Věděli jste, že hluboké dýchání nám může pomoci účinně eliminovat toxiny a bojovat s bolestí prostřednictvím uvolňování endorfinů?
Hluboké dýchání nebo pomalé dýchání dává klid a pohodu pro člověka, který ho pravidelně praktikuje.
Tento typ techniky, kdy si člověk zvykne zhluboka se nadechovat, držet kyslík a vydechovat ho pokud je to možné, je velmi běžné v józe nebo vnímavosti .
Nicméně je třeba říci, že za tyto praktiky, které mají tuto klasickou vazbu s buddhismem a meditace, v našem případě nejsou příliš běžné
Proto se zřídkakdy zajímá "jak dýcháme."
Je však důležité vědět, pro vaše informace, že vědci z Stanfordské univerzity vyvinuli zajímavou studii. během kterého oni demonstrovali jak důležitý tento typ dýchání může být.
Mark Krasnow, biochemik a ředitel této práce, dokonce vysvětluje, že oni identifikovali malou skupinu neuronů, které zasahují mezi tento typ dýchání a relaxace, pozornost a dokonce účinnost regulovat emoci a snížit úzkost.
Jsme bezpochyby konfrontováni s jednoduchou a přístupnou strategií, kterou bychom měli všichni - s
Stačí otevřít ústa a dýchat hluboko, jemně a klidně
Už jste? Skvělé! Níže vysvětlíme, jak vám může pomoci.
Dýchání je akce, kterou děláme nedobrovolně. Vdechujeme kyslík, abychom získali a vytvořili energii na úrovni buněk.
Potom vydechujeme oxid uhličitý, tento vedlejší produkt z celulární dýchání.
Tento téměř magický proces nás přivádí pozoruhodné výhody tak dlouho, jak to je vykonáváno pozastaveného způsob, rytmické a hluboký
Tím, že naše tělo přivádí kyslík klidným, stálým a pravidelným způsobem, naše svaly také přestanou být natažené.
že náš sympatický systém zase přestane pošlete své vysoké vrcholy kortizolu a adrenalinu do našeho těla Naše celé tělo a náš duch vstoupí do stavu velmi přizpůsobeného klidu
Objevte také: japonskou techniku k odstranění stresu
2. Eliminujeme
Oxid uhličitý je přirozenou toxický zbytek, který pochází z metabolických procesů našeho těla. ale když jsou naše plíce zvyklé na rychlé dýchání, nebudeme moci tento odpad zcela vyloučit.
3. Snížíme pocit bolesti Co téměř vždycky děláme nevědomě, když cítíme bolest, je držet dech.
, nicméně, a pokud budeme trpět chronickou a pravidelné bolesti způsobené artritidou, lupus nebo fibromyalgie, tento postup se nám zbavit
Zkuste
zadržet dech na několik sekund a dýchat Tímto způsobem uvolníme endorfiny, tělní přírodní léky proti bolesti.
4. To nám pomůže vylepšit svou pozici něco tak jednoduchého jako praktikující hluboké dýchání teď nám umožní zlepšit naše tělesný vzhled a především středem zadní krk.
vyplněním plíce se vzduchem se dostaneme ke stimulaci
Nebojte se to zkusit.
Objevte příčiny a ošetření bolesti dolní části zad 5. My stimulují lymfatický systém
Lymfatický systém je nezbytnou součástí imunitního systému lidského těla a je složený z komplexní sítě lymfatických cév, tkání, orgánů a žláz, které slouží mnoho funkcí.
jeden z nich je ten, který je zodpovědný lymfatická tekutina, naše tělo uvolňuje zbytky odumřelých buněk a jiných odpadů.
6. Se stará o naše srdce
Co je také zajímavé vědět, je, že aerobní cvičení (kardio) používá tuk jako zdroj energie, zatímco anaerobní cvičení (silový trénink) využívá glukózu jako energie.
Ale pokud budeme zvykat každý den trénovat „cvičení“ v hluboké dýchání,
se to zlepší naše kardiovaskulární zdraví a pomáhají nám spálit tukové buňky
7. Zlepšujeme trávení Hluboké dýchání zlepšuje naše trávení
Hádáte, jak?
Kromě toho jsme zvýšit průtok krve a jsme rovněž podporuje střevní činnost.
7 Jednoduchých změn je třeba, aby dnes lepší kardiovaskulární zdraví
Kromě ošetřování naši sílu s cílem zlepšit náš kardiovaskulární zdraví, je také důležité naučit se relaxovat a odpojit od každodenního napětí. Zveme Vás do začněte dnes řadu změn s velmi konkrétním cílem: posílit své kardiovaskulární zdraví I když je divné, je úžasné, jak moc zanedbáváme toto nádherné tělo, které pumpuje jen střed naší hrudi (ačkoliv chápeme jeho bití o levé straně, protože svaly jsou více orientovány na této straně.
Co byste se měli vyhnout, pokud máte vysoký krevní tlak
Vysoký krevní tlak je dnes velmi častým onemocněním je výsledkem různých příčin, jako je obezita, genetika, stravovací návyky, sedavý životní styl atd. Tato porucha může vést k vážným zdravotním problémům, které jsou primárně spojené s kardiovaskulárními chorobami, proto by ti, kteří zjišťují vysoký krevní tlak, měli začít používat zdravý životní styl, aby pomohli tomuto problému předtím, než jeho účinky vážně ovlivní jejich zdraví.