Boj chrápání konzumace těchto složek 7
ještě víc, než být velmi efektivní pro změkčení hrdlo a dýchací ústrojí, a konečně, aby se minimalizovalo chrápání, med také přináší melatonin, který podporuje spánek.
chrápání je nepříjemný hluk vyskytuje se kvůli obtížnosti nebo obstrukci dýchacích cest.
Jsou považovány za jednu z nejobtížnějších nočních poruch, neboť jejich recidivy mohou interferovat se spánkem , a zabránit příjemnému odpočinku. Protože se ve většině případů rozvíjejí lehce a přechodně, někteří mají tendenci vyhledávat lékařskou pomoc z obav z obstrukční spánkové apnoe
má
závažné potíže s dýcháním, které dočasně přerušují dýchání po dobu delší než 10 sekund. Protože snižuje hladinu kyslíku, dýchání se vrátí do normálu že vzduch se pokouší projít úzkými dýchacími cestami.
Zatímco v mnoha případech je lékařský zákrok nezbytný, existují určité zdravé návyky, které mu mohou pomoci snížit. Význam:
Například některé potraviny obsahují vlastnosti a živiny, které uvolňují dýchací cesty, a snižují pravděpodobnost, že utrpí tento příznak během odpočinku. Dále chceme sdílet 7 nejlepších Potraviny, takže je neváhejte konzumovat
Tofu
Tofu je potravina orientálního původu, která se připravuje pomocí procesu srážení a lisování sójového mléka
, ze stejného způsob, jakým je sýr vyroben z mléka
Je charakterizován svou měkkou strukturou a krémově bílou barvou, kromě vysokého nutričního obsahu a nízkokalorického příjmu . to je známý jako doplněk ke zdravé ztrátě váhy, ale je také dobrým prostředkem proti nepřetržitému chrápání. Jeho působení je způsobeno tím, že uvolňuje krk a
umožňuje kontinuální dech a během období spánku
Podívejte se také na: Chůze a ztráta hmotnosti: jaký je správný způsob, jak to udělat?
2. Včelího medu ceněn pro svůj vysoký obsah základních živin a přírodních cukrů, včelí med je to vynikající jídlo bojovat mnoho poruch, které ovlivňují kvalitu spánku.
Vzhledem k tomu, zklidňuje hrdlo a dýchacích cest,
je ideální pro prevenci chrápání spojené s přetížením.
navíc, jeho spotřeba stimuluje produkci melatoninu, chemické látky,
podněcuje hluboký klidný spánek .
3. Modré ryby Všechny odrůdy modré ryby obsahují vysoké množství antioxidantů a omega 3 mastných kyselin, jejichž vstřebávání poskytuje mnoho zdravotních výhod. Jezte alespoň dvakrát týdně , čistí tepny, snižuje nadměrný cholesterol a zabraňuje rozvoj kardiovaskulárních poruch.
Na druhé straně je to dobrý doplněk pro ty, kteří bojují proti chrápání, protože jejich přírodní tuky
uvolněte hrdlo a snižte dýchací potíže
4. Česnek
Česnek obsahuje sirných látek po vstřebání, odlehčení dýchací cesty a brání rozvoji infekce
.
Jeho spotřeba, surový, vykazuje anti-účinek zánětlivé hrdlo a snižuje nepříjemné dýchací zvuky během spánku. 5. Olivový olej považován za jeden z nejlepších tuků, které mohou být obsaženy v naší stravě,
olivový olej je dobrý prostředek proti opakující se a znepokojující chrápání.
je bohatý na esenciální mastné kyseliny a protizánětlivých látek, které přispívají k lepší kvalitu spánku, aby se zabránilo ucpání nebo zúžení dýchacích cest.
6. Mandle mandle a mléko, které jsme získali, jsou dobrým lékem v boji proti nepříjemné noční chrápání.
Poskytují značné množství vitaminů, minerálů a dobré tuky, jejichž spotřeba
posiluje a odlehčuje krční tkáně
, takže nejsou ovlivněny vibracemi dechu.
jsou také sytící a snížení spánku narušení spojené s hladem. Doporučujeme si přečíst: Výhody mandlového mléka a medu 7. Tlačítko
Rosemary Rosemary je bylinu, která, kromě dává lahodnou chuť do jídla, obsahuje silné léčivé prostředky, které pomáhají chránit vaše zdraví.
Jeho vykašlávání, protizánětlivý a decongestant usnadnit léčba bolesti v krku, a
snížení příznaků apnoe a chrápání.
rovněž podporuje čištění dýchacích cest, tak, aby se odstranění toxinů a usnadnit průchod kyslíku .
Přestože zmíněné potraviny nejsou konečné řešení chrápání, jejich pravidelné nebo denní konzumace přispívá ke snížení tohoto obtěžující symptom.
zahrnout je do svého jídelníčku a budete objevovat všechny výhody.
Tipy, jak se zbavit váčků pod očima
Vaky pod nimi jsou způsobeny zánětem dolního víčka v důsledku hromadění tekutin a toxinů v této oblasti. Tento proces probíhá, když se potýkají s nadměrným stresem, únavou nebo nerovnováha v těle. Proč se zbavit váčků pod očima? Pokud určitá část těla bobtná, což má dopad na sociální vztahy. to může vést k nižším sebevědomím , protože jsou méně atraktivní a máme tendenci si myslet, že tento pocit je sdílena ostatními lidmi.
6 Zdravých večeří v boji proti nespavosti přirozeným způsobem
Nespavost je porucha, která může způsobit další zdravotní problémy. Nesmíme zapomínat, že především je nezbytné mít dobrý spánek tak, aby se naše tělo správně regenerovalo . Tímto způsobem můžeme probudit s veškerou energii a vitalitu musíme čelit den. V tomto článku nabízíme 6 zdravé výživný večeře, které mají relaxační a vyrovnávací vlastnosti a umožňují ' Tyto druhy jídel pomohou zabránit a bojovat proti nespavosti přirozeným způsobem Proč trpíte nespavostí?
