10 Snídaně být fit

Být fit přesahuje prostou estetickou branku .. Je to dobré znamení Tyto chutné recepty k snídani vám pomůže udržet zdravý životní styl a zároveň pečovat o vaše postava , takže můžete zářit ve vaší krásné plavky během prázdnin.

Pokud je vaším cílem je zdokonalit vaše postava, doporučujeme vám procvičit fyzickou aktivitu. Mějte na paměti, že kromě dobré a zdravé snídaně se doporučuje přijmout i další ranní rutiny, které pomáhají snižovat . Nedostatek času a nízká úroveň sportu nejsou nevýhody; existuje mnoho flexibilní možnosti, například každodenním procházkám .

v tomto článku, objevovat společně co nejlepší recepty od snídaně se dostat do formy.

1. Omelety s kozím sýrem a bylinkami

Ingredience

• 3 bity, vejce
• 1 lžíce vaření bylin (15 g)
• 1 lžíce čerstvého másla (15 g)
• 50 g kozího sýra

přípravě

• Smíchejte všechny složky, kromě másla a kozím sýrem.
• Teplo máslo na pánvi a po rozpuštěné máslo, nalít ji tam míchání.
• počkat, až se vytvoří omeleta, přidejte kozí sýr na omelety pak jej složit na polovinu.
• vařit po dobu jedné minuty, dokud sýr roztaví.
• Užijte si to!

Přečtěte si také: Mnoho výhod vajec

2. Vafle s vejci a zeleninou

Ingredience

• 2 biti vejce
• 100 gramů brokolice nakrájíme na malé kousky
• 1 rajčatové nakrájíme na malé kousky
• sůl a pepř podle chuti
• 1 polévková lžíce čerstvého másla (15 g)

příprava

• smíchat všechny přísady dohromady a nalije do vafle železa.
• počkat několik minut, než vafle vařené.

3. Veganská jogurt s banánových

složkách

• 1 banánu
• 1/2 šálku mandlové mléko (125 ml)
• 20 g chia semen
• 20 gramů ořechů do Indie
• dotek skořice
• o stevia, podle vašich preferencí (nepovinné)

přípravných

• míchejte chia semen na dvacet minut v 125 ml mandlového mléka.
• Stir ořechy ve vodě
• Dejte všechny ingredience v mixéru
• Mix do požadované konzistence

doporučujeme, abyste si ... Jak se připravit jogurt dort?

4. Koktejl s avokádo

složkách

• 1 zelený čaj sáček
• 100 ml horké vody,
• 1/2 avokádo
• 125 ml řecký jogurt
• 10 gramů stevia
• 300 ml mandlové mléko

příprava

• umístěte zelený čaj sáček v horké vodě po dobu tří minut.
• Peel a řezané avokádo.
• Dejte všechny ingredience v mixéru
• Smíchejte, dokud směs není homogenní
• Podávejte nápoj

5. palačinky s banánem

Složení

• 3 kaše banány pyré
• 100 g másla,
• 1 lžíce medu

• Příprava vlaku placky s banánové pyré
• Jakmile jsou palačinky tvořeny, smažte jeden po druhém na dvě minuty
• Podávejte s medem

6. dům cereální

The

• složky 1 jedlý olej aerosol
• 250 ml krémová arašídové máslo
• 80 ml med
• 2 rýže obilovin brýle (400 gramů)
• 1/2 sklenice ovsa (50 gramů)
• 25 gramů rozinky nebo borůvek

Příprava

• Smíchejte arašídové máslo a med společně, aby se vytvořila hladká pasta, pak vařte.
• Přidejte zbytek přísady, s výjimkou oleje
• Směs olej, mastnotu a žáruvzdornou formu, která byla předtím vyložena pergamenem
• Nalijte směs do formy a ujistěte se, že vyplňujete celý povrch formy
• Uložte přípravek do chladničky po dobu jedné hodiny.
• Po uplynutí této hodiny připravte preparát na tvar obilné tyčinky a pak si je užijte!

7. Papája, ananas koktejl

Ingredience

• 1 sklenice ananas rozřeže na malé kousky (225 gramů)
• 1/2 papája sklo rozřeže na malé kousky (120 gramů)
• 1/2 sklenice kostky ledu (125 ml)
• 60 ml medu

Přípravek

• Proveďte homogenní směs
• okamžitě podejte

8 , Špenátovém salát s kozím sýrem a slaninou

Ingredience

• 225 g smažené slaniny nakrájené
• omýt a dezinfikovat 300 gramů špenátu
• 60 g kozího sýra
• 1 šálek loupaných vlašských ořechů, nasekané (200g)
• sůl a pepř svých preferencí

příprava

• všechny přísady ve vhodné nádobě.
• Mix.
• Sezona na chuť se solí a pepřem

9. Pečený sýr oregano

Ingredience

• 250 gramů panela sýra
• 1 menší rajče plátky
• Z oregano, v závislosti na přání

Příprava

• d Sprinkle oregano plátky sýra a plátky rajčat
• Vaříme ingredience na každé straně na střední teplotu po dobu 5 minut
• Odstraňte z tepla a podávame

10. banán pokryté kyselin jogurt podložkami

Složení

• kyseliny 250 ml jogurtu
• 1, podložky řez banán

Příprava

• Uspořádat banánové plátky na talíři.
• Pour kyselý jogurt na plátcích banánů

Předkrmy se snadněji připravují

Mezi mnoha nabízených pokrmů dodržovat zdravou, vyváženou stravu, můžeme najít nějaké dezerty a předkrmy jsou jednoduché na přípravu, které mohou nejen uklidnit naše hlad, ale také nám pomůže udržet fit Bez dalších okolků, zde je několik receptů Samosa zelenina s jogurtovou omáčkou Složení:. na těsto: 225 g mouka 1 polévková lžíce soli 2 lžíce olivového oleje, 90 ml teplé vody, k plnění: rajče Pepper vodnice zelené fazole olivový olej Sůl pepř na omáčku (volitelné): 1 řecký jogurt několik kapek olivového oleje z pepře a sůl Curry prášek (špetka) Příprava: První věcí je prosít mouku do misky a přidat olej a vodu, pak aby ji hnědl, dokud se neobléká Plně kompaktní.

(Příjmy)

8 Přírodní léky na potírání břišních zánětů

Zánět břicha je poruchou, která není jen estetická. Většina pacientů se obává o vzhled, který dává jejich osobě, protože jim brání v tom, aby měli plochý, štíhlý žaludek. Ve většině případů dochází k zánětu břicha po zažívacím potíží, což je problém, který je způsoben nesprávnou kombinací potravin nebo nadměrným stravováním.

(Příjmy)