11 Potravin, které pomáhají v boji proti úzkosti

Žijeme v každodenních situacích, které způsobují stres a úzkost. To se někdy může stát i vážnými problémy. Proto s vámi chceme s vámi mluvit o možnostech řešení úzkosti a stresu, abyste měli zdravější a klidnější život.

Jeden z hlavních příznaků úzkosti je hlad, způsobený špatnou stravou a dietou s nízkým obsahem vitaminů a živin. Obecný nedostatek jídla způsobuje pokles krevního cukru, který probouzí chuť na sladké nebo nevyžádané potraviny. To je důvod, proč je jídlo jednou z nejdůležitějších věcí, na kterou si dávejte pozor, když chcete bojovat s úzkostí. V tomto článku budeme hovořit o některých potravinách, které vám pomohou lepší a vám umožní ovládat své úzkosti a stresu.

ryby, ryba je ideální pro udržení stabilní tlak, má omega 3 , vynikající boj proti kardiovaskulárním onemocněním a regulovat cukr v krvi. Je důležité jíst ryby alespoň jednou týdně, protože jejich vysoký obsah hořčíku pomáhá snížit stres a úzkost tím, že podporuje relaxaci.

Mléčné výrobky

Mléčné výrobky obsahují tryptofan , což je aminokyselina, o které je známo, že způsobuje dobrou náladu a relaxaci. Ostatní potraviny, jako například arašídy a banány, obsahují také

mandle

jako ryby, mandle mají vysoké množství hořčíku, kromě jiných bílkovin a vitaminů, pomáhá tělu běžet hladce Když se cítíte nervózní, trochu se jíst; dělat totéž, když máte pocit, že jste velmi hladní. Nezapomeňte také, že konzumace mandlí vám umožňuje snížit objem stravy, protože poskytují velkou sytost.

Banán

Banán je hlavní ovocí, které obsahuje draslík, což napomáhá posílení systému nervové řízení úzkost a stresové poruchy.

řasy

řasy mají vysoké hladiny hořčíku a tryptofanu, , který přináší pocit klidu a harmonie.

the čokoláda

Získejte horkou čokoládu (bez cukru): je skvělá pro uklidňující úzkost. Snižuje kortizol, hormon, který produkuje stres.

Oves

Oves se doporučuje pro snížení úzkosti, protože podporuje tvorbu hormonů, které mají funkce proti stárnutí. depresivní přítomnost v těle. Je také složen z vysokého hořčíku a samozřejmě vlákniny.

Tip: Vařte tři lžíce ovesu v 1/4 litru vody. Vezměte si šálek, když se probudíte před každým jídlem a před spaním

Oranžové listy

Oranžové listy fungují jako sedativa a spací prášky . Připravte si infuzi každou noc před spánkem, což vám pomůže osvojit si dobré spánkové návyky, podpořit spánek a snížit stres a úzkost.

Sušené ovoce

Používají se ovoce v takovém případě, protože přinášejí vitamín B velmi užitečný díky obsahu serotoninu, který hraje důležitou roli neurotransmiteru. Zabraňuje hněvu, řídí tělesnou teplotu a udržuje stabilní chuť . Rybolov

Rybaření obsahuje vlákninu, vitamíny a minerály, které pomáhají kontrolovat úzkost a stres. Kdykoli máte pocit úzkosti, jíst několik broskví, dva nebo tři, aby vás upokojily. Pokud se bojíte prasknutí dortu, neváhejte si koupit velké množství broskví

Tipů, jak žít každý den

Vyhněte se káva,

• , lepší pít čaj nebo převařenou vodou s vonnými bylinkami. Pijte hodně vody,
• zásadní pro správné fungování všech tělesné orgány Vytvořte stabilní stravovací program:
• snídaně, obědy a večeře. Každý den respektovat ji. Udělat cvičení,
• přináší výhody pro své tělo a jde svou morálku. Snažte se konzumovat hodně
• ovoce a zeleniny obecně. Nepoužívejte alkohol nebo cigarety,
• tyto špatné návyky pouze poškodí vaše tělo.

  ---

  

  Domácí a přírodní prostředky, aby zmírnit ischias

  Její ischiatický nerv je nejdéle v našem těle a když zachycuje oheň, buď kvůli podráždění nebo stlačení, můžeme cítit extrémně silná bolest. Tato bolest může od pasu dolů na stehna a dostat se na kolena. ischias záchvaty jsou poměrně časté a vytvořit pocit křeče či nouzi, což může paralyzovat osoba, která se dotkla a skutečně mu brání v každodenní činnosti Sciatická bolest může být kontrolována domácími léky a doporučuje se několik dní odpočívat, když jsou příliš intenzivní.

  (Přírodní prostředky)

  

  Jak odstranit zubní kámen ze zubů s 6 domácí opravné

  Kromě což nám pomáhá bojovat zubní kámen, tyto složky mohou být také užitečné neutralizovat špatný dech nebo dokonce znemožnit orální infekce. zubní kámen je nažloutlá deska tvořená minerály, zbytky jídla a jiné zbytky usnadňuje růst bakterií. je charakterizován tvrdým texturou, která tím, že poškodí sklovinu, která chrání zuby, usnadňuje tvorbu skvrn a těžkých odpadních vrstvy odstranit.

  (Přírodní prostředky)