9 Potravin k jídlu v noci na plochý žaludek
Potřebujete plošší břicho Taková aspirace, jak víte, vyžaduje tři základní tlačítka: konzistence, cvičení a provádění dobré jídlo.
Nemůžete to udělat za den, a ne za týden. To se po několika týdnech budete začnou vidět pokles objemu a větší pevnost, nižší ochablý a několik velikostí menší.
Beyond fyzického hlediska je důležité sledovat objem břiše za velmi důležitý důvod. v rámci
, nezapomeňte, že nafouklý žaludek je spojena s vyšším rizikem kardiovaskulárních problémů
Tak, to stojí za to. stojí za uvedení na hands-on a k tomu, nic lepšího než dobrá strava.
Dnes chceme dát seznam potravin, k jídlu během večeře, která vám pomůže k dosažení plochého žaludku
1. Ano greeny pro ploché břicho
Podívejte se na tento článek: Nejlepší zelený džus na spalování tuků a kontrolovat jeho úzkost
Nejrychlejší způsob, jak ploché břicho, je jíst zeleninu každý den .
Ale, jak víte, na večeři, budete mít pečlivě vybírat své zeleninu, aby se zabránilo těžké trávení a podporovat příjemný spánek.
- zelenina si k večeři kale , špenát a salát.
- , ale být vědomi toho, že v případě, že jsou příliš těžké pro vaše střeva, doporučujeme vařit v páře.
- tak, oni udrží hodně z jejich vlastností a umožní dobrý odpočinek, a to zejména pokud budete jíst nějaký salát k večeři
Viz také :. 7 klíčů a tajemství nejlepší salát „spalování tuků“
2. Olivový olej
Nezakázujte olivový olej z vaší stravy a nebojte se jíst každý den, abyste získali plochý žaludek.
Mastné kyseliny extra panenský olivový olej, jako je například kyselina olejová, nám mohou pomoci k posílení rozklad nejvíce tvrdohlavý tuku v našem těle, zejména na břiše.
- Season vaše saláty s olivový olej: vaše zdraví a vaše linka vám poděkují.
3. Infuze máty
před spaním, neváhejte a připravit dobrý čaj s mátou.
Kromě toho působí jako uvolnění svalů, máty peprné pomáhá čistit tělo. Jedná se o velmi silný protizánětlivý a skvělý spojenec pro zdraví jater.
- , můžete trvat až dva mint infuzních šálky denně.
Nezapomeňte, že nejlepší čas k podpoře vaší pohody a hubnutí je večer (jako je doba, kdy játra a její funkce jsou obnoveny)
4. Kelpové řasy
Pokud jste nikdy neslyšeli o řasách řasy, je čas je objevit. Jsou oceňovány jejich vysoký obsah jodu a protože regulují naše rychlost metabolismu (rychlost, při které tělo spaluje tuk).
Navíc řasy mořská řasa je bohatý na více vitamínů, ideální pro podpořit rozpad břišního tuku a zmírnit zadržování vody
Získat to v specializovaných odděleních vašeho supermarketu. Okouzlí vás!
5. Chřest
Chřest je chutný. Konzumujte ty, které dáváte přednost, bílé, fialové nebo zelené, protože jsou všechny vynikající pro zdraví.
Jsou plné vitamínů (A, skupina B, C a E), stejně jako minerály jako zinek nebo draslík, které jsou nezbytné k odstranění nadměrné tekutiny v našem těle.
6. Rajčata
Rajčata jsou velmi příjemná a vynikají ve večeři, pokud jsou smíchána s malým množstvím bílkovin.
- Rajčata jsou plná antioxidantů a pomáhají nám zhubnout: bojují proti zánětu a zadržování vody v těle
- Navíc díky leptinu, který obsahují, druh bílkovin regulují metabolismus a dávají větší pocit sytosti
7 , Vodní melouny
Vodní melouny, kromě vody, kterou obsahují, jsou velmi bohaté na draslík, minerál nezbytný pro správné odstranění přebytečné tekutiny v těle.
vodní melouny jsou velmi bohaté na vitamín C a se starají o náš imunitní systém bojem proti zánětu.
Motivujte si připravit lahodné saláty, ve kterých můžete přidat trochu melounu. Budete rádi!
8. Okurky
Okurky jsou vlastně členem rodiny melounů a melounů. Jsou sdílející stejné hubnutí ctnosti jako druhé.
Jsou sýtené, diuretické a plné vitamínů. Ve vašem večeři je můžete nakrájet na tenké proužky a podávat je ochucené malým jablečným octovým jablem.
Přečtěte si tento článek: Jak snížit spotřebu sacharidů, abyste ztratili tělesný tuk
9. Artichoky
Artyčoky jsou výborné a ideální pro večeře
Jsou vysoce vlákniny, bojují proti nadýmání žaludku, obsahují málo kalorií, jsou výživné a samozřejmě vynikající. a artyčoky jsou zelenina, která posiluje zdraví jater.
- Jakékoliv jídlo, které se stará o zdraví jater, je ideální pro večeře, protože, jak víte, během noci tento orgán nese důležité detoxifikační úkoly
- Podívejte se také na tento článek: Snídaně a večeře: 5 efektivních a snadných tipů ke zhubnutí
Na závěr, pokud chcete ztratit břicho, > kombinovat zdravou, pestrou a vyváženou stravu s cvičením
8 Jednoduchých způsobů, jak se zbavit břišní tuk
Ztratit tuk v žaludku, je pravděpodobně jednou z největších výzev, které uvádíme na trh, když chceme zhubnout. v případě, že tuk má tendenci najít v různých oblastech našeho těla, je to život, který je nejobtížnější oblast práce, protože to vyžaduje velké úsilí a U nebude bezchybné. Přestože cvičení a strava pomůže výrazně snížit břišní tuk, je také důležité vzít v úvahu další doporučení, která mohou pomoci k dosažení lepších výsledků v žádném okamžiku.
U Zumby můžete pracovat celé tělo. Kromě spalování kalorií vylepšíte celkovou rovnováhu, rytmus a koordinaci vašeho těla. Také budete tónovat ruce, nohy a břicho. jste někdy slyšeli o zumba? Je velmi pravděpodobné, že máte alespoň trochu ponětí o tom, co tato nová módní sportovní praxe je. Ale to, co pravděpodobně nevíte, jsou důvody, které přiměly tolik lidí, aby cvičit to .
