Srdce je nejdůležitější sval máme. se od něj závisí život každé lidské bytosti, a to je normální a doporučeno, aby věděli, jak se o ni postarat.
Toto je myšlenka tohoto článku! Přečtěte si ji objevit obecné tipy a rady pro srdce pracuje správně a plnit své funkce pro dobré zdraví.
K posílení své srdce, to dostatečně postarat se o část svého života a zanedbávání ostatních.
, znamená to, že pokud máte dobrou stravu, ale nemáte cvičení, můžete trpět problém kdykoliv.
v ideálním případě vynutit trochu ve všech oblastech. Možná, že zpočátku to bude trochu obtížné, ale pak to bude normální a bude součástí vašeho života.
Zde jsou hlavní tipy pro posílení srdce:
je nejlepší se dostat vápník přímo spíše než potraviny s potravinových doplňků
Chcete-li zvýšit svůj příjem tohoto minerálu, můžete přidat do svého jídelníčku tyto potraviny :.
Přečtěte si také: Kostky želatina med a kurkuma: nádherný protizánětlivý lék
Antioxidanty jsou také nezbytné pro organismus obecně a pro srdce
!. refuel vás v dostatečném množství a snížit riziko mrtvice
dostanete tyto potraviny :.
Existuje několik druhů diet po celém světě, ale Středomoří je oblíbený pro posílení srdce.
je založen právě na potraviny, doporučuje, aby životně důležité živiny , Mezi potraviny v této dietě jsou:
nejdou off (skopové maso, kuřecí, krůtí, atd.): 5 masky s olivovým olejem dělat dobré pro vaši pokožku doma
Použití koření dokáže nahradit stolní sůl při vaření, , který snižuje riziko vzniku hypertenze.
Byliny, které obsahují více antioxidanty jsou následující:
můžete také použít tyto byliny a koření, aby dotek nové a exotické vašich receptech.
můžete nahradit svá oblíbená jídla, ale nezdravé tyto mnohem zdravější verze.
například, můžete si pečené brambory, ochucené kopr, aby se zabránilo hranolkům bohatým na nasycené tuky a konzervační látky
Konzumace dostatečné množství draslíku snižuje riziko trpí srdečními komplikacemi k posílení srdce, je nejlepší konzumovat přírodní zdroje draslíku.
Zůstat aktivní - pomůže vám posílit vaše srdce, být zdravější as lepší kardiovaskulární rezistencí. To vše vede k výraznému snížení rizika srdečního záchvatu.
Doporučené cvičení zahrnují chůzi a běh. Musí to být provedeno nejméně 30 minut a třikrát týdně. Ale můžete zvýšit svůj objem sportu, jak si přejete.
Pokud jste nenávidí sport a nemůžete vydržet dělat stejnou činnost po dobu několika týdnů, přidejte několik druhů sportu.
Nezapomeňte, že každou činnost podpor specifické oblasti vašeho těla a je nejlepší kombinovat výsledky stimulovat vyzkoušet :.
Ořechy jsou bohaté na antioxidanty a nabízí větší výhody pro srdce než ostatní ořechy, jako jsou mandle, oříšky a pistácie.
Chcete-li využít své výhody, konzumujte je s jinými produkty, jako je oves nebo ovoce. Pamatujte si, že můžete připravit domácí cereální tyčinky. Jsou skvělé jíst každý den
Osoba, která je po celou dobu stresu a že je vždy na pokraji krize, kvůli svým povinnostem má napjatý srdce a po celou dobu na drát.
Samozřejmě, že jsme nemůže být vždycky šťastná, ale se ne vždy zaměřuje na záporné.
Dejte si čas, abyste si s kamarády pověsili, podnikali zábavné aktivity s rodinou a bavili se. dobrý sex se svým partnerem. To vše vám dá zdravé vztahy a pomůže vám posílit vaše srdce.
Je důležité,
Aby se dosáhlo tento cíl změňte ve své stravě přidáním uvedených potravin
Uveďte tyto tipy do praxe a uvidíte, že v krátké době zmizí vaše srdeční problémy
Cholesterol u žen: jak ho snížit?
Cholesterol vypadá jinak u mužů a žen. Možná jste nevěděli, ale ženy jsou ovlivněny hormonálními změnami. Z tohoto důvodu se hladiny cholesterolu zvyšují například během menopauzy nebo během těhotenství. I Proto je důležité vědět, jak to ovlivňuje ženy, a jaký je způsob, jak snížit hladinu cholesterolu prostřednictvím naší vlastní povahy.
6 Zdravých tipů, proč se budete cítit plní déle
Pocit hladu pokračuje jedna z věcí, která nám neumožňuje dosáhnout vyvážené váhy, kterou všichni chceme. Pocit velké potřeba jíst po celý den nás vede k překročení množství kalorií, které odborníci na výživu denně doporučují. Nakonec skončíme s nárůstem hmotnosti Nemusíme nutně znát, jak tento pocit uklidnit zdravým způsobem, a často se rozhodujeme pro potraviny, které nám mohou jen chvíli uspokojit.