8 Známky nedostatku hořčíku

Protože jsme byli všichni malí, byli jsme učení, že musíme jíst zeleninu, abychom získali vitamíny a minerály, které naše tělo potřebuje. zjistíte, že musíme konzumovat dostatek vitamínu C, železa a kyseliny listové

Ale bylo vám řečeno o hořčíku? Bylo vám řečeno, jak důležité je? První věc, kterou je známo, je, že hořčík je minerál. Je to nezbytné pro tělo, protože ovlivňuje následující:

Nervový systém

• Zuby
• Metabolismus
• Okysličování svalů
• Proto nesmíme podceňovat jeho zdravotní postižení. Věnujte pozornost a pokud zjistíte včasné varovné signály, zvyšte spotřebu hořčíku
• 1. Svalová bolest

Nedostatek hořčíku je jednou z hlavních příčin bolesti svalů. Příznaky, které musí být zhotoven, jsou:

křeče

Svalové křeče

• Třes
• To je způsobeno tím, že
• hořčík působí svalové okysličení v

Proto se vyskytují svalové křeče, když jim chybíme. Pokud zjistíte, že se tyto problémy objeví a není jiná příčina, zvýšit příjem hořčíku. Všimněte si, že problém zmizí v krátké době. Podívejte se také na: Jak připravit alkohol rozmarýnu a kaštanu pro léčbu bolesti svalů a kloubů

2. Kalcifikace tepen

Ačkoli to není první příznak nedostatku hořčíku, je to jedna z nejnebezpečnějších.

Kalcifikace tepen způsobená nízkými hladinami hořčíku

může být vedou k koronárním potížím, jako jsou srdeční záchvaty a jiné srdeční choroby.

Ve skutečnosti polovina všech pacientů, kteří utrpěli srdeční záchvat, dostávají injekce chloridu hořečnatého, aby zastavily koagulace a kalcifikace krve 3. Únava

Tento symptom se často nebere v úvahu, protože si myslíme, že je normální, a to zejména v případě, naše agenda je plná.

, ale musíte vědět, že

cítíte unavení nebo pocit nevolnosti je obzvlášť znepokojivý, když se stává opakujícím se

Možná, že vaše tělo potřebuje vyloučit něco, co pro něj není dobré, nebo mu chybí hořčík únavu několikrát denně nebo týden, začněte s

konzumujte více hořčíku, abyste vyloučili jakýkoli nedostatek tohoto minerálu

Pokud problém přetrvává, poraďte se s lékařem 4. Poruchy spánku

Večer poklesne hladina hořčíku. Přidáme-li k tomuto nedostatku, je možné, že jste trpí nespavostí pravidelně.

Hořčík má také vazbu na centrální nervový systém a může způsobit poruchy spánku.

, pokud jste vyzkoušeli všechno lépe spát a vy nemůžete, zkuste jíst více potravin bohatých na hořčík nebo užívat doplňky stravy

Pamatujte si, že nejlepším způsobem, jak určit problém, je lékařský test. > 5. Čokoládové chutě

Víme, že mnoho lidí používá tento argument, aby mohli jíst čokoládu, když mají pocit, jako to a bez výčitek svědomí.

Ale když mluvíme o „touhy“, nehovoříme chutě normální, že každý musí jíst něco sladkého.

Tmavá čokoláda je bohatá na hořčík. To je důvod, proč

trpíme nedostatkem tohoto minerálu, naše tělo pošle známky úzkosti, aby získalo to, co potřebuje.

6. Problémy s krevním tlakem

Lidé, kteří konzumují dostatek hořčíku, mají lepší hladiny krevního tlaku. Studie z University of North Carolina (USA) ukázala, že

hypertenze je o 70% nižší u žen, které mají dobré množství hořčíku.

Pokud tedy máte zdravý život, pravidelnou fyzickou aktivitu a stále trpíte problémy s krevním tlakem, je vhodné zvýšit příjem hořčíku

Konzultujte svého lékaře, aby sledoval vaše výskyt 7. Nedostatek energie

Hořčík je nezbytný v reakcích, které vytváří energie v buňkách.

ATP nebo ATP je hlavním zdrojem energie v buňkách a musí se spojit s hořčíkový ion pro aktivaci

Jinými slovy, bez hořčíku, doslova nebudete mít na úrovni buněk žádnou energii. Zde jsou příznaky:

Únava

Nedostatek energie

Nedostatek jednoty v buňkách

• Je-li celý den,
• máte pocit, že don ' nemáte žádnou energii udělat něco, o čem jste si mysleli, že je normální dříve,

možná vaše hladina hořčíku je nízká Doporučujeme číst: Nedávná studie říká, cvičení, tím méně energie spotřebujete 8. Bone Health Vápník byl vždy považován za nejdůležitější minerál pro zdraví kostí, ale hořčík je stejně důležitý, pokud ne více.

Pokud máte nízké hladiny hořčíku, vaše kosti

Je zapotřebí hořčíku pro vitamín D, který aktivuje vstřebávání vápníku, takže je důležité dostat ho dostatečně, když užijete doplňky vitaminu D.

hořčík je také nutné stimulovat kalcitonin, což je hormon, který odčerpá svaly vápníku, měkkých tkání a kostí.

je z těchto důvodů, že hořčík pomáhá snížit riziko srdečního infarktu, osteoporóza, artritida a ledvinové kameny

---

Další efektivní test zjistit, jestli jste zdůraznil

Kolikrát jste slyšeli stres a její důsledky pro zdraví? stres mění rovnováhu v těle a dělá to bezbranný vůči patogenům, predispozicí na jakýkoli typ onemocnění. Nicméně, v mnoha případech nejsme si vědomi, že jsme oběti stresu. stres neznamená jen mít hodně co dělat, ale spíše je postoj, který můžeme mít nevědomě.

(Dobré návyky)

Tipy konzumovat méně sacharidů

The uhlohydráty jsou přítomny ve většině našich denních jídel a patří mezi hlavní důvody, proč nemůžeme zhubnout. I když nám přinášejí živiny a dávají nám něco energie plnit naše každodenní aktivity, , musíme jej nezneužívá. v následujícím článku se budeme vám tipy, jak snížit příjem sacharidů. jsou uhlohydráty škodí naše zdraví?

(Dobré návyky)