praxi od dnešního dne‘.

(Přírodní prostředky)

8 Potraviny pro regulaci krevního tlaku

Vysoký krevní tlak, také známý jako vysoký krevní tlak, je stav, který nastane, když jsme mají trvale vysoký krevní tlak v našich tepnách, nebo proto, že jsou příliš malé, nebo z důvodu překážky. říci, že člověk má vysoký krevní tlak, jeho zkušební úrovně musí . na nebo nad 140/90 mmHg Jedním z nejčastějších příčin tohoto onemocnění patří: obezita, genetické faktory, nadměrné požívání alkoholu, vysoký příjem sůl, nedostatek pohybu cises aerobik, stres, užívání pilulky narození analgetický spotřebu, onemocnění ledvin a nadnárodních ledvinová onemocnění, mj.

(Přírodní prostředky)