7 Přínosy Chia semen

Chia semena také známý jako hispánský šalvěj, se stal známým v 70. letech

Jsou z rodiny mincovny a myslí se, že pocházejí z centrálního a jižního Mexika i z Guatemaly

legenda má to, že první, kdo používá tyto semena jsou staří Aztec válečníci, kteří využili jejich energetickou hodnotu připravit před každým boje.

v posledních letech, Chia semena dostali název „super jídlo "protože bylo ověřeno, že mají mnoho nutričních vlastností , které mohou být velmi užitečné pro zlepšení našeho zdraví a ztrátu váhy bez utrpení.

I když to nejde zázračný výrobek, znaky Někteří, kteří je již užívali, si možná všimli, že velmi favorizují ztrátu váhy.

To je důvod, proč bychom je měli všichni znát a zahrnout je do našeho pravidelného stravovacího programu.

Budeme se s vámi podělit o 7 důležitých výhod, které chia semena přinesou do vašeho těla. Nenechte si ujít!

1. Pomáhají zhubnout

Jedním z hlavních důvodů, proč Chia semena jsou vynikající pro hubnutí, je to mají velkou sytící sílu, která pomáhá kontrolovat úzkost vázán na kompulzivní požití kalorií.

, pokud jsou konzumovány bez kapaliny, které šíří v žaludku a produkují rychlejší a trvalejší pocit sytosti.

kromě toho , které přinášejí významné . vlákna, , které jsou nezbytné živiny, aby podporovaly řádné fungování hlavních orgánů těla

Nezapomeňte číst cuketu: přírodních vláken a žádné kalorie, spojenec pro vaši postavu

2. Omezují hladinu cukru v krvi

Vláda je také zodpovědná za regulaci hladiny cukru v krvi.

V jedné studii bylo 11 mužů a 9 žen s diabetes mellitus 2. typu random 37 gramů chia semínka a 37 g pšeničných otrub po dobu 12 týdnů, jako doplněk k ošetření proti nemoci.

na konci výzkumu, účastníci, kteří konzumují chia semínka snížil jejich hladinu cukru a rovněž snížil krevní tlak

3. Podporují trávení

Jejich pravidelný příjem by mohl být dobrým způsobem, jak zabránit zácpy a problémy, které mají vliv na trávicí systém.

Jejich kombinace nerozpustných a rozpustných vláken vláken vytváří dokonalou rovnováhu pro usnadnění průchodu potravy přes trávicí trakt

4. Chrání srdce

Jedním z hlavních spouštěčů kardiovaskulárních onemocnění jsou silné hladiny cholesterolu, které ucpávají cévy a brání průtoku krve.

Když trpí zdravotním postižením v oběhovém systému, krve trvá déle, aby dosáhly buňky těla a srdce může utrpět vážné škody.

Tak, Chia semena mohou být vynikající pro jejich vlastnosti pomáhají regulovat hladinu cholesterolu snížit

Kromě toho jejich příjem esenciálních kyselin a vláken může pomoci snížit zánětlivý proces v těle, spojený s rizikem infarktu a mrtvice.

5. Dávají energii

Spotřeba tohoto jídla může podpořit fyzickou a duševní výkonnost zejména u lidí, kteří hrají sporty nebo musí během svého dne vykonávat více úkolů

Tyto semena obsahují bílkoviny, minerály a esenciální mastné kyseliny, které působí pozitivně zvýšením energie v těle.

6. Jedná se o rostlinné zdroje bílkovin

Tyto semena jsou dobrou volbou pro lidi, kteří nechtějí konzumovat bílkoviny živočišného původu.

Odhaduje se, že každé 25 gramů porce může přinést až 4,4 gramů bílkovin namísto 130 kalorií

Ačkoli to není největší rostlinný zdroj této živiny, je stále dobrým produktem, který se má užívat

Navíc semena Chia obsahují antioxidanty, vitamíny, esenciální oleje a další důležité vlastnosti pro optimální fungování těla.

Chcete vědět více? Číst: Objektivy, zdroje bílkovin a antioxidantů

7. Regulují morální

Chia semena jsou přírodní zdroje tryptofanu, což zlepšuje morálku a regulují chuť k jídlu .

Tento esenciální aminokyselina, bude mít relaxační účinek tím, že stimuluje produkci serotoninu a "Další dobré neurotransmitery nálad.

Vzhledem k tomu, že jsou dobré pro vaše zdraví a pro vaše tělo, přemýšlejte o pravidelném zařazování semen chia ve vaší stravě.

lze užívat ve vodě, nebo přidat do potravin, jako jsou

• jogurt obilovin
• Těstoviny
• Saláty
• rizoto
• Smoothies

Vaše ruce a kůžičky jsou suché? Vyzkoušejte tento domácí prostředek

Suché ruce a kutikuly jsou způsobeny nepřetržitým vystavením prachu, chemikáliím pro domácnost a náhlým změnám teploty Pokud je pokožka v kontaktu s těmito faktory, oni ukradnou svou přirozenou vlhkost, způsobují zánět a ztrácejí schopnost regenerovat. V důsledku toho se vytvářejí malé skvrny a nedokonalosti, které jim dávají starší vzhled i před časem Navíc, protože kutikuly hrají velmi důležitou úlohu v zdraví nehtů, mají tendenci k tomu být křehké, nakažlivá a rozpadat.

(Přírodní prostředky)

Jak připravit lahodnou oranžovou omáčku, která bude vhodná a energická

Vše, co pomáhá udržet tělo ve tvaru, je vítáno, když chcete hubnout snadněji. Přírodní smoothies se staly zdravými spojenci, kteří mohou pomoci dosáhnout cíle hubnutí aniž byste museli projít strachem nebo podřídit přísné diety. Nápoj, který vám předložíme, je doplněk stravy, protože působí ve prospěch metabolismu, přináší pocit uspokojení a zabraňuje nadměrné spotřebě kalorií a akumulaci tuku Oranžová je zejména jedním z nejužitečnějších plodů, když chcete zhubnout Jeho nízkokalorický index a vysoký obsah živin učinit z nich jednoho z největších spojenců, který zhubnout Abychom si mohli vychutnat všechny ctnosti oranžové, s vámi se podělíme o lahodnou lahůdku, která zlepšuje přirozenou siluetu a energii těla.

(Přírodní prostředky)