9 Kombinací potravin, které zlepšují vaše zdraví
Chcete zdravější kůži, silnější kosti nebo hezčí postava? Přidejte následující kombinace potravin do své stravy, abyste zlepšili své zdraví
Zelený čaj a citrón pro zdravé srdce
Zelený čaj je spojen s nižším rizikem srdečních příhod díky svému obsah katecholu silný antioxidant Katecholy jsou složení, které naše tělo vytváří v minimálních množstvích a , které neabsorbují dobře. Dobrou zprávou je, že vědci zjistili, že stačí přidat šťávu z citronu na šálek čaje, aby se zvýšila přítomnost katecholů v těle, čímž se zlepší její absorpce až na 80%.
rajčete a brokolice proti rakovině
Brokolice je vysoký obsah vitamínu C a vlákniny, a také obsahuje více živin se silnými jsou protirakovinové vlastnosti.
brokolici a rajčata vytvářejí kombinaci potravin, které zlepšují vaše zdraví a zabraňují vzniku rakoviny. Nedávná studie ukázala, že konzumace těchto potravin dohromady zvyšuje preventivní účinek proti rakovině a může pomoci snížit některé nádory. V tomto případě jsme studovali pacienty s karcinogenními nádory na prostatu, ale domníváme se, že tento efekt lze bez problémů opakovat u jiných typů rakoviny.
Doporučuje se konzumovat šálek a polovina z brokolice s dvěma a půl šálky čerstvých rajčat nebo šálek rajčatové šťávy Existuje mnoho receptů, které můžete dosáhnout. pizza, saláty, džusy, polévky atd.
červené papriky a černé fazole pro zdokonalit absorpce železa
Železo nacházející se ve fazolích je velmi kvalitní a lépe se váže na kosti, když je kombinováno s potravinami bohatými na vitamín C, jako je červená paprika. , množství železa, které toto sdružení přináší, je třikrát větší než to, které nám dává maso. Stačí, abyste spotřebovali půl šálku červené papriky na plátky s polovinou šálku černých fazolí. Egg + Mango = Pevná pokožka
Chcete zlepšit celkový vzhled a sílu pokožky? Potřebné potraviny, které zlepšují vaše zdraví, jsou nezbytné.
Vejce jsou přirozeně bohatá na aminokyseliny nezbytné pro tvorbu kolagenu pokožky. Podobně jsou potraviny bohaté na vitamín C, as mango, práci s těmito kyselinami, jak zvýšit produkci kolagenu. , že napomáhá obnově pokožky, což je lepší vzhled a a dávat to větší pevnost. můžete se rozhodnout pro malé - plná snídaně jako omeleta a šálek manga na snídani,
, která bude trvat celý den Ztráta váhu zeleným čajem a pepřem
Existuje mnoho diet, které nefungují nebo nejsou tak zdravé jako zelený čaj s nádechem pepře. V jedné studii bylo zjištěno, že
tyto dvě potraviny zvyšují spalování kalorií přirozeným způsobem až na 130%. Je třeba si uvědomit, že samotný zelený čaj diuretické a regulační vlastnosti hormonů, které regulují hlad a sýt V šálku zeleného čaje můžete přidat 1/4 lžičky černého pepře. Silná kostra s červeným zelím čekanky a
Ostatní potraviny, které zlepšují vaše zdraví tím, že pomáhá tělu získat silnou kostru, jsou zelí a čekanky.
Zelí je považován král vápníku ale nemůže být dost osamocený. Spolknout množství skutečně přínosné, že mohou být doprovázeny čekanky, která umožňuje lepší vstřebávání vápníku ze střeva. Vždy se můžete udělat dobrý koktejl či zdravý salát, který obsahuje půl šálku z každé rostliny Zelený salát a avokádo proti UV záření
Lidské bytosti musí být v kontaktu se slunečními paprsky pro správné fungování jejich těla. Problém je v tom, že
UV záření může také způsobit vážné poškození kůže, které mohou vyhnout se náročné karoteny. Tyto živiny lze získat tím, že jí mrkvový salát, zelený salát a špenát. Význam právníka je přírodní tuk obsahuje, což usnadňuje vstřebávání karotenoidů v těle. Zlepšit své zažívání s celozrnných výrobků a jogurtů
snídaně v něm -Even je metabolický akcelerátor, který usnadňuje úbytek hmotnosti. Aby to bylo možné, je třeba konzumovat vyvážené výrobky.
jogurt přináší prospěšné bakterie, které zlepšují zdraví trávicího traktu. Také celozrnné usnadnit střevní tranzit, , pokud jsou celá zrna a žádná umělá sladidla, jako je oves a pšenice. lze přidat čtvrtinu celozrnných produktů dle vlastního výběru v jogurtu šálku.
perfektní srdce s mandlemi a meruňkami
Pokud bojujete s vysokou hladinou negativního cholesterolu nebo se chcete jen ujistit, že vaše srdce je zdravé, přidávejte do stravy zdravou dávku meruněk a mandlí.
Mandle redukují oxidaci způsobenou cholesterolem, zatímco meruňky nám přinášejí velké množství vitaminů C a E, které zpomalují oxidaci těla. Tato kombinace může být dobrým snackem, když chceme něco sladkého a zdravého.
Pouze čtvrtinu šálku dehydrovaných meruněk a 5 mandlí. Kombinujte potraviny, které mají prospěch
Všechny potraviny, o kterých jsme hovořili, jsou zcela přirozené a dnes jsou to místa, kam musíme jít co nejvíce. I když je náš životní styl intenzivní a my nemají vždy čas nebo možnost koupit určité potraviny, je možné zajistit dobré zdraví s několika věcmi.
Advice domu snížit svůj špatný cholesterol
Lidské tělo obsahuje dva typy cholesterolu . dobré a špatné pro tělo dobrý cholesterol, také volal HDL, je tuk, který pomáhá čisté tepny a zlepšit kardiovaskulární zdraví v mnoha oblastech mezitím ,. špatný cholesterol, známý jako jméno LDL, je tuk, který se hromadí v arteriální stěny a mohou zablokovat, pak omezuje průtok krve.
Jak přirozeně udržovat játra a ledviny zdravé?
Obličky a játra mají v našem těle životně důležité funkce, protože se starají o filtraci, absorpci živin, likvidace odpadu a přispívá k trávení. S těmito zcela zdravých orgánů znamená, že naše tělo má schopnost získat co nejvíce živin a výhod potravin bychom konzumovat, aniž by k rozvoji různých typů onemocnění a dává nám velkou kvalitu života.
