7 Cvičení ke snížení dvojité brady
Pokud si nepřejete, abyste se obrátili k odstranění vaší dvojité brady , nabídneme vám cvičení, které posilují svaly krku a tváře, aby je snížily přirozeným způsobem.
jde o velmi malou část našeho těla, ale přesto má značný význam, a to jak esteticky, tak i lékařsky . Akumulace tuku v této oblasti našeho těla je velmi špatně viděna z hlediska ale může také naznačovat kardiometabolickou poruchu
Kromě čisté akumulace tuku v této oblasti těla může být dvojitá brada také uvolněná nebo "odpojená".
Naštěstí existují řešení zabránit operaci a významně snížit vzhled dvojité brady
. Pokud máte nadváhu, dvojnásobná brada může snadno zmizet, pokud ztratíte další kilo. Můžete také dělat jednoduché cvičení pro posílení svalů vašeho krku a tváře.
Ve zbytku tohoto článku vám představíme cvičení, které vám umožní snížit vaši dvojitou bradku.
Jazykové tlaky
Nejdříve sedněte na židli s rovnou záda, ramena mírně skloněná dopředu, zatímco prodlužujete krk (držíte hlavu dozadu) jako kdybyste se dívali na strop.)
Jakmile jste v této pozici,
vložte jazyk do horního patra a zároveň proveďte flexi krku (při pokusu o dotyk vaše tělo s bradou) Proveďte tyto pohyby, aniž byste někdy zastavili jazykem na horním patře
Uvolněte jazyk a pak se vraťte do původní polohy. Proveďte 20 opakování tohoto cvičení každý den
Poutání a naklápění
Toto cvičení lze provést sedět nebo stát. Dejte si spodní ret tak daleko od obličeje, jak jste tlustý, a uzavřete krk.
Nakloněním krku svaly, ohýbejte krk a nasměrujte bradu k hrudi. > Vykonávejte toto cvičení, aniž byste někdy ohýbali záda a vyvíjeli tlak na ramena, a pak se vrátili do původní polohy. Toto cvičení opakujte 20krát denně
"O"
Pokud jde o předchozí cvičení, mělo by to být provedeno se zadní rovinou a ramena utažena.
Napněte krk Podívejte se zpátky na strop) a snažte se vytvořit "O" s vašimi rty.
Udržujte si rty těsně uzavřené, když vytváříte "O", přičemž udržujte krk dobře napnutý. tuto pozici po dobu asi 20 sekund, poté se vrátí do původní polohy. Proveďte 10 denních zkoušek tohoto cvičení
"Kiss"
Toto cvičení se provádí stojící s rukama kolem těla. Protahujte krk (hlavu dozadu, podívejte se na strop)
Zamračte si rty, jako byste líbali strop a protáhněte je co nejvíce.
Cítíte tvrdnutí svaly krku a brady.
Podržte tuto pozici po dobu 5 sekund a poté se vrátí do původní polohy. Proveďte 15 opakování tohoto cvičení denně
Otáčení krku
Otáčení krku se může provádět ve stoje nebo sedět. Měli byste si natáhnout páteř co nejvíce a nasměrovat bradu na obě ramena postupně.
Vytvořte půlkruh, jak se dostanete od jednoho ramena k druhému , procházející trupem.
Ujistěte se, že vaše ramena jsou v uvolněné poloze po dobu cvičení. Opakujte toto cvičení 10krát denně
Ze strany na stranu
Začněte cvičením v následující poloze: Sedněte si na zemi, stiskněte jednu ze svých rukou na zemi asi 10 centimetrů
Pak položte druhou ruku na hlavu a zachyťte levou parietální kost a přitiskněte si ucho na rameno.
Přiložte jemný tlak rukou na kosti. Proveďte toto cvičení po dobu 10 vteřin, poté změňte ruce a stranu, dělejte stejné gesta
Proveďte 3 denní opakování tohoto cvičení
Samohlásková hra
Postavte se svou záda
Pokuste se říct všechny samohlásky abecedy klidným a výrazným způsobem, s otevřenými ústy.
Toto cvičení se provádí denně, pokud je to možné.
Ranní rituály, které zvyšují metabolismus
Tím, že cvičíme přímo od vstávání, ujistíme se, že náš metabolismus začíná a rychleji spaluje kalorie, protože naše tělo je aktivní Cítíte, že máte potíže vstát? To je docela běžné, a je jedním z běžných důsledků pomalým metabolismem. Postupujte podle následujících ranní rituály, které vám pomohou zrychlit váš metabolismus a začít den.
Jablko Výhody a 9 způsobů, jak konzumovat
Mnoho výživu doporučujeme konzumovat jedno jablko denně, aby zůstalo zdravé . Že mnoho skromných ovoce vyrovnávací přínos pro naše zdraví. Objevte všechny vlastnosti Apple a 9 různých způsobů, jak to náročné. Výhody jablka Jablko nabízí následující výhody zdraví: , že bojuje proti volným radikálům díky své antioxidační obsah snižuje hladinu cholesterolu a zabraňuje arterioskleróze , že podporuje a reguluje střevem , které obsahuje flavonoid, .
