7 Přínosy Chia semen
Chia semena také známý jako hispánský šalvěj, se stal známým v 70. letech
Jsou z rodiny mincovny a myslí se, že pocházejí z centrálního a jižního Mexika i z Guatemaly
legenda má to, že první, kdo používá tyto semena jsou staří Aztec válečníci, kteří využili jejich energetickou hodnotu připravit před každým boje.
v posledních letech, Chia semena dostali název „super jídlo "protože bylo ověřeno, že mají mnoho nutričních vlastností , které mohou být velmi užitečné pro zlepšení našeho zdraví a ztrátu váhy bez utrpení.
I když to nejde zázračný výrobek, znaky Někteří, kteří je již užívali, si možná všimli, že velmi favorizují ztrátu váhy.
To je důvod, proč bychom je měli všichni znát a zahrnout je do našeho pravidelného stravovacího programu.
Budeme se s vámi podělit o 7 důležitých výhod, které chia semena přinesou do vašeho těla. Nenechte si ujít!
1. Pomáhají zhubnout
Jedním z hlavních důvodů, proč Chia semena jsou vynikající pro hubnutí, je to mají velkou sytící sílu, která pomáhá kontrolovat úzkost vázán na kompulzivní požití kalorií.
, pokud jsou konzumovány bez kapaliny, které šíří v žaludku a produkují rychlejší a trvalejší pocit sytosti.
kromě toho , které přinášejí významné . vlákna, , které jsou nezbytné živiny, aby podporovaly řádné fungování hlavních orgánů těla
Nezapomeňte číst cuketu: přírodních vláken a žádné kalorie, spojenec pro vaši postavu
2. Omezují hladinu cukru v krvi
Vláda je také zodpovědná za regulaci hladiny cukru v krvi.
V jedné studii bylo 11 mužů a 9 žen s diabetes mellitus 2. typu random 37 gramů chia semínka a 37 g pšeničných otrub po dobu 12 týdnů, jako doplněk k ošetření proti nemoci.
na konci výzkumu, účastníci, kteří konzumují chia semínka snížil jejich hladinu cukru a rovněž snížil krevní tlak
3. Podporují trávení
Jejich pravidelný příjem by mohl být dobrým způsobem, jak zabránit zácpy a problémy, které mají vliv na trávicí systém.
Jejich kombinace nerozpustných a rozpustných vláken vláken vytváří dokonalou rovnováhu pro usnadnění průchodu potravy přes trávicí trakt
4. Chrání srdce
Jedním z hlavních spouštěčů kardiovaskulárních onemocnění jsou silné hladiny cholesterolu, které ucpávají cévy a brání průtoku krve.
Když trpí zdravotním postižením v oběhovém systému, krve trvá déle, aby dosáhly buňky těla a srdce může utrpět vážné škody.
Tak, Chia semena mohou být vynikající pro jejich vlastnosti pomáhají regulovat hladinu cholesterolu snížit
Kromě toho jejich příjem esenciálních kyselin a vláken může pomoci snížit zánětlivý proces v těle, spojený s rizikem infarktu a mrtvice.
5. Dávají energii
Spotřeba tohoto jídla může podpořit fyzickou a duševní výkonnost zejména u lidí, kteří hrají sporty nebo musí během svého dne vykonávat více úkolů
Tyto semena obsahují bílkoviny, minerály a esenciální mastné kyseliny, které působí pozitivně zvýšením energie v těle.
6. Jedná se o rostlinné zdroje bílkovin
Tyto semena jsou dobrou volbou pro lidi, kteří nechtějí konzumovat bílkoviny živočišného původu.
Odhaduje se, že každé 25 gramů porce může přinést až 4,4 gramů bílkovin namísto 130 kalorií
Ačkoli to není největší rostlinný zdroj této živiny, je stále dobrým produktem, který se má užívat
Navíc semena Chia obsahují antioxidanty, vitamíny, esenciální oleje a další důležité vlastnosti pro optimální fungování těla.
Chcete vědět více? Číst: Objektivy, zdroje bílkovin a antioxidantů
7. Regulují morální
Chia semena jsou přírodní zdroje tryptofanu, což zlepšuje morálku a regulují chuť k jídlu .
Tento esenciální aminokyselina, bude mít relaxační účinek tím, že stimuluje produkci serotoninu a "Další dobré neurotransmitery nálad.
Vzhledem k tomu, že jsou dobré pro vaše zdraví a pro vaše tělo, přemýšlejte o pravidelném zařazování semen chia ve vaší stravě.
lze užívat ve vodě, nebo přidat do potravin, jako jsou
- jogurt obilovin
- Těstoviny
- Saláty
- rizoto
- Smoothies
Neodhadzujte citronovou kůru. Naučte se, jak ji používat!
Vzhledem k tomu, starověkých citron je jedním z nejvíce konzumovaných potravin ve světě. Zvuk vynikající kyselou chuť a vysoký obsah vitamínů a minerálů ji vydělal, které mají být začleněny do mnoha receptů na vaření a alternativní medicíny. a díky adstringentní a antibakteriálních látek, to je velmi užitečné v otázkách krásy.
A hojení polévka proti fibromyalgie
S moderní životní styl, který se vyznačuje především silnou vypořádání, případy fibromyalgie prudce vzrostl po celém světě, a to zejména u žen. Tento zdravotní problém je série bolesti postihující kloubů, svalů a jiných částí těla. navíc fibromyalgie způsobuje extrémní únavu, které mohou zabránit poškozený normálně plnit každodenní úkoly.
