4 Vynikající recepty na avokádo

milujeme právník! už jsme se často hovoří o výhodách tohoto přírodního bohatství vitamínů, obsažené ve svém zeleném těle a především jeho mononenasycených mastných kyselin ideální pro naše zdraví srdce a snížit špatný

Je také zajímavé vědět, že odborníci často nazývají avokádo "zelené máslo" , to jest potravina bohatá na dobré tuky, které při správném konzumu mohou být ideálním doplňkem, který nám pomůže zhubnout.

Nejčastěji doporučované časy dne k jídlu části avokáda jsou na snídani a večeři.

Proto jsme v tomto článku všichni nabízíme vám 4 způsoby konzumace avokáda, , které budou v těchto klíčových okamžicích dne velmi užitečné.

1. Koktejl s avokádo a banán

• Složení malé nakrájené avokádo
• banán
• ovesného skla (200 ml)
• Malá lžíce medu (7,5 g)

Přípravek

• Tento hladítka je ideální pro spuštění dne s maximální energií. Je to přírodní nápoj plný vitamínů a minerálních látek, které pomohou naplnit vás až do oběda.
  Připravit, je to velmi jednoduché, a to nebude trvat více než <> 5 minuty .

• První úkolem je připravit malého právníka. Oloupejte a nakrájejte ho vidličkou, aby se těsto bez hrud. Pak odlupujte banán a vložte do mixéru s avokádem.

• Nyní přidejte sklenici ovesného mléka . Všechny přísady dobře promíchejte, abyste získali homogenní bezlepkovou šťávu.
  Pokud přidáte tuto lžíci medu, získáte bohatší a zdravější nápoj. Budete rádi!

2. Advokát zabalený šunku

Ingredience

• Půl právník
• Šťáva z poloviny citronu
• lžičku pepře (4 g)
• 3 plátky šunky

Příprava

• Ujišťujeme vás, že tento způsob jíst avokád je chutný, zdravý a výživný . Je ideální pro rychlou večeři a můžete ji spárovat např. S ​​zeleninovou polévkou. Dáte několik minut hrát a stane se bezpochyby jeden z vašich oblíbených jídel.

• Pro úroveň kalorií není příliš vysoká , to je lepší použít polovinu právníka pro tento recept.
  je částka jen a upraven pro spojení s šunkou, a aby nám maximální protein bez nadbytečných kalorií.

• Start řezáním avokádo na polovinu a poté, tři kusy. V míse dát polovinu citronové šťávy, , s nímž jste humidifierez tři kusy avokádo.

• Nyní můžete posypat vše s pepřem, která dá pokrmu chuť více

• Nakonec zabalte každý kus avokáda s plátek šunky.

3. Sendvič s avokádem a jahodovou

Ingredience

• 2 plátky žitného chleba
• O půl avokádo
• 6 jahody

Příprava

• Zde vám přinášíme další možnost pro vnuka polední Rychlé, jednoduché, chutné a plné různých dávek, což je ideální, jak začít den. první věc, kterou udělat, je dát žitného chleba plátky na grilu, takže jsou křupavé a mnohem hezčí

• V dalším kroku rozdrvijte polovinu avokáda s vidličkou, abyste získali hladký krém

• Pak musíte umýt jahody dobře a nakrájet je na polovinu.

• Jakmile jsou vaše plátky žitného chleba křupavé, rozetřete je avokádovým krémem a potom položte jahody nahoře. Budete milovat chuť této neuvěřitelné kombinace !

3. Avokádo s celozrnnou rýží

Složení pro dvě osoby

• Avokádo
• 1/2 šálku celé rýže
• 2 šálky vody (500 ml)
• 2 lžičky sójové omáčky (9 g)
• Malý tuňák může
• Malý bílý pepř

Přípravek

• Uvedené množství je ideální pro > že budete moci dopřát polévku, pokud ji chcete. Jedná se o recept orientálního stylu, který má velmi originální a povzbuzující chuť k patře. Takže neváhejte a vyzkoušejte to při zvláštní příležitosti!
  První věc, kterou musíte udělat, je vařit rýži dvěma šálkami vody. Zatímco to je vaření, můžete připravit avokádo

• nakrájet na malé čtverce, a namočit v citronové šťávě. Jakmile je připraven, můžete připravte celou rýži. Rozdělte jej na dvě desky, ve kterých jí podáváte, a sezonujte sójovou omáčkou.

• Pak
  přidejte plechovku tuňáka. dobře promíchejte. Poté přidejte avokádo malé čtverečky navlhčené s citronovou šťávou, dělení majetku mezi deskami.

• A konečně, posypat
  bílý pepř na vrcholu, a dostanete originální pokrm, zdravý a ideální na lehkou večeři! Obrázky Taste-Mcbell, Jhon G, Gourmet avokád

---

3 Způsoby, jak se vyrovnat chemii mozku čelit depresi

Chemie mozku nás předurčuje k stavů mysli stanovena. je to fascinující a složitý proces, ve kterém jakákoli nerovnováha, jakákoli změna v našich neurotransmiterů nás může zažít největší motivaci , nejvíce beznadějný smutek nebo zářivá radost. Tyto biochemické změny závisí na mnoha faktorech. Například, na endogenní deprese , když serotoninu úrovně jsou nízké výsledek ve stavu zranitelnosti anedonie a trvalé snížení.

(Příjmy)

7 Ranních rituálů k odstranění celulitidy

Kromě nanášení krému k odstranění celulitidy, je nezbytné změnit své stravovací návyky a zahrnout do své každodenní rutinní sérii cviků. Zde vést neúprosný boj proti celulitidě? Pravděpodobně víte, že je to velmi obtížný boj, který vyžaduje spoustu úsilí a vytrvalosti. I když bude těžké odstranit všechny pomerančové kůry, uspějete následovně řada vhodných cvičení.

(Příjmy)