8 Potravin, aby se zabránilo zdravé játre

8 Potravin, aby se zabránilo zdravé játre

Játra jsou životně důležitý orgán v trávicím systému funguje optimálně bez přetížení a vše řádně fungovat.

Proč důležité mít zdravé játra?

  • Toto je subjekt odpovědný za detoxikaci krve, jak to funguje jako filtr.
  • uchovává vitamíny a minerály .
  • transformuje cukr uložený v energii použitelné pro tělo
  • Produkuje žluč, který pomáhá trávit tuky
  • Je také velmi důležité, když pomáhá udržet naši váhu.
  • Nezdravá strava podporuje vývoj onemocnění jater, jako je hepatitida, cirhóza, steatóza jater a rakovina.

Chcete vědět více? Čtěte 9 potravin, které se starají o játra

Potraviny, které zabraňují zdravému játru

1.

spotřeba cukru dezerty ze sladkých nápojů, cukroví a všechny druhy sladkostí připravených rafinovaných cukrů je rizikovým faktorem, protože to může vyvolat onemocnění jater, jako je fibróza.

2 , Sůl

nadměrné spotřebě soli zvyšuje krevní tlak a zvyšuje riziko trpících jaterní cirhózou (nebo steatóza jater) .

Je důležité si přečíst typový že spotřebujeme k řízení množství sodíku .

3. Alkohol

Alkohol narušuje normální funkci jater.

o chemické nerovnováze dochází poté, a jaterní buňky jsou zničeny, což může způsobit Hepatitida nebo cirhózy.

4. Nasycené tuky

Tučná jídla jsou vysoký obsah kalorií a úrovní zvýšení triglyceridů (to poškodit játra) .

Chcete-li mít zdravé játra, je důležité, aby snížení spotřeby másla, maso tuku, majonézu, crème fraîche nebo studené řezy

Viz tento článek: 5 potravin, které vám pomohou bojovat a odstranit nasycené tuky

5. Bílé a rafinované mouky

Bohaté sacharidy mohou zabránit tomu, aby se velké množství tuku používalo jako energie. V tomto případě nehoří, což způsobuje nárůst skladovaného tuku

  • Úroveň inzulínu se zvyšuje a rezistence na inzulín je hlavní příčinou mnoha onemocnění srdce
  • Tělo převede přebytek do glykogenu a uloží se v játrech a ve svalech.
  • v těchto podmínkách, tyto sacharidy zase do tuku a jsou uloženy v tukové tkáni . Výsledkem nadváhy a obezita .

6. Velmi pikantní jídlo

Nadbytečné koření pomáhají poškodit játra . Je důležité nežít horké nebo kořeněné pokrmy, protože bychom mohli trpět poruchami trávení.

Naše játra mohou dokonce zůstat nevratně poškozená.

7. Smažení

tuky nebo lipidy, jsou živiny v potravinách a jsou použita pro sestavení buněčných membrán, tkání a hormony.

  • Problém je, že spotřebované v přebytku, jsou škodlivé pro naše zdraví a játrech .
  • tuků jsme spolknout, ale nespálí jako energie promění v tukových buňkách.
  • stávají se hlavně břišní adiposity, který je významným rizikovým faktorem, protože může vést k rozvoji různých onemocnění, jako jsou:
    • Diabetes 2. typu
    • Kardiovaskulární onemocnění
    • Rakovina plic a prsů

8. Léky

Některé léky mohou mít nežádoucí účinky , pokud jsou nesprávně užívány nebo jsou smíšeny s alkoholem

V případě samoléčby naše játra mohou trpět značnými škodami. Proto doporučujeme poradit se s odborníkem, který vám může poskytnout diagnózu a předepsat lék, který potřebujete.

Doporučení, abyste měli zdravou játra

  • Sledujte vyváženou stravu s vlákna, vitamíny a minerály,
  • Zvyšte příjem ovoce, luštěniny a zelenina;
  • konzumovat low bílého masa tuk, bez kůže ryby nebo kuřecí maso,
  • Sázka na syrové saláty ,
  • pití 2 až 3 litry vody za den ,
  • pití bylinných čajů, které pomáhají trávení (heřmánek, levandule, Verbena)
  • Omezit spotřebu alkoholu ,
  • Podívejte se na své hmotnost , obezita, stejně jako hubenost vliv na jaterní tkáň
  • Získat pravidelný pohyb;
  • Režim spánku požadované hodiny;
  • Vyvarujte se tabáku
  • Udělejte činnosti, které udržují nízkou úroveň stresu

Nezapomeňte, že špatná matice pearance nemá nic společného s množstvím jídla, které jíte, ale kvalita potravin.

A člověk může být obézní a mají nedostatek vitamínů a živin, zatímco spotřebuje velké množství potravin, protože jeho strava není dáno.

máte-li pochybnosti o vaší stravě, je důležité, aby se poradil s dietologem, který může osvítit všechny své pochybnosti a vést vás na správné a zdravé výživy .

dobrá strava je nezbytná, aby se starat o své zdraví!

hlavní obrázek © wikiHow.com

9 potravin, které se starají o vaše játra

listová zelenina jsou jedna z nejlepších jater pro jídlo. Zelenou chuť zeleniny obvykle čistí játra a krev. Přečtěte si více "


5 Efektní triky pro lidi ke zpomalení metabolismu

5 Efektní triky pro lidi ke zpomalení metabolismu

Mnoho z nás často mluví o metabolismu jako o něčem, co bychom chtěli ovládat, abychom usnadnili hubnutí. Mnoho lidí, kteří nemají starat o své stravě, nebo mají sedavý způsob života, ospravedlnit jejich neschopnost dostat tenčí s pomalým metabolismem údajně. Je to genetické, nemůžu si pomoct Je zřejmé, že jakmile dosáhne dospělosti, se naše tělo změní a je mnohem těžší tento extra tuk odstranit.

(Dobré návyky)

Emoční únava: jak získat energii

Emoční únava: jak získat energii

Být konfrontováni s emocionální únavou je velmi častá věc. Bez ohledu na to, kdo jsme nebo co děláme. Tato únava je důsledkem našeho způsobu myšlení a zakládání našich životních zkušeností. Každá zkušenost vytváří pocit, , když se na to podíváte a uvědomujete si to. Ale pokud to všechno přináší negativní energii, můžete mít potíže s fyzickým a emočním zdravím.

(Dobré návyky)