7 Překvapivé přínosy hlubokého dýchání podle vědy
Věděli jste, že hluboké dýchání nám může pomoci účinně eliminovat toxiny a bojovat s bolestí prostřednictvím uvolňování endorfinů?
Hluboké dýchání nebo pomalé dýchání dává klid a pohodu pro člověka, který ho pravidelně praktikuje.
Tento typ techniky, kdy si člověk zvykne zhluboka se nadechovat, držet kyslík a vydechovat ho pokud je to možné, je velmi běžné v józe nebo vnímavosti .
Nicméně je třeba říci, že za tyto praktiky, které mají tuto klasickou vazbu s buddhismem a meditace, v našem případě nejsou příliš běžné
Proto se zřídkakdy zajímá "jak dýcháme."
Je však důležité vědět, pro vaše informace, že vědci z Stanfordské univerzity vyvinuli zajímavou studii. během kterého oni demonstrovali jak důležitý tento typ dýchání může být.
Mark Krasnow, biochemik a ředitel této práce, dokonce vysvětluje, že oni identifikovali malou skupinu neuronů, které zasahují mezi tento typ dýchání a relaxace, pozornost a dokonce účinnost regulovat emoci a snížit úzkost.
Jsme bezpochyby konfrontováni s jednoduchou a přístupnou strategií, kterou bychom měli všichni - s
Stačí otevřít ústa a dýchat hluboko, jemně a klidně
Už jste? Skvělé! Níže vysvětlíme, jak vám může pomoci.
Hluboké dýchání k regulaci stresu a úzkosti
Dýchání je akce, kterou děláme nedobrovolně. Vdechujeme kyslík, abychom získali a vytvořili energii na úrovni buněk.
Potom vydechujeme oxid uhličitý, tento vedlejší produkt z celulární dýchání.
Tento téměř magický proces nás přivádí pozoruhodné výhody tak dlouho, jak to je vykonáváno pozastaveného způsob, rytmické a hluboký
- Nicméně jsme Tou-te-s někdy cítil to. když jsme dostanou strach nebo jsme vadí es naše dýchání se stává temperamentní a velmi Rychlý: tento proces již bylo dříve oznámeno trhliny a zhoršuje způsobuje „stop“ srdce
- Mezitím, hluboké dýchání má schopnost regulovat parasympatický nervový systém stimuluje stav uvolnění <. : srdce se uklidňuje, stejně jako duch
Tím, že naše tělo přivádí kyslík klidným, stálým a pravidelným způsobem, naše svaly také přestanou být natažené.
že náš sympatický systém zase přestane pošlete své vysoké vrcholy kortizolu a adrenalinu do našeho těla Naše celé tělo a náš duch vstoupí do stavu velmi přizpůsobeného klidu
Objevte také: japonskou techniku k odstranění stresu
2. Eliminujeme
toxiny Tato informace je zajímavá: naše těla jsou navrženy tak, aby uvolnit velkou část jejich toxiny prostřednictvím dýchání
Oxid uhličitý je přirozenou toxický zbytek, který pochází z metabolických procesů našeho těla. ale když jsou naše plíce zvyklé na rychlé dýchání, nebudeme moci tento odpad zcela vyloučit.
- Tak by bylo dobré, abychom si uvědomili že a alespoň dva nebo třikrát denně,
- jsme trvali alespoň 10 minut, abychom dýchali hluboce.
3. Snížíme pocit bolesti Co téměř vždycky děláme nevědomě, když cítíme bolest, je držet dech.
Toto je přirozený mechanismus našeho mozku, když dostáváme ránu, dopad, když jsme zraněni ...
, nicméně, a pokud budeme trpět chronickou a pravidelné bolesti způsobené artritidou, lupus nebo fibromyalgie, tento postup se nám zbavit
Zkuste
zadržet dech na několik sekund a dýchat Tímto způsobem uvolníme endorfiny, tělní přírodní léky proti bolesti.
4. To nám pomůže vylepšit svou pozici něco tak jednoduchého jako praktikující hluboké dýchání teď nám umožní zlepšit naše tělesný vzhled a především středem zadní krk.
vyplněním plíce se vzduchem se dostaneme ke stimulaci
páteře s cílem přivést více harmonický pozici, vyvážené a správné.
Nebojte se to zkusit.
Objevte příčiny a ošetření bolesti dolní části zad 5. My stimulují lymfatický systém
Lymfatický systém je nezbytnou součástí imunitního systému lidského těla a je složený z komplexní sítě lymfatických cév, tkání, orgánů a žláz, které slouží mnoho funkcí.
jeden z nich je ten, který je zodpovědný lymfatická tekutina, naše tělo uvolňuje zbytky odumřelých buněk a jiných odpadů.
hluboké dýchání nám pomůže se tam dostat, protože umožňuje lymfu protékající tak přizpůsobené pro naše tělo mohou pracovat efektivněji.
6. Se stará o naše srdce
Co je také zajímavé vědět, je, že aerobní cvičení (kardio) používá tuk jako zdroj energie, zatímco anaerobní cvičení (silový trénink) využívá glukózu jako energie.
Ale pokud budeme zvykat každý den trénovat „cvičení“ v hluboké dýchání,
budeme praktikovat vynikající kardio rutina.
se to zlepší naše kardiovaskulární zdraví a pomáhají nám spálit tukové buňky
7. Zlepšujeme trávení Hluboké dýchání zlepšuje naše trávení
Hádáte, jak?
Je to velmi jednoduché. Tím, že naše tělo více kyslíku a pravidelně jsme také spravovat zažívací orgány tak, že pracují efektivněji.
Kromě toho jsme zvýšit průtok krve a jsme rovněž podporuje střevní činnost.
- Nechceme zapomenout, že tento typ dýchání reguluje nervový systém, tímto způsobem se cítíme klidnější a
- digesce je tišeji a efektivněji. jsme absorbujte ještě lepší živiny!
- Objevte Perfektní tipy pro zvýšení paměti Nyní nám to řekněte. Už jste přesvědčeni o neuvěřitelných výhodách tohoto jednoduchého dýchání? Začněte cvičit to dnes, a každý den se budete cítit mnohem lépe.
5 Klíčových slov pro vzdělávání vašich dětí
Výchova dítěte není tak jednoduché. rodiče nemají perfektní příručku pro vzdělání člověka, aby se stal nezávislým a šťastným. To je pravděpodobně očekávání každého pedagoga a to, co každý rodič touží po svém dítěti. Musíme dělat chyby a v některých případech se nemůžeme držet závazků, které jsme učinili.
Není žádným tajemstvím, že vyvážená strava a pravidelné cvičení jsou nejefektivnější způsoby, jak se vypořádat s nadváhou a obezitou. Navzdory tomu někteří nedosáhli požadovaných výsledků a v průběhu času, ztrácejí motivaci, protože IAL IAL qu'iels myslíme, že jsou k ničemu. Ale kromě osvědčených postupů v každodenní je nutné opravit některé návyky, které ráno, , i v případě, že se zdají neškodné, nedošlo ke ztrátě hmotnosti.
