8 Rychlých cvičení rozloučit stékání zbraní
The ochablost v náručí je estetický problém z důvodu z důvodu náhlé změny hmotnosti a ztráta elasticity kůže.
Je velmi častá od 30 let, ačkoliv nadváha a sedavý způsob života může vést k mladší věkové skupiny.
To vytváří oloupanou kůži klesá, a to může být docela nevzhledné, když na sobě šaty bez rukávů nebo vrcholy.
naštěstí to je metlou, která může být opravena, od okamžiku, ve kterém sledujeme disciplinované cvičení dělat.
I v případě, že není možné, aby ztratit tuk na jednom místě těla existuje řada cviků, které umožňují tón zvýšit svalovou hmotu a posilovat ji.
, jak víme, že mnozí nemají čas chodit do posilovny , vysvětlíme 8 jednoduchých cvičení, které můžete dělat doma, rozloučit se s vlažnými paže. Jste připraveni?
1. Warm-up a flexibilita
Jednoduchý pohyb, jako je otevírání a zavírání ramene slouží k zahřát na zlepšení pružnosti ramen.
Jak?
- Stojan s rovnými zády a subdodavatelských břicho, rozšířit ruce do stran a zavřete přední části hrudníku, jako kdyby jste se s někým ve svém náručí
- Udělej to po dobu 30 nebo 40 sekund v době,
Čtěte také: .. Jak firma Kůže používající domácí léky?
2. Skokové lano
Dá se říci, že je to cvičení "dva v jednom", protože kromě zpevnění našich zbraní je vynikající pro kardiovaskulární činnost.
Jak?
- Vezměte lano, skok 3 krát na jedné noze a skočit na druhou nohu po dobu jedné minuty bez přerušení.
- Opakujte totéž s druhou nohou, zvyšování počet skoků
- Čím více budete s nohou skočit, tím více bude odpovídajícím ramenem pracovat.
3. Čerpadla
Konvenční čerpadla jsou jedním z nejlepších pohybů k posílení a tón, biceps a triceps.
Jak?
- Lehněte si na břicho na podložku na jógu, stisknutí na dlaních rukou a špičkách nohou. Zadní strana by měla být přímá.
- Proveďte mezi 20 a 30 flexi. Hmotnosti
Hmotnosti jsou jednou z nejúčinnějších aktivit pro tónování paží. Mohou být vyrobeny v jedné poloze nebo v kombinaci s ostatními cvičeními.
Jak?
Postavte se s nohama od sebe na šířku ramen od sebe, mít hmotnost v každé ruce a začít vydělávat ohýbání. Proveďte sérii 25 nebo 30 sekund.
- 5. Natažení tónování
vždy s hmotností
zvýší intenzitu trochu protahováním a tónování ramen. Jak?
Zachovat předchozí pozici, zvedněte každou váhu prodloužením ruky dopředu před opětovným spuštěním
- Proveďte tyto pohyby střídavě 20krát s každým ramenem
- 6. Tlak zad a tricepsů
Tato činnost je velmi dobrá pro zbraně, ale
slouží také ke zmírnění napětí v oblasti hlavy, krku a ramen. Jak?
S činka v každé ruce, zvedněte ruce nad hlavu a držet
- Opakujte tento 20krát, odpočinek a dělat další sadu
- přečíst tento článek: .. 7 doporučit cvičení, aby si bez bolesti zad
7. Most s hmotností
Výhodou tohoto postupu je, že v sobě spojuje most k hmotnosti, který umožňuje práci téměř celé tělo.
Je tóny ruce, posiluje hýždě a pomáhá mít břicho ploché. Jak?
Lehněte si na záda na podložce jógy, zvedněte pánev a tlačit nohy.
- S smluvní břicho a koncentrované moci v náručí, vylézt nahoru a dolů hmotnost od spodu nahoru
- Proveďte od 15 do 20 opakování.
- 8. Gumičky
V sportovních obchodech najdete gumičky určené k výkonu zbraně a zlepšit postavu.
Jak?
Šíření nohy málo a dát nějaké gumičky.
- Poté, jejich udržování rovné nohy, vylézt nahoru a dolů, pomalu a bez ohýbání pružné záda.
- Opakujte 30 krát, odpočinek a mají dvě jiné série.
- Nyní, když víte, jak se tón a zpevnit vaše vyzbrojte,
motivovat sebe dělat každý pohyb a rozloučit se prohýbání. Vezměte prosím na vědomí, že výsledky nejsou získány v krátkém čase, a proto je důležité dělat cvičení tak pravidelná.
The detoxikační proces, nebo osobní čištění, všichni jsme obeznámeni Čas od času musíte často cvičit, vypít určité nápoje nebo jíst potraviny, které vám pomohou eliminovat toxiny, které se hromadí ve vašem těle. Všichni víme, že je to nutné dělat pravidelně, protože můžeme rozvinout mnoho nemocí nebo potýkat s problémy v každodenním životě.
6 Potravin, které byste se měli vyvarovat
Zemědělsko-potravinářský průmysl vstoupil na trh se širokou paletou potravin, které, i když lákavé, nejsou pro naši organizaci příliš vhodné. Neustálý pohyb reklamy nám může vést k přesvědčení, že rychlé alternativy, které nám nabízíme, jsou zřejmě "zdravé". Vakuové a připravené k jídlu obvykle vypadají chutně.
