7 Tipů, aby se zabránilo depresi v jeho počáteční fázi
Deprese jsou důležité zdravotní problémy, které bychom měli vždy zacházet s pomocí lékaře.
Nicméně musíme vědět, že máme několik tipů, které nám mohou pomoci předcházet tomu, že jsou používány pravidelně během prvních dnů. když začínáte být trpělivě nebo apaticky neustále
Zjistěte v tomto článku jaké jsou tipy, které vám pomohou najít radost a naději, které každý z nás přirozeně má.
1. Napájet nervový
systém Ačkoliv se zdá překvapivé, mnoho deprese mohou spustit z důvodu nedostatku některých esenciálních živin pro nervový systém .
Tyto deficity, v případě, že přetrvávají může způsobit velké stavy smutku, melancholie, nervozity, vyčerpání, úzkost, podrážděnost apod.
Pro regulaci nervového systému s jídlem lze konzumovat tyto potraviny:
- Celá zrna, jako je oves
- seed
- čisté
- kakao pivní kvasnice
- k
- bazalka pomeranče
- zelená zelenina
- Mořská voda
Nezapomeňte si přečíst: 8 dobrých návyků, které udržují váš mozek ve tvaru
2. Cvičení
Možná vám bylo doporučeno cvičit k léčbě některých zdravotních problémů
Jednoduše najít správnou aktivitu pro vás, silnější, pokud váš život je sedavý a vyžaduje aktivitu a relaxaci, pokud je vaše rutina stresující a musíte se uvolnit.
Cvičení jsou jako jídlo pro naše tělo. vynaložit úsilí, přestože nás to stojí nebo nás opravdu nechce, abychom cítili spokojenost a štěstí, že jsme to udělali.
Za to je
zásadní najít sport, který se nám líbí a dělejte to alespoň dvakrát nebo třikrát týdně. Dnes je v tělocvičně mnoho z nich.
3. Dobře odpočívejte
Věděli jste, že odpočinek v noci je nezbytný pro celé tělo a především nervový systém k rovnováze?
Nedostatek nebo přebytek spánku je škodlivý pro zdraví, protože v prvním případě je jeden vyčerpaný a nervózní av druhém je letargický a apaticky.
Musíme odpočívat mezi 6. a 8. hodinou a spánek musí být obnovitelné. Pokud máte problémy se spánkem, zjistit, jaké jsou možné příčiny, které mohou být měněny
Dinner příliš pozdě nebo příliš
- Pořizování stimulanty v odpoledních hodinách:. Káva, coca cola, alkohol <.
- Vezměte si starosti a přemýšlejte o nich nepřetržitě
- Nedostatek cvičení
- Jděte spát příliš pozdě
- 4. Podívejte se na vrchol
Některé studie ukázaly, že lidé s pesimistickými postoji nebo tendencí k depresi
mají tendenci se dívat dolů na zem, zejména při chůzi na ulici. Všimli jste si, že to uděláte? Musíme bojovat proti tomuto zvyku, který se živí deprese, noční vidění a může být nebezpečné, protože pak jsou méně pozorní k tomu, co se děje kolem vás.
Zaměřte se na to, jak se pohled změní, když už se podívat na
můžete dělat oční cvičení ve všech směrech také doma.
5. Využijte přírody
Kontakt s přírodou je nejvíce vyvážený lék.
Ve městech jsme ztratili kontakt s prvky, které z velké části mění náš nervový systém, který potřebuje barvy , vůně a pocity přírodní krajiny, ať už je to moře, řeka, hora nebo pole.
Pokud se to zdá být nemožné v týdnu
se snaží uniknout víkendech a zjistíte, že vaše tělo bude znovu výzvu. Chcete vědět více? Přečtěte si: 5 hádanek, které stimulují tvůrčí myšlení
6. Šaty v teplých barvách
Máte tendenci šaty šedou, hnědou a černou? Budete odrážet své nálady, protože to je to, co vaše tělo cítí.
, nicméně způsob, jak bojovat proti je výběrem oblečení nebo doplňky v teplých barvách a šťastný, jako je žlutá, oranžová, růžová nebo červené nebo zelené. vyvažuje
To nebude mít zázračné účinky, ale
výhody barevné terapie bude o něco více zlepšit morálku a náladu. 7. Obklopte se pozitivními lidmi
Nepotřebujeme lidi „toxický“ kolem nás a dokonce i méně, pokud máme sklon k depresi.
Musíme uniknout problémy a obavy, které nás ovlivňují přímo
a hledat alternativy, které nás motivují a naplní náš den radosti. je to otázka přežití a musíme být velmi přísné, pokud je v první fázi deprese.
Blackberry je chutné a šťavnaté ovoce. Proto je to skvělá alternativa pro lidi, kteří mají rádi přírodní nápoje. > Ale to není jediný způsob, jak si to užít. [ ] Její neporovnatelná chuť není jediným argumentem ve prospěch moruše Přináší nám velké množství mastných kyselin, vitamínů, vitamínů, minerálů a sacharidů Navíc se považuje za jeden z nejzdravějších přírodních antioxidantů.
11 Potravin, které interagují s tělem
"Studium a rozjímání přírody jsou inteligence a srdce. " Cicero Už jste někdy uvažovali, proč potraviny připomínají části našeho těla? A proč jsou zvláště dobré pro určité orgány? nikoliv pro ostatní, neznamená to takovou náhodu neuvěřitelnou? Všichni víme, že příroda je moudrá, ale skutečnost, že s námi mluví tak transparentně, nás vždycky dojímá.
