8 Potravin, aby se zabránilo zdravé játre

Játra jsou životně důležitý orgán v trávicím systému funguje optimálně bez přetížení a vše řádně fungovat.

Proč důležité mít zdravé játra?

• Toto je subjekt odpovědný za detoxikaci krve, jak to funguje jako filtr.
• uchovává vitamíny a minerály .
• transformuje cukr uložený v energii použitelné pro tělo
• Produkuje žluč, který pomáhá trávit tuky
• Je také velmi důležité, když pomáhá udržet naši váhu.
• Nezdravá strava podporuje vývoj onemocnění jater, jako je hepatitida, cirhóza, steatóza jater a rakovina.

Chcete vědět více? Čtěte 9 potravin, které se starají o játra

Potraviny, které zabraňují zdravému játru

1.

spotřeba cukru dezerty ze sladkých nápojů, cukroví a všechny druhy sladkostí připravených rafinovaných cukrů je rizikovým faktorem, protože to může vyvolat onemocnění jater, jako je fibróza.

2 , Sůl

nadměrné spotřebě soli zvyšuje krevní tlak a zvyšuje riziko trpících jaterní cirhózou (nebo steatóza jater) .

Je důležité si přečíst typový že spotřebujeme k řízení množství sodíku .

3. Alkohol

Alkohol narušuje normální funkci jater.

o chemické nerovnováze dochází poté, a jaterní buňky jsou zničeny, což může způsobit Hepatitida nebo cirhózy.

4. Nasycené tuky

Tučná jídla jsou vysoký obsah kalorií a úrovní zvýšení triglyceridů (to poškodit játra) .

Chcete-li mít zdravé játra, je důležité, aby snížení spotřeby másla, maso tuku, majonézu, crème fraîche nebo studené řezy

Viz tento článek: 5 potravin, které vám pomohou bojovat a odstranit nasycené tuky

5. Bílé a rafinované mouky

Bohaté sacharidy mohou zabránit tomu, aby se velké množství tuku používalo jako energie. V tomto případě nehoří, což způsobuje nárůst skladovaného tuku

• Úroveň inzulínu se zvyšuje a rezistence na inzulín je hlavní příčinou mnoha onemocnění srdce
• Tělo převede přebytek do glykogenu a uloží se v játrech a ve svalech.
• v těchto podmínkách, tyto sacharidy zase do tuku a jsou uloženy v tukové tkáni . Výsledkem nadváhy a obezita .

6. Velmi pikantní jídlo

Nadbytečné koření pomáhají poškodit játra . Je důležité nežít horké nebo kořeněné pokrmy, protože bychom mohli trpět poruchami trávení.

Naše játra mohou dokonce zůstat nevratně poškozená.

7. Smažení

tuky nebo lipidy, jsou živiny v potravinách a jsou použita pro sestavení buněčných membrán, tkání a hormony.

• Problém je, že spotřebované v přebytku, jsou škodlivé pro naše zdraví a játrech .
• tuků jsme spolknout, ale nespálí jako energie promění v tukových buňkách.
• stávají se hlavně břišní adiposity, který je významným rizikovým faktorem, protože může vést k rozvoji různých onemocnění, jako jsou:
  • Diabetes 2. typu
  • Kardiovaskulární onemocnění
  • Rakovina plic a prsů

8. Léky

Některé léky mohou mít nežádoucí účinky , pokud jsou nesprávně užívány nebo jsou smíšeny s alkoholem

V případě samoléčby naše játra mohou trpět značnými škodami. Proto doporučujeme poradit se s odborníkem, který vám může poskytnout diagnózu a předepsat lék, který potřebujete.

Doporučení, abyste měli zdravou játra

• Sledujte vyváženou stravu s vlákna, vitamíny a minerály,
• Zvyšte příjem ovoce, luštěniny a zelenina;
• konzumovat low bílého masa tuk, bez kůže ryby nebo kuřecí maso,
• Sázka na syrové saláty ,
• pití 2 až 3 litry vody za den ,
• pití bylinných čajů, které pomáhají trávení (heřmánek, levandule, Verbena)
• Omezit spotřebu alkoholu ,
• Podívejte se na své hmotnost , obezita, stejně jako hubenost vliv na jaterní tkáň
• Získat pravidelný pohyb;
• Režim spánku požadované hodiny;
• Vyvarujte se tabáku
• Udělejte činnosti, které udržují nízkou úroveň stresu

Nezapomeňte, že špatná matice pearance nemá nic společného s množstvím jídla, které jíte, ale kvalita potravin.

A člověk může být obézní a mají nedostatek vitamínů a živin, zatímco spotřebuje velké množství potravin, protože jeho strava není dáno.

máte-li pochybnosti o vaší stravě, je důležité, aby se poradil s dietologem, který může osvítit všechny své pochybnosti a vést vás na správné a zdravé výživy .

dobrá strava je nezbytná, aby se starat o své zdraví!

hlavní obrázek © wikiHow.com

Příznaky nedostatku vitaminu B12

Vitamin B12 je pro tělo nejdůležitější. Jeho přizpůsobené úrovně v těle pomáhají mít dobrý metabolismus, stejně jako zlepšení funkce buněk a morálku. Pokud je nedostatek vitaminu B12 než 5 let, důsledky jsou velmi negativní. ve skutečnosti, že intervence tohoto vitamínu je tak zásadní v některých tělesných procesů nazývá se "vitaminem energie" Požití vitamínu B12 se provádí prostřednictvím jídla.

(Dobré návyky)

Jaké jsou výhody červené řepy

ČErvená řepa je velmi bohatá strava vitaminu C, , který má vysoký obsah antioxidantů a vláken. kromě toho, řepa také obsahuje mnoho vitamínů , skupina B (B1, B2, B3 a B6 ), a minerály (vápník, železo, hořčík, fosfor, draslík, sodík, zinek a měď) Kromě toho karoteny a cukry ve formě sacharóza. v tomto článku všechny výhody řepy.

(Dobré návyky)