8 Potravin, aby se zabránilo zdravé játre

Játra jsou životně důležitý orgán v trávicím systému funguje optimálně bez přetížení a vše řádně fungovat.

Proč důležité mít zdravé játra?

• Toto je subjekt odpovědný za detoxikaci krve, jak to funguje jako filtr.
• uchovává vitamíny a minerály .
• transformuje cukr uložený v energii použitelné pro tělo
• Produkuje žluč, který pomáhá trávit tuky
• Je také velmi důležité, když pomáhá udržet naši váhu.
• Nezdravá strava podporuje vývoj onemocnění jater, jako je hepatitida, cirhóza, steatóza jater a rakovina.

Chcete vědět více? Čtěte 9 potravin, které se starají o játra

Potraviny, které zabraňují zdravému játru

1.

spotřeba cukru dezerty ze sladkých nápojů, cukroví a všechny druhy sladkostí připravených rafinovaných cukrů je rizikovým faktorem, protože to může vyvolat onemocnění jater, jako je fibróza.

2 , Sůl

nadměrné spotřebě soli zvyšuje krevní tlak a zvyšuje riziko trpících jaterní cirhózou (nebo steatóza jater) .

Je důležité si přečíst typový že spotřebujeme k řízení množství sodíku .

3. Alkohol

Alkohol narušuje normální funkci jater.

o chemické nerovnováze dochází poté, a jaterní buňky jsou zničeny, což může způsobit Hepatitida nebo cirhózy.

4. Nasycené tuky

Tučná jídla jsou vysoký obsah kalorií a úrovní zvýšení triglyceridů (to poškodit játra) .

Chcete-li mít zdravé játra, je důležité, aby snížení spotřeby másla, maso tuku, majonézu, crème fraîche nebo studené řezy

Viz tento článek: 5 potravin, které vám pomohou bojovat a odstranit nasycené tuky

5. Bílé a rafinované mouky

Bohaté sacharidy mohou zabránit tomu, aby se velké množství tuku používalo jako energie. V tomto případě nehoří, což způsobuje nárůst skladovaného tuku

• Úroveň inzulínu se zvyšuje a rezistence na inzulín je hlavní příčinou mnoha onemocnění srdce
• Tělo převede přebytek do glykogenu a uloží se v játrech a ve svalech.
• v těchto podmínkách, tyto sacharidy zase do tuku a jsou uloženy v tukové tkáni . Výsledkem nadváhy a obezita .

6. Velmi pikantní jídlo

Nadbytečné koření pomáhají poškodit játra . Je důležité nežít horké nebo kořeněné pokrmy, protože bychom mohli trpět poruchami trávení.

Naše játra mohou dokonce zůstat nevratně poškozená.

7. Smažení

tuky nebo lipidy, jsou živiny v potravinách a jsou použita pro sestavení buněčných membrán, tkání a hormony.

• Problém je, že spotřebované v přebytku, jsou škodlivé pro naše zdraví a játrech .
• tuků jsme spolknout, ale nespálí jako energie promění v tukových buňkách.
• stávají se hlavně břišní adiposity, který je významným rizikovým faktorem, protože může vést k rozvoji různých onemocnění, jako jsou:
  • Diabetes 2. typu
  • Kardiovaskulární onemocnění
  • Rakovina plic a prsů

8. Léky

Některé léky mohou mít nežádoucí účinky , pokud jsou nesprávně užívány nebo jsou smíšeny s alkoholem

V případě samoléčby naše játra mohou trpět značnými škodami. Proto doporučujeme poradit se s odborníkem, který vám může poskytnout diagnózu a předepsat lék, který potřebujete.

Doporučení, abyste měli zdravou játra

• Sledujte vyváženou stravu s vlákna, vitamíny a minerály,
• Zvyšte příjem ovoce, luštěniny a zelenina;
• konzumovat low bílého masa tuk, bez kůže ryby nebo kuřecí maso,
• Sázka na syrové saláty ,
• pití 2 až 3 litry vody za den ,
• pití bylinných čajů, které pomáhají trávení (heřmánek, levandule, Verbena)
• Omezit spotřebu alkoholu ,
• Podívejte se na své hmotnost , obezita, stejně jako hubenost vliv na jaterní tkáň
• Získat pravidelný pohyb;
• Režim spánku požadované hodiny;
• Vyvarujte se tabáku
• Udělejte činnosti, které udržují nízkou úroveň stresu

Nezapomeňte, že špatná matice pearance nemá nic společného s množstvím jídla, které jíte, ale kvalita potravin.

A člověk může být obézní a mají nedostatek vitamínů a živin, zatímco spotřebuje velké množství potravin, protože jeho strava není dáno.

máte-li pochybnosti o vaší stravě, je důležité, aby se poradil s dietologem, který může osvítit všechny své pochybnosti a vést vás na správné a zdravé výživy .

dobrá strava je nezbytná, aby se starat o své zdraví!

hlavní obrázek © wikiHow.com

8 Dobrých důvodů, proč jíst vejce bez obav

A skvělý způsob, jak začít den je jíst vejce k snídani. jsou výborným zdrojem živin a bílkovin , i když mnoho lidí raději vyhnout, protože si myslí, že zvýšení hladiny cholesterolu a dlouhodobá, mohou mít vliv na naše zdraví srdce. Nyní to není pravda! Vajíčka jsou považovány za super potraviny, které jsou součástí nutriční pyramidy moderní stravě.

(Dobré návyky)

Je dobré pít vodu během jídla?

Existují dvě protikladné postoje k otázce: je dobré pít vodu, když jíte ? Pokud je jisté, že bychom nemohli přežít bez této tekutiny a že naše tělo je z velké části tvořeno vodou , konzumovat ji, zatímco jídlo by mohlo změnit trávicí proces. Objevte odpověď na tuto otázku v našem článku Voda, tato základní tekutina Všichni známe výhody vody na našem těle.

(Dobré návyky)