Co byste měli jíst, pokud máte dráždivého tračníku
I pokud všichni potřebují zkontrolovat nejlepší nebo nejhorší jídlo, je jisté, že některé z nich, jako je ovoce a zelenina, jsou častěji doporučovány pro osoby trpící tímto problémem.
Tato nemoc způsobuje změny při střevním průchodu a bolesti břicha . Je možné přepínat mezi průjmu a zácpy a který souvisí s jídlem. Takže v tomto článku jsme vám řekne, co byste měli jíst, pokud máte dráždivého tračníku a, samozřejmě, jídlo, které
Správný název tohoto problému je syndrom dráždivého střeva a může mít různé účinky v závislosti na tom, kde žijeme
Například v průmyslově vyspělých zemích může být přímo spojeno se stresem a naší stravou.
To může být také kvůli náladě, protože ovlivňuje střevní sekreci. Například, jestliže jsme nervózní, rozzlobení nebo smutní, tělo vylučuje více koulí.
Tento prvek má funkci trávení tuků, ale působí také jako projímadlo. To je důvod, proč to může vést k průjemu.
Před několika lety byl profil pacientů s syndromem dráždivého tračníku podobný profilu žen středního věku, kteří pracovali venku a kteří také potřebovali péče o děti
Ale nyní
problém postihuje lidi všech věkových kategorií a dokonce i mladé a malé
Pokud to může být okamžitý, syndrom střeva podrážděná je chronické onemocnění, které se může objevit a zmizet bez varování. To je v podstatě charakterizován nadýmání, zácpa, průjem a nadýmání. Ale to není tak snadné diagnostikovat, protože má podobné příznaky poruchy trávení, např.
Abyste zjistili, že se jedná o problém, bolest břicha by se měla objevit 3 dny měsíčně po dobu 3 měsíců a měla by být doprovázena alespoň jedním z následujících příznaků:
Zvýšení příznaků v závislosti na formě nebo vzhled stolice
Vzhled příznaků po změně frekvence stolice
- Zlepšení symptomů po evakuaci
- Chcete vědět více? Číst Eliminovat ztrácet tlustého střeva s těmito domácí opravné prostředky 7
- Co když trpí dráždivého tračníku
Ačkoli dieta se bude lišit pro tou-te-s-es pacient, tam jsou některé pravidla, která by měla dodržovat většina pacientů s dráždivým střevem:
Zůstatek spotřeby vláken
Na jedné straně je nutné snížit spotřebu nerozpustných vláken (z celých potravin) na více střevních nerovnováhy.
Dále
- je třeba zvýšit spotřebu rozpustné vlákniny, což zlepšuje výkon stolice
- a frekvenci. vyhnout tuky a cukry Potraviny s vysokým obsahem tuku, rafinované cukry a fruktóza (cukr nalezený u některých druhů ovoce) mohou zvýšit příznaky dráždivého střeva.
Dejte si pozor na nápoje
Káva a čaj je třeba konzumovat v moderování.
Vyvarujte se maximální množství alkoholu
- Stejně tak nemůžeme zapomenout na 2 litry vody denně. Tím je zajištěna hydratace celého těla, ale především tvorba stolice. Voda nebo bylinné infuze (jako je lipa) bojují se zácpou Kontrolní stres
- Je velmi důležité kontrolovat zájmy, nervy a úzkost. I když se může zdát snadné říci, měli bychom udělat vše pro to, abychom nedovolili stresu.
Často je to o postoji a o tom, jak si vezmeme každou situaci.
Nebojte se moc, nevracejte profesionální problémy doma
, udělejte si čas dělat to, co milujete a spíte dobře. přidáte-li k tomu dobrá strava, v žádném okamžiku vás přijde na zmírnit příznaky syndromu dráždivého tračníku. potraviny pro syndrom dráždivého tračníku
stravovací návyky více než vztahující se k této problematice , Nejčastěji se jedná o frekvenci a množství požití potravy
Proto se
doporučuje jíst častěji, ale v malých množstvích vždy.
Například pokud než budete jíst 3 srdečné jídlo, nyní zkuste udělat 6 malých jídel (rozdělit každou dávku o polovinu) Nezapomeňte žvýkat každý skus a jíst pomalu. Skutečnost, že ve spěchu jen generuje plyn a indigestions. Udělejte si čas na jídlo. Neukončete svůj talíř za 5 minut a jíst během práce
. Bylo by také dobré, kdybyste dodržovali pravidelný harmonogram jídel
. To znamená, že musíte mít snídani, oběd a večeři více či méně ve stejnou dobu každý den.
Nepravidelné návyky mění funkci střev a mohou způsobit bolest a nepohodlí. Doporučujeme také zvolit si měkké nebo drcené potraviny, protože jsou snadněji stravitelné.
Mnoho lidí si myslí, že podrážděná střeva je způsobena konzumací lepku, ale není to případě. Pokud je mnoho pacientů s celiakií, kteří také trpí střevními problémy,
by neměli vždy vyloučit pšenici z jejich stravy.
Je jisté, že je lepší provést . lékařská studie Mezi potraviny povolené dráždivého tračníku najdeme.
ovoce jsme konzumovat bez kůže a v maximální možné míře, vařené nebo
můžete jíst jablka, meloun, hrušky, broskve a banány
naleznete v tomto článku.! Objevte 5 nejlepší ovoce očistit své tlustého střeva
zelenina
vařit v páře, aby neztrácejí živiny a jsou snadněji stravitelné. Nejlepší jsou salát, chřest, cibule a česneku.
Luštěniny a obilí
hrách, čočka a sója mohou být velcí spojenci, pokud trpíte dráždivého střeva.
U obilovin doporučujeme pšenici, žito a ječmen
mléčné výrobky
Pokud trpíte intolerancí laktózy, můžete konzumovat
rostlinné mléko. V opačném případě, odstředěné mléko produkty jsou dobré.
příznaky zdravotních problémů spojených s dvojtečkou Je-li naše tlustého střeva ovlivněn zdravotními problémy, naši střevní změny rytmu a můžeme zažít bolesti břicha. Přečtěte si více "
Pokud udržet močení: 5 potenciálně závažné důsledky
Kolikrát jsme to udělali v našem životě? Pracujete, jste velmi zaneprázdněni a nemáte čas jít do koupelny, i když vaše tělo to potřebuje Někdy se můžeme držet močení po dobu 3 nebo 4 hodin řádek, jen čas jít domů, jít klidně do koupelny. Můžeme to udělat jednou nebo dvakrát týdně, ale to, co se stane, když zdrží močení stane zvyk?
Nejlepší fyzické cvičení, aby se udrželo fit ... váš mozek!
Fyzická aktivita je nezbytná pro zdravé tělo a mozek Víte, že cvičení pomáhá zlepšovat procesy učení a posiluje náš mozek vyrovnat s degenerativním onemocněním. a ty, jak si udržet svůj mozek v kondici? často komentovat, že je nesmírně důležité, aby si postavit kognitivní rezervy, ať už jste zvědaví, snažíte se každodenně naučit nové věci a posilovat své společenské vztahy.
