7 Věcí, které se mají vyhnout po jídle
I když není možné vidět přímo na tento odkaz, tam jsou chyby nelze dopustit, kdybychom prostě jíst.
Takže pokud chcete zachovat vaše zdraví a pohodu, berte na vědomí tyto 5 tipů, na které byste se po jídle měli vyvarovat.
1. Sporty
Sporty po jídle se vůbec nedoporučují. To je nejlepší, jak to udělat před nebo po jídle dost (vyčkejte alespoň dvě hodiny).
Plné žaludeční sportu může způsobit škytavka a nevolnost, stejně jako zranění a křeče.
- Pokud se vám nemáte čas hrát sport v jiném čase, jděte na něco tak jemného, jako je chůze.
2. Kouření
Tabák není nikdy dobrý, ale je to ještě horší během trávení
Během těchto časů fungují všechny tělo a pokud během tohoto období kouříte, bude nikotin absorbován mnohem rychleji
Důsledky?
- Kromě toho tabák může zablokovat proces absorpce vitamínů a minerálů, jako je vápník a vitamíny C a D.
Vyvarujte se kouření, méně během prvních 20 minut po jídle
3. Dejte si pozor na šlofíka
jíst a spát hned poté může být zdraví škodlivé.
I když tento zvyk není přibírání na váze, jak si lze představit, proti zvyšuje kyselost stejně jako riziko mrtvice
4. Sprchování po jídle není vhodné, stejně jako koupání nebo koupání obecně
Když se koupáme nebo sprchujeme, teplota našeho tělo se mírně zvětšuje a
tělo potřebuje pumpovat více krve než obvykle To vše
může ovlivnit trávicí proces a zpomalit trávení Řešení? Počkejte nejméně 30 minut na sprchu po jídle a vyvarujte se možných nehod.
5. Pití čaje
pití čaje po jídle je rozšířený zvyk, a přesto poněkud zdravé.
Je to nápoj, který brání vstřebávání železa, a je nutné vzít v úvahu, a to zejména pokud máte anémii
Pokud máte nedostatek železa nebo jste těhotná, nepijte čaj nejméně hodinu po jídle
Pokud se vám nedostane dost jděte po jídle do teplého nápoje, rozhodněte se pro kávu, která nemá tyto nevýhody.
6. Konzumace ovoce
Často si myslíme, že opak, ale ovoce na konci jídla není moc dobrý nápad.
Trávení ovoce není tak jednoduché, jak by se dalo myslet:
Ovoce vyžaduje různé enzymy, které se mají trávit Navíc jednoduché cukry nalezené v ovoci potřebují čas, aby byly tělem zcela absorbovány.
Proto je nejlepší rozhodněte se pro
ovoce na prázdný žaludek: budete si užívat všech svých živin, jejich vláken a jejich jednoduchých cukrů Pamatujte, že ovoce jsou složeny převážně z fruktózy. Může se rychle převést na glukózu. Abyste tomu zabránili, konzumujte ovoce na prázdném žaludku
Jezte ovoce, když vaše tělo může účinně asimilovat všechny živiny, které ovoce přináší.
7. Váš pás Pozor
Pokud máte tendenci nosit opasek,
sledovat, i když to není příliš těsný žaludku po jídle. To může opravdu způsobit nežádoucí střevní problémy. Zvažte tyto tipy, abyste zlepšili trávení a pohodu.
Jaké potraviny, aby nedošlo-li vy zadržování vody v těle?
Jelikož mnoho předvařených potravin již obsahuje sůl při jejich přípravě, je důležité, abychom se vyhnuli přebytku tím, že je připravíme, nebo že se rozhodneme pro použití koření, Retence tekutin nebo edém je velmi častým problémem způsobeným nevyváženou stravou, sedavým životním stylem nebo ne pití dostatek vody každý den.
5 Pozic jógy, které vám pomohou mít plochější břicho
Abychom získali více povzbuzující břicho, můžeme zvýšit čas každého cvičení, když budeme odolávat, nebo dokonce nějakou váhu na plochu. Chcete-li mít plochý a tonikální břicho , je nutné přijmout zdravý životní styl, který kombinuje dobré stravovací návyky a rutinu cvičení Pokud existuje mnoho "extra" pomůcek pro dosažení požadované velikosti, je důležité vědět, že dieta a školení jsou nejdůležitějšími pilíři.
