Užitečné nápoje k udržení něčího zraku
Abychom zůstali zdraví, potřebuje naše zrak určité množství vitamínů a minerálů, které mu umožňují normální fungování. Někdy jsou věci tak neškodné, jako strávit několik hodin před počítačem,stres nebo dokonce některé diety způsobit progresivní ztrátu zrakové ostrosti a vystavit nám určité nemoci přidružené k zobrazení. To vše kvůli neadekvátní stravě, která nezachovává jeho zrak správně!
Nestačí to opravit, jako je mimo jiné i dodržování správné stravy, která obsahuje základní vitamíny pro regeneraci naší látky okuláru. je jednoduché komponenty, které jsou bohaté na ovoce a zeleninu. Pojďme udělat rychlý přehled!
vitaminy, které pečují o našem pohledu
vitamín a ( rozpustný v tucích)
Také se nazývá retinol, má zásadní význam pro řádné fungování našeho pohledu, , protože slouží ke zvýšení citlivosti sítnice na světlo. máte-li nedostatek tohoto vitamínu, můžeme například pozorovat, že při nočním setkání je obtížné fixovat pohled a že oči jsou unavené a žijí. Aby se tomu zabránilo, prostě jíst potraviny bohaté na vitamin A: mrkev, špenát, mléko, máslo, žloutek vejcem ...
Vitamin E
Je to zásadní antioxidant a ochrana před volnými radikály. Regeneruje naše oční tkáň a chrání nás před zánětem a jakýmikoliv degenerací zraku. Kde najdete v sušených ovojích, olivový olej, avokádo ...
Vitamín C
čerstvé zeleniny a přináší nám kromě antioxidačního účinku velké výhody, stejně jako kyselina listová, železo ... nachází se v pomerančů , citrónů se grapefruit , jahody, maliny ...
prospěšné nápoje na podporu svého názoru,
mrkvový koktejl, jablko a špenát
a speciální nápoj na podporu našeho názoru i naše vlasy, zuby, kůži ... Ideální je pít ráno na snídani
Složení pro jednu osobu
- Mrkev
- Jablko
- Tři listy čerstvý
- špenát lžíce pšeničných klíčků
- sklenici minerální vody
Příprava
- mytí mrkev, špenát a jablko , odstranit semena jablka a mixujte vše v mixéru
- Jakmile se nápoj získá, přidávejte vodu a dobře promíchejte. Nakonec posypeme pšeničné klíčky, ideální pro zobrazení a ihned vypijte.
Šťáva z červené řepy, mrkve a jablka
Opět, mrkev a jablka jsou nepostradatelnými spojenci v našem pohledu. Tentokrát přidáme lahodnou červenou řepu. Proč? Protože je prostě extrémně výživný a nezbytný pro udržení našeho zraku díky obsahu vitaminu A a C.
Složení
- A řepa
- Mrkev
- jablko
- šálku minerální vody
Příprava
- praní řepy, jablek a mrkve, a pak se rozřeže na malé kousky (není nutné slupkou ). Dát vše v mixéru, dokud tlustý a hladký.
- Směs se míchá s vodou. Pro osvěžující dotek, přidejte trochou citrónové šťávy.
- The konzumovat pouze po probuzení nebo před jídlem.
brusinkový nápoj
Prostřednictvím své antioxidační, brusinková je ideální pro udržení náš pohled, a co víc, jeho ctnosti a jeho výhody jater, ledvin a nekonečno metabolických procesů jsou dobře známy. To vše činí z tohoto malého ovoce zásadní spojenec pro naše zdraví!
Ingredience
50 g brusinky
A sklenici mléka
Příprava
- Postup je jednoduchý. Just projít čerstvými brusinkami a mlékem s mixérem. Směs má velmi intenzivní fialovou barvu velmi zvláštní. Může se přidat malý cukr nebo smetana, aby se nápoj změkl nebo je konzumuje přirozeně. Výhody jsou bezkonkurenční To je nepochybně dobrá snídaně, která se stará o naše oči denně
Papája
Papája má pro naše zdraví různé vlastnosti: je antioxidant, zažívací, léčebný, laxativ, analgetikum, antiseptický, diuretický ... Posiluje také několik životně důležitých funkcí, jako je zrak, sluch a dýchací systém. To je dar přírody, který můžeme získat několik výhod.
Ingredience
50 g papája
Dvě polévkové lžíce přírodního jogurtu
Půl sklenice odstředěného mléka
příprava
- oloupeme papája a odstraňte semínka, a pak nakrájíme na malé kousky a vložte do mixéru.
- Přidejte jogurt a odstředěné mléko a dobře promíchejte.
- Pít bez prodlení , abyste získali všechny výhody. Je možné přidat trochu cukru, podle chuti každého. Ideální nápoj na snídani nebo na odpoledne.
Cvičení ke zjemnění a tónování svalů
V lidském těle svaly pravidelně musí být postaráno a udržována , aby se krásný siluetu, čímž se zabrání hromadění tuku a vzhled celulitidy, které se často noční můrou pro mnoho lidí, především žen! Upřesnit a tón svaly V případě, že v zimě opustil vám mnoho značek a dostatek byste chtěli vidět odejít v létě, pak je čas pro vás, abyste mohli začít a realizaci těchto několik fyzických cvičení, které vám přinesou mnoho dobrého, , zejména pokud jsou doprovázeny nízkokalorickou dietu a pravidelné spotřeba vody (minimálně 2 litry denně), saláty, džusy, ovocné nebo mléčné koktejly.
Mnoho lidí se snaží nejakým způsobem začít hubené stravě pod nejlepší záštitou, a to bez ohrožení zdraví. Problém spočívá v tom, že někdy čelí určitým překážkám, které jim brání ve správné stravě, ať už kvůli nedostatku informací nebo rozdílným každodenním starostem. To je důvod, proč V dnešním článku vám nabízíme řadu tipů, doporučení a řešení, která vám pomohou dosáhnout dokonalého plánu.
