Boj nespavosti přirozeně s těmito pěti lahodnými koktejly
L "nespavost je porucha spánku, která je charakterizována sníženou kapacitou spánku , což může být způsobeno změnami v obvyklém rozvrhu nebo přerušeními.
nikdo nemůže správně odpočívat a v průběhu doby je jeho kvalita ovlivněna , jeho zdraví i sociální aspekt a jeho práce Problém je v tom, že mnoho lidí neví dopady nespavosti v jejich životě, a protože nedělají nic k nápravě, vytvářejí negativní důsledky.
I když je v některých případech mírný a sporadický,
je důležité, aby byla léčena dostatečně brzy, aby se zabránilo dalším komplikacímNaštěstí existují přírodní prostředky, které díky svým vlastnostem, pomáhají k navození spánku, když jste trpí touto poruchou.
Mezi nimi najdeme několik ovocné a zeleninové koktejly
jejichž kombinace ingrediencí je ideální pro klidný spánek. Opovažujete se je vyzkoušet?
1. Smoothie salát, okurky a jablka
Složky, které jsme kombinují v této osvěžující smoothie obsahují vitamíny, minerály a antioxidanty, které pomáhají chránit tělo před negativními účinky volných radikálů.
Through jeho vlastnosti, stimuluje produkci serotoninu, neurotransmiter, který
usnadňuje regulaci spánku cyklů . Ingredience
5 salátové listy
- 1/2 okurky
- 1 jablko zelený
- 1/2 sklenici vody (100 ml)
- Příprava
Wash a sekat přísady a umístěte do míchací nádoby s polovinou sklenice vody.
- Mix některé dokud nezískáte homogenní nápoj
- Napijte
Pijte tuto lahůdku půl hodiny před odpočíváním
- Přečtěte si také: 12 důvodů, proč jíst okurku pravidelně
2. Smoothie broskve, jablko a máta
Kromě toho má lahodnou chuť, tento koktejl má aminokyselinu známý jako tryptofan názvu, která při asimilován
pomáhá regulovat produkci melatonin, známý také jako název spánek hormonu . Ingredience
2 zralých broskví
- 1/2 zelené jablko
- 3 lístky máty
- 1/2 sklo voda (100 ml)
- Příprava
nakrájíme přísady a smícháme v míse s polovinou sklenice vody.
- Ujistěte se, že máte k pití bez hrudek.
- Režim jídla
Jezte čerstvě vyrobený lahviček 30 minut před spaním.
- 3. Smoothie s banánem, jogurt a skořice
Tento lahodný koktejl obsahuje trávicí enzymy, probiotika a antioxidanty, které pomáhají posilovat obranyschopnost k prevenci onemocnění.
vysoký obsah tryptofanu,
aminokyselina, která usnadňuje uvolňování melatoninu , je to vynikající alternativou pro ošetřování nespavosti. Ingredience
1 zralý banán
- 1 přírodního jogurtu (125 g)
- 1 / 2 lžičky mleté skořice (2 g)
- Příprava
Chop banán a promícháme do míchací nádoby s jogurtu.
- Po získání krémovou koktejl, slouží to pokropí se skořicí
- Způsob spotřeby
Jedeme hladce jednu hodinu před spaním
- Doporučujeme si přečíst: 8 potravin pro zvýšení imunitního systému
4. Smoothie řecký jogurt, mandle a med
Kombinace těchto potravin, které připravujeme tento lahodný koktejl nám umožňuje poskytovat tělu esenciálních aminokyselin a minerálních látek s cílem usnadnit uvolňování chemických látek, které navození spánku.
Obsahuje tryptofan, draslík a vápník, látky, které společně
uvolňují tělo a duši, aby ovládly nespavost spojenou se stresem a únavouIngredience
1 šálek řecký jogurt (270 g)
- 5 mandle
- 1 polévková lžíce medu (25g)
- Příprava
Přidat všechny ingredience v míse a míchejte, dokud hladký a krémový nápoj
- Způsob spotřeby
Jezte hladovku asi 30 nebo 40 minut před spaním.
- 5. Smoothie mrkev a špenát
Chcete-li nápoj, který vám pomůže lépe spát, a mimochodem, zlepšit trávení, neváhejte vyzkoušet tento koktejl s mrkví a špenátem.
Obsahuje vlákninu a antioxidanty, které pomáhají zlepšit střev, snižuje zácpu a zánětu.
Jeho vitamíny a minerály stimulují produkci serotoninu
, klíčový hormon spánku v klidu. Ingredience
1 mrkev
- 3 špenát
- 2 lžíce medu (50 g)
- 1/2 sklenici vody (100 ml)
- Příprava
Go mrkev v extrakt šťávy a poté směs šťávy se špenátem, medem a pol sklenicí vody
- Smíchejte, dokud je nápoj dobře smíchaný
- Způsob konzumace
Spotřebujte hladce jednu hodinu před spaním.
- Máte problémy s usínáním? V posledních dnech jste nespal dobře? Neváhejte připravit jeden ze zmíněných smoothies a
uvidíte sami sebe, jak vám pomohou tento problém zvládnout.Před dokončením si nenechte ujít: Zdravý Smoothie k boji proti nespavosti: objevte to!
Když dáváme do šťávy relaxační přísady, usnadňujeme trávení a můžeme lépe využívat všech svých vlastností k boji proti nespavosti tím nejlepším způsobem. > 10 nejlepších potravin pro boj proti nespavosti
Pro boj s nespavostí je nezbytné konzumovat potraviny, které nám pomáhají spát lépe a vyhnout se těm, které brání dobrému odpočinku. Přečtěte si více "
Počet infikovaných virem Zika v Kolumbii by mohl dosáhnout 600 000
Kolumbijský ministr zdravotnictví Alejandro Gaviria odhalil, že na vnitrostátní úrovni může počet pacientů s virem Zika v letošním roce dosáhnout 450 000 nebo dokonce 600 000, stejným způsobem, jakým se v minulém roce vyvinul virus chikungunya Kolumbie je druhou zemí s nejvyšším počtem případů této epidemie v Latinské Americe, Brazílie, která byla jednou z prvních, která jej uvedla Riziko je větší pro populace mladší než 2200 metrů nad mořem a existuje zvláštní varování pro těhotné ženy Porušení viru v Kolumbii začalo ve druhé polovině roku 201 5 a protože v laboratoři bylo potvrzeno 429 případů těhotných žen se Zikou , zatímco dalších 202 je podezření, že jsou postiženi také.
7 Recepty s jedlou sodou pro alkalizaci své tělo
Pokud budeme analyzovat věci objektivně, většina jídla a potraviny pravidelně konzumují, a které nám potěšením mít okyselující účinky na naše tělo, a může to vést k rozvoji několika typů onemocnění. Mezi potraviny, jako nealkoholické nápoje, rafinované mouky, koláče, pečivo, červené maso, uzeniny, mimo jiné, jsou chutné a někdy jen těžko odolat.
