Boj nespavosti přirozeně s těmito pěti lahodnými koktejly

Boj nespavosti přirozeně s těmito pěti lahodnými koktejly

L "nespavost je porucha spánku, která je charakterizována sníženou kapacitou spánku , což může být způsobeno změnami v obvyklém rozvrhu nebo přerušeními.

nikdo nemůže správně odpočívat a v průběhu doby je jeho kvalita ovlivněna , jeho zdraví i sociální aspekt a jeho práce Problém je v tom, že mnoho lidí neví dopady nespavosti v jejich životě, a protože nedělají nic k nápravě, vytvářejí negativní důsledky.

I když je v některých případech mírný a sporadický,

je důležité, aby byla léčena dostatečně brzy, aby se zabránilo dalším komplikacímNaštěstí existují přírodní prostředky, které díky svým vlastnostem, pomáhají k navození spánku, když jste trpí touto poruchou.

Mezi nimi najdeme několik ovocné a zeleninové koktejly

jejichž kombinace ingrediencí je ideální pro klidný spánek. Opovažujete se je vyzkoušet?

1. Smoothie salát, okurky a jablka

Složky, které jsme kombinují v této osvěžující smoothie obsahují vitamíny, minerály a antioxidanty, které pomáhají chránit tělo před negativními účinky volných radikálů.

Through jeho vlastnosti, stimuluje produkci serotoninu, neurotransmiter, který

usnadňuje regulaci spánku cyklů . Ingredience

5 salátové listy

  • 1/2 okurky
  • 1 jablko zelený
  • 1/2 sklenici vody (100 ml)
  • Příprava

Wash a sekat přísady a umístěte do míchací nádoby s polovinou sklenice vody.

  • Mix některé dokud nezískáte homogenní nápoj
  • Napijte

Pijte tuto lahůdku půl hodiny před odpočíváním

  • Přečtěte si také: 12 důvodů, proč jíst okurku pravidelně

2. Smoothie broskve, jablko a máta

Kromě toho má lahodnou chuť, tento koktejl má aminokyselinu známý jako tryptofan názvu, která při asimilován

pomáhá regulovat produkci melatonin, známý také jako název spánek hormonu . Ingredience

2 zralých broskví

  • 1/2 zelené jablko
  • 3 lístky máty
  • 1/2 sklo voda (100 ml)
  • Příprava

nakrájíme přísady a smícháme v míse s polovinou sklenice vody.

  • Ujistěte se, že máte k pití bez hrudek.
  • Režim jídla

Jezte čerstvě vyrobený lahviček 30 minut před spaním.

  • 3. Smoothie s banánem, jogurt a skořice

Tento lahodný koktejl obsahuje trávicí enzymy, probiotika a antioxidanty, které pomáhají posilovat obranyschopnost k prevenci onemocnění.

vysoký obsah tryptofanu,

aminokyselina, která usnadňuje uvolňování melatoninu , je to vynikající alternativou pro ošetřování nespavosti. Ingredience

1 zralý banán

  • 1 přírodního jogurtu (125 g)
  • 1 / 2 lžičky mleté ​​skořice (2 g)
  • Příprava

Chop banán a promícháme do míchací nádoby s jogurtu.

  • Po získání krémovou koktejl, slouží to pokropí se skořicí
  • Způsob spotřeby

Jedeme hladce jednu hodinu před spaním

  • Doporučujeme si přečíst: 8 potravin pro zvýšení imunitního systému

4. Smoothie řecký jogurt, mandle a med

Kombinace těchto potravin, které připravujeme tento lahodný koktejl nám umožňuje poskytovat tělu esenciálních aminokyselin a minerálních látek s cílem usnadnit uvolňování chemických látek, které navození spánku.

Obsahuje tryptofan, draslík a vápník, látky, které společně

uvolňují tělo a duši, aby ovládly nespavost spojenou se stresem a únavouIngredience

1 šálek řecký jogurt (270 g)

  • 5 mandle
  • 1 polévková lžíce medu (25g)
  • Příprava

Přidat všechny ingredience v míse a míchejte, dokud hladký a krémový nápoj

  • Způsob spotřeby

Jezte hladovku asi 30 nebo 40 minut před spaním.

  • 5. Smoothie mrkev a špenát

Chcete-li nápoj, který vám pomůže lépe spát, a mimochodem, zlepšit trávení, neváhejte vyzkoušet tento koktejl s mrkví a špenátem.

Obsahuje vlákninu a antioxidanty, které pomáhají zlepšit střev, snižuje zácpu a zánětu.

Jeho vitamíny a minerály stimulují produkci serotoninu

, klíčový hormon spánku v klidu. Ingredience

1 mrkev

  • 3 špenát
  • 2 lžíce medu (50 g)
  • 1/2 sklenici vody (100 ml)
  • Příprava

Go mrkev v extrakt šťávy a poté směs šťávy se špenátem, medem a pol sklenicí vody

  • Smíchejte, dokud je nápoj dobře smíchaný
  • Způsob konzumace

Spotřebujte hladce jednu hodinu před spaním.

  • Máte problémy s usínáním? V posledních dnech jste nespal dobře? Neváhejte připravit jeden ze zmíněných smoothies a

uvidíte sami sebe, jak vám pomohou tento problém zvládnout.Před dokončením si nenechte ujít: Zdravý Smoothie k boji proti nespavosti: objevte to!

Když dáváme do šťávy relaxační přísady, usnadňujeme trávení a můžeme lépe využívat všech svých vlastností k boji proti nespavosti tím nejlepším způsobem. > 10 nejlepších potravin pro boj proti nespavosti

Pro boj s nespavostí je nezbytné konzumovat potraviny, které nám pomáhají spát lépe a vyhnout se těm, které brání dobrému odpočinku. Přečtěte si více "


5 Tipů, jak zabránit

5 Tipů, jak zabránit

Podle statistických údajů, příčiny rakoviny tlustého střeva smrt 40 000 lidí ročně. tato nemoc je velmi vážná, a to iv případě, že je jedním z typů rakoviny, která má nejlepší prognózu, , pokud zjištěn v počátečních fázích jejího výskytu . nejprve musíme vyjasnit, že rakovina tlustého střeva, stejně jako jakékoliv jiné onemocnění, nelze zabránit 100%, protože je nemožné kontrolovat všechny proměnné, které se objevují.

(Příjmy)

Co říká barva vašeho moči o vašem zdraví

Co říká barva vašeho moči o vašem zdraví

Ačkoli se často liší od žluté až po průhledné v závislosti na stupni hydratace, barva našeho moču může také naznačovat různé nedostatky nebo přítomnost určitých změn Barva našeho moči může být velmi výmluvná pokud to, co hledáme, je zlepšit náš zdravotní stav. Kromě toho můžeme od této chvíle vědět podle barvy moči náš zdravotní stav díky práci provedené týmem výzkumných pracovníků Cleveland Clinic, Ohio (USA) Jedná se o infogram, který pomáhá jasně vizualizovat barvy, které moč může mít a co to znamená o našem zdraví podle jeho barvy.

(Příjmy)