11 Potravin, které pomáhají v boji proti úzkosti
Žijeme v každodenních situacích, které způsobují stres a úzkost. To se někdy může stát i vážnými problémy. Proto s vámi chceme s vámi mluvit o možnostech řešení úzkosti a stresu, abyste měli zdravější a klidnější život.
Jeden z hlavních příznaků úzkosti je hlad, způsobený špatnou stravou a dietou s nízkým obsahem vitaminů a živin. Obecný nedostatek jídla způsobuje pokles krevního cukru, který probouzí chuť na sladké nebo nevyžádané potraviny. To je důvod, proč je jídlo jednou z nejdůležitějších věcí, na kterou si dávejte pozor, když chcete bojovat s úzkostí. V tomto článku budeme hovořit o některých potravinách, které vám pomohou lepší a vám umožní ovládat své úzkosti a stresu.
ryby, ryba je ideální pro udržení stabilní tlak, má omega 3 , vynikající boj proti kardiovaskulárním onemocněním a regulovat cukr v krvi. Je důležité jíst ryby alespoň jednou týdně, protože jejich vysoký obsah hořčíku pomáhá snížit stres a úzkost tím, že podporuje relaxaci.
Mléčné výrobky
Mléčné výrobky obsahují tryptofan , což je aminokyselina, o které je známo, že způsobuje dobrou náladu a relaxaci. Ostatní potraviny, jako například arašídy a banány, obsahují také
mandle
jako ryby, mandle mají vysoké množství hořčíku, kromě jiných bílkovin a vitaminů, pomáhá tělu běžet hladce Když se cítíte nervózní, trochu se jíst; dělat totéž, když máte pocit, že jste velmi hladní. Nezapomeňte také, že konzumace mandlí vám umožňuje snížit objem stravy, protože poskytují velkou sytost.
Banán
Banán je hlavní ovocí, které obsahuje draslík, což napomáhá posílení systému nervové řízení úzkost a stresové poruchy.
řasy
řasy mají vysoké hladiny hořčíku a tryptofanu, , který přináší pocit klidu a harmonie.
the čokoláda
Získejte horkou čokoládu (bez cukru): je skvělá pro uklidňující úzkost. Snižuje kortizol, hormon, který produkuje stres.
Oves
Oves se doporučuje pro snížení úzkosti, protože podporuje tvorbu hormonů, které mají funkce proti stárnutí. depresivní přítomnost v těle. Je také složen z vysokého hořčíku a samozřejmě vlákniny.
Tip: Vařte tři lžíce ovesu v 1/4 litru vody. Vezměte si šálek, když se probudíte před každým jídlem a před spaním
Oranžové listy
Oranžové listy fungují jako sedativa a spací prášky . Připravte si infuzi každou noc před spánkem, což vám pomůže osvojit si dobré spánkové návyky, podpořit spánek a snížit stres a úzkost.
Sušené ovoce
Používají se ovoce v takovém případě, protože přinášejí vitamín B velmi užitečný díky obsahu serotoninu, který hraje důležitou roli neurotransmiteru. Zabraňuje hněvu, řídí tělesnou teplotu a udržuje stabilní chuť . Rybolov
Rybaření obsahuje vlákninu, vitamíny a minerály, které pomáhají kontrolovat úzkost a stres. Kdykoli máte pocit úzkosti, jíst několik broskví, dva nebo tři, aby vás upokojily. Pokud se bojíte prasknutí dortu, neváhejte si koupit velké množství broskví
Tipů, jak žít každý den
Vyhněte se káva,
- , lepší pít čaj nebo převařenou vodou s vonnými bylinkami. Pijte hodně vody,
- zásadní pro správné fungování všech tělesné orgány Vytvořte stabilní stravovací program:
- snídaně, obědy a večeře. Každý den respektovat ji. Udělat cvičení,
- přináší výhody pro své tělo a jde svou morálku. Snažte se konzumovat hodně
- ovoce a zeleniny obecně. Nepoužívejte alkohol nebo cigarety,
- tyto špatné návyky pouze poškodí vaše tělo.
Vezměte tyto tři alkalické léčiva každý den a pečujte o své zdraví
Původ dobrého zdraví spočívá v naší vnitřní povaze a především v správné rovnováze krve Alkalické potraviny jsou zásadní způsob, jak podpořit tuto vnitřní harmonii. Víme, že jste již slyšeli o pH. Na tomto místě jsme se často říká, že kyselost nebo zásaditost našeho těla se měří na stupnici od 0 do 14.
10 Domácí opravné prostředky proti artritidě a bolesti kloubů
Artritida je zánět kloubů, vyznačující se tím, silná bolest, otok, znetvoření a / nebo tuhost. Tyto příznaky jsou často přítomny v oblastech, jako jsou kolena, prsty , nohy, zápěstí, lokty a ramena, ačkoli oni mohou také nastat v krku, zad a kyčlí. Druhy artritida jsou nejčastější osteoartritida a revmatoidní artritida.
