Jak na snížení krevního tlaku bez použití drog
hypertenze je velmi složité onemocnění, které může vést k vážným zdravotním problémům, jako je srdeční infarkt, komplikací kardiovaskulárního systému a dokonce i smrt.
Tento problém zdraví vyžaduje lékařskou pomoc, ale je také možné ovládat přes přirozené řešení.
lidé, kteří mají vysoký krevní tlak by měl být vědomi toho, že je třeba změnit svůj životní styl k udržení stylu zdravější život, který jim pomáhá předcházet, zpomalovat nebo řídit jejich problémy s napětím.
V tomto článku budeme onner sérii tipů, které můžete zvážit při snižování krevního tlaku, aniž by se uchylovat k drogám.
Připravte si své vlastní slabé nádobí sodíku nebo soli
Lidé, kteří mají vysoký krevní tlak by měl snížit na maximální spotřeba soli nebo sodné soli.
tato složka, která běžně používají v kuchyni, mohou způsobit retenci vody a zhuštění krve.
v tomto případě musí srdce urychlit jeho rytmu mobilizovat tento přebytečný objem v těle, což způsobuje vysoký krevní tlak.
Uvědomte si, že sůl je přítomen nejen v naší kuchyni nebo na stole, ale to je také součástí mnoha potravin na trhu.
Vyhněte zpracované potraviny
zpracované potraviny obsahují vysoké množství sodíku, které postihuje lidi, kteří mají vysoký krevní tlak.
C es potraviny nejsou zdravé a jsou zodpovědné za velké množství chemických látek, které mohou mít vliv na tělo v mnoha ohledech.
Pokud jste byl diagnostikován s vysokým krevním tlakem, vyhnout se jíst potraviny v box, uzeniny, omáčky nebo koření nebo pekařské výrobky, mj.
Cvičení pravidelně
bylo ověřeno, že sportovat pravidelně mezi 30 minut až jednu hodinu, může snížit krevního tlaku od 4 do 9 milimetrů rtuťového sloupce (mm Hg) a výsledky jsou okamžité.
fyzické cvičení zlepšení zdraví v mnoha ohledech, a v tomto případě, jsou klíčem ke kontrole hladiny vysoký krevní tlak .
, které slouží jako prostředek prevence a jsou také doporučuje pro lidi, kteří trpí tímto problémem.
je nejlepší poradit se s lékařem před zahájením cvičebního programu, nebo řídit se pokyny trenér vědět, zda se má vynechat určité typy cvičení.
Zkuste některé přírodní prostředky
Mluvíme o různých přírodních prostředků, které mohou pomoci snížit hladinu krevního tlaku s vynikajícími výsledky.
konzumovat, je třeba poradit se s lékařem, zvláště pokud jste již sledovat farmakologické léčby.
Několik vědeckých studií ukázaly, že vysoký krevní tlak může být snížen prostřednictvím alternativního lékaře.
mezi nejlepší přírodní prostředky pro snižování krevního tlaku, jsou:
- koenzym Q10
- omega-3
- rybí olej
- česnek
- kurkuminu (kurkuma ).
- zázvor Cayenne
- olivový olej
- matice
- Cimicifuga racemosa Tlačítko
- bílá hloh
- hořčík
- The Chromium
Ukončete kouření
Cigaretové stimulátory mohou významně zvýšit vysoký krevní tlak rtérielle.
Tento zvyk tak škodlivé pro tělo může zhoršovat u lidí s vysokým krevním tlakem a dělat trpí důsledky pro jejich kardiovaskulární zdraví.
Přestat kouřit není snadné, ale není to nemožné. S velkým odhodláním a trochou pomoci, je možné zastavit tento zlozvyk.
hubnutí
Lidé, kteří mají nadváhu nebo jsou obézní přetížení skvrny požadované v srdci, který generuje problémy s vysokým krevním tlakem
S vyváženou a zdravou váhou pomáhá zlepšit sebevědomí, ale je také důležité pro prevenci a léčbu vysokého krevního tlaku.
Pokud je to váš případ ideální je přijmout zdravější životní zvyklosti nebo žádat profesionálního, aby uspěl ve ztrátě hmotnosti.
Snížit stres
I když se zdá, že nemá nic co dělat, je zřejmé, že stres a úzkost může zvyšovat krevní tlak dočasně.
je často velmi obtížné kontrolovat tuto emoci a to způsobuje komplikace, které nás stres a my trápit.
Nicméně , existuje několik způsobů ovládání l tyto emoce a mít zdravější životní styl. Snažte se mít čas na odpočinek, meditovat nebo dělat něco, co vám dává radost.
Tyto klíčové prvky vám pomohou vypořádat se se stresem a už to nebude problém pro vaše zdraví
Jaký je nejlepší způsob, jak jíst brokolici, aby si své živiny?
The brokolice je velmi populární zeleniny na světě, a to díky jeho mnoha ctností pro tělo. jeho protizánětlivé, antikarcinogenní účinky a vysoce alkalizační přispět ke zlepšení zdraví těla obecně. tento zdroj je považován za jeden z nejvíce kompletní a výživných potravin, vzhledem k tomu, že se jedná o velký zdroj vitaminů C a E, beta-karoten, flavonoidy, isothiokyanáty, sloučeniny síry, vlákno dieta a lutein.
Nekrásné ctnosti pivovarských kvasnic na snídani
Znáte velké výhody pivovarských kvasinek? Nebo jste někdo z těch, kteří se ještě nepokusili? V tomto článku vám vysvětlíme všechny dobré důvody, proč tento ctnostný výživový doplněk zahrnout do snídaně. Včetně kvasnic v snídani pomůže zlepšit kvalitu života Co je to "pivovarské kvasnice"? Pokud nepoznáte pivovarské kvasinky, možná přemýšlíte který víte, že je založen na obilovinách, jako je slad.
