9 Přínosy jídla ovesu a proč byste jej měli zahrnout do snídaně
V každé prezentaci je ovsa jednou z nejkomplexnějších potravin
. přirozeným zdrojem bílkovin, nenasycených tuků, vitaminů a dalších důležitých živin, které po požití přinášejí našemu tělu nádherné výhody.
Také známý jako "královna obilovin", byl spotřebován během před více než 4000 lety a dříve byla považována za potravu chudým.
Avšak s časem byla zavedena do mnoha kultur a je nyní nutností ve stravě milionů lidí .
Nejzajímavější je, že ji můžeme přidat aby bylo možné využít všech vlastností, které přináší naše zdraví.
Jak víme, že mnozí z vás dosud nevíte, chceme s vámi podělit o osuky a vysvětlit vám podrobně proč by měl být snízen na snídani
Nenechte si ujít nic!
1. Zlepšuje trávení zdraví
Vzhledem ke svému vysokému obsahu rozpustné vlákniny, oves jsou jedním z nejlepších pomůcek pro správné fungování trávicího systému .
Denní spotřeba pomáhá předcházet zácpě a podporují střevní pohyb pro dobrou likvidaci
Nezapomeňte si přečíst: Vlastnosti papáje pro zažívací systém
2. Snižuje hladinu cholesterolu
sacím lineární kyseliny a rozpustné vlákniny, konzumace ovsa snižuje vysoké hladiny triglyceridů a špatného cholesterolu v krvi.
Tyto živiny jsou „čisté "tukové usazeniny, které se tvoří na stěnách tepen a nakonec zabraňují vážným poruchám, jako je arterioskleróza, srdeční infarkt a mrtvice.
3. Kontroly hladiny cukru
Oves je jednou z nejvíce doporučených potravin pro pacienty s nerovnováhou v hladině cukru v krvi, protože snižuje vstřebávání glukózy v střevě
Jeho rozpustná vláknina pomáhá stabilizovat cukrové vrcholy, což je velmi prospěšné pro diabetiky.
4. Rozšíření sýtosti
Snídaně zahrnující oves je ideální pro prodloužení sýtosti a snížení nadměrné spotřeby kalorií.
Jeho pomalé vstřebávání sacharidů nám pomáhá řídit chuť k jídlu a úzkost a zachovat rovnováhu hladin krevního cukru
5. Pomáhá zhubnout
Při konzumaci oats každý den můžete dosáhnout zajímavých účinků při hubnutí .
Jejich živiny podporují správné fungování metabolismu, ale také snižují touhu nenasycitelná k jídlu a nahromadění tuků a odpadu
Pro tento účel může být začleněna do ovocných šťáv, mléka nebo smíšené s nízkotučným jogurtem
6. Podporuje nervový systém
Díky vysokému příjmu komplexu vitaminu B je jeho pravidelná konzumace velkou pomocí při udržování správné funkce centrálního nervového systému.
7. Zabraňuje tvorbě štítných žláz
Toto jídlo by nemělo chybět ve stravě lidí s problémy s štítnou žlázou, zejména pokud je hypotyroxický
Díky obsahu jódu, minerál, který stimuluje produkci hormonů v žlázě, jeho spotřeba výrazně zlepšuje zdraví a zabraňuje metabolickým problémům.
8. Zlepšuje imunitní systém
Konzumace ovesu je jednou z nejlepších nutričních podpor, které můžeme poskytnout imunitnímu systému našeho těla.
Obsahuje látku známou jako beta-glukan, která pomáhá imunitním buňkám lokalizovat infekci. k odstranění odpovědných mikroorganismů
9. Má diuretické vlastnosti
Díky svému přínosu minerálů, zejména křemíku, oves pomáhá eliminovat kyselinu močovou a tekutiny, které zvyšují zánětlivé procesy těla
tímto způsobem konzumovat oves může zabránit nemoci jako dna nebo revmatoidní artritida.
Chcete vědět více? Přečtěte si: Citrón, grapefruit, zázvor a opalování jater
Proč byste měli sníst oves na snídani? jeden z nejdůležitějších jídel dne.
Pokud mnozí již dlouho ignorovány, je velmi důležité, aby energie do vašeho těla v průběhu celého dne.
v tomto smyslu můžeme říci, že Oves je jedním z nejlepších potravin, které začíná den, a to nejen pro již zmíněné výhody, ale také proto, že
je vynikajícím zdrojem energie a cennými živinami . > Ačkoli to může být potěšeno téměř kdykoli, odborníci na výživu radí přidat do prvního jídla pro jeho vlastnosti pracovat po celý den.
Můžeme zhubnout tím, že zastavíme pití alkoholu?
Když chceme zhubnout, kromě cvičení a dobrého jídla doporučujeme, Spotřeba alkoholu má přímý dopad na naši váhu a vzhled. Nicméně někteří lékaři tvrdí, že není třeba zastavit úplně na pití alkoholu, aby zhubla Je to pravda, ale pokud je v moderování Pro více informací si přečtěte následující článek Proč přestat pít Alkohol?
10 Cvičení a nějaké jídlo pro dobrý zrak
Existuje řada cvičení, které nám pomohou mít dobrý výhled. Pokud chcete zlepšit svůj zrak, věnujte pozornost , protože uvidíte rozdíl Blikat oči po dobu 2 minut S takovým jednoduchým cvičením, jako by dvakrát blikalo oči, se váš krevní oběh v těle zlepší. výrazně 2. Podívejte se doprava a přesuňte oči Podívejte se doprava a pohněte oči v přímce.
