8 Důvodů, proč jíst pravidelně právník
Právník se stal jednou z hlavních potravin ve stravě lidí, kteří chtějí zlepšit kvalitu života a zhubnout.
Dlouho se předpokládalo, že jeho spotřeba by mohlo být špatné pro zdraví, díky svému vysokému obsahu kalorií mastných kyselin.
Ale díky výzkumu, který byl proveden, bylo zjištěno, že jsou velmi zdravé a jejich tuky mohou působit pozitivně na tělo ke snížení cholesterolu.
V tomto článku jsme se rozhodli shromáždit 8 nejdůležitějších přínosů, abyste mohli začlenit do stravy. Užijte si to! 1. Zlepšuje vizi zdraví
Avokádo obsahuje esenciální mastné kyseliny a antioxidační sloučeniny, které mají pozitivní vliv na zrak.
Jeho hlavními živinami jsou lutein, látka
, která pomáhá předcházet zrakové choroby, jako je katarakta a makulární degenerace. Viz též: Přírodní léčba a prevence katarakty
2. Obsahuje více draslíku než banánů
Draslík je jedním z hlavních minerálů, které tělo nejvíce používá v optimálních podmínkách.
Jeho nejznámějším zdrojem jsou banány, ale avokádo je také obsahuje ve významných množstvích:
100 gramů porce poskytuje až 14% doporučeného denního příjmu Adekvátní příjem draslíku podporuje regulaci krevního tlaku, což je klíčovým faktorem pro udržení dobrého zdraví srdeční a renální
3. Chrání srdce
Díky bohaté na mastné kyseliny, převážně kyselině olejové,
je avokádo jednou z nejlepších potravin na ochranu zdraví kardiovaskulárního systému. Kyselina olejová pomáhá omezovat záněty a má pozitivní vliv na kontrolu špatného a dobrého cholesterolu
Požití nejméně jednoho avokáda denně
pomáhá udržovat tepny zdravé , 4. Zvyšuje váhu
Navzdory významnému příjmu kalorií je mírná konzumace avokáda vynikající pro lidi, kteří chtějí zhubnout.
I když to není potravina, která hoří tuky jako taková,
působí jako doplněk k vyvážené stravě tím, že nabízí delší pocit sýtosti. 5. Uklidňuje bolesti kloubů a svalů
Většina spotřebitelů hodí avokádovou jámu do koše, protože si myslí, že je to zbytečné.
To, co málo lidí ví, je to, že obsahuje důležité živiny, které může doplňovat léčbu mnoha onemocnění.
v dávných dobách, někteří domorodí lidé mají prospěch protizánětlivé vlastnosti tohoto jádra za
snížit příznaky spojené s zánět kloubů a svaly. 6. Obsahuje velké množství vlákniny
Vlákna jsou rostlinné látky, které
pomáhají stabilizovat tělesnou hmotnost a hladinu cukru v krvi a jsou důležité pro snížení rizika mnoho zdravotních poruch Tato živina může být rozpustná a nerozpustná. Rozpustná vláknina je nezbytná pro zdravou bakteriální flóru a nerozpustné vlákno zlepšuje pohyb střev, aby se zabránilo zácpě.
100 gramů avokáda obsahuje až 7 gramů
vláken, což představuje 27 % doporučeného denního příjmu. V tomto množství se zjistí 25% rozpustných vláken a 75% nerozpustných vláken. Doporučujeme číst: Semena Chia, přírodní prostředek pro zácpu
7. To zlepšuje zdraví pokožky
spotřeby avokádo a jeho aplikaci na kůži, má mnoho výhod pro kůži.
Jeho antioxidační vlastnosti inhibují oxidační poškození způsobené volnými radikály,
k že esenciální mastné kyseliny pomáhají udržet přirozenou vlhkost z těla, aby se zabránilo vysušení. obsahuje vitamín E, omega-3 a stimuluje produkci kolagenu, aby se zabránilo předčasné nástupu příznaků stárnutí.
8. Boj proti PMS
Prostřednictvím vitaminu D,
požitím avokádový boj proti genů příbuzných emočních změny v průběhu menstruace. Na druhé straně, jeho mastné kyseliny a jeho protizánětlivá účinnost
pomáhají snižovat příznaky PMS, , aby mohli žít lehčí dny. Jezte! Avokádo je velmi snadné přidat do své stravy, protože
může být konzumován sám, guacamole nebo jako doprovod k jiným pokrmům. Nejdůležitější
je užívat v mírném množství , více než dvě dávky denně, protože excesy mohou mít vedlejší účinky
Upokojte bolest citronem a olivovým olejem.
Bolesti kloubů je symptom, který se obvykle vyskytuje v důsledku zánětu v tkáních těla. Jeho přítomnost ukazuje, že chrupavek a vazů opotřebované, ačkoli to může také varovat zranění. to může často dojít s mírnou nebo chronické, v závislosti na její příčině, ale v obou případech je nezbytné zajistit léčbu, aby se zabránilo dalšímu komplikace.
Mango alkalizovat tělo, zlepšit funkci mozku a trávení
Manga jsou známé po celém světě díky své lahodné chuti, které lze integrovat s mnoha různých pokrmů. mnozí lidé říkají „král ovoce“, a to nejen proto, že můžete jíst kdykoli, ale také proto, že jsou plné živin, které jsou výborné pro zdraví. Odhaduje se, že na celém světě existuje asi 1000 odrůd manga, ačkoli většina z nich má vlastnosti, tvary a podobný vkus.
