Kolikrát týdně skutečně sportujete?
Fyzické cvičení jsou skvělý způsob, jak udržet zdravé a udržitelné zdraví a zároveň vám poskytnout výhodu, že máte siluetu, kterou máte vždycky snili.
Ale jak často musíte hrát sporty? Kolikrát týdně jsou potřebné
Odpověď závisí na typu cvičení, intenzitě a rychlosti , při kterých je dosaženo vyššího stupně
Proto je důležité vědět, jaké sporty doporučujeme. Nesmíme zapomínat, že příliš mnoho sport může generovat zničující k tělu.
Jaké jsou důsledky přebytku sportu?
- Vypínací svalová vlákna
- únava nebo celková slabost
- svalová bolest vysoké intenzity
- Zvýšený krevní tlak
- libido pokles
doporučujeme, abyste si přečetli tento článek: 9 nejlepších táhne být fit
kolikrát se vám vlastně dělat sportu týdně?
většina lidí začít s cvičením šité na míru jejich těla a jejich fyzickou sílu, ale to vyžaduje, aby to akt plně personalizované aktivity
Každý nemá stejné podmínky a stejnou reakci svého těla a může mít různé důsledky, pokud překročí svůj vlastní limit týdně nebo denně
Zjistěte, kolikrát týdně musíte trénovat, musíte vzít v úvahu svůj cíl, protože je jiné, než trénovat, než ztrácet váhu, než trénovat pro léčebné účely pro jakoukoli oblast těla.
Pokud chcete snížit rizika spojená s věkem
je známo, že dvě hodiny mírného cvičení denně významně snižuje riziko vzniku infarktu myokardu po 50 letech.
- podle cvičí dost chůze za týden, můžete se dostat do fáze zdravého těla.
- ideální pro dosažení cíle je dosaženo mírné zasedání 10 hodin v průběhu týdne.
chcete-li spálit kalorie
Když se snažíte vycvičit, abyste vypálili kalorie, doporučuje se provádět relace s malými intervaly s vysokou intenzitou, které zvýšíte, když pracujete.
- Pokud jste registrováni v tělocvičně , podívejte se na strategie u n trenér, který vás provede rutiny na míru Váš zdravotní stav a vaše tělo.
- Chcete-li spálit kalorie, ideální je udělat tři zasedání 20 minut týdně a postupně narůstat jak se dostanete za svůj vlastní odpor
Pokud chcete zesílit vaše svaly
Posílit a tónovat každý sval, nedoporučuje se dělat příliš mnoho sportu, protože potřebují odpočinek po každém zasedání k hypertrofii.
- Procvičování cvičení s váhou a silou je považováno za skvělou myšlenku pro udržení zdraví, protože snižuje riziko vzniku diabetu 2. typu a vysokého krevního tlaku.
- v těchto případech se doporučuje, aby zasedání 120 minut týdně spread více než tři dny, aby se svaly na další dny odpočinku.
doporučujeme, abyste si : Jak připravit 3 krémy Pokud chcete zvýšit fyzickou odolnost
V těchto případech není nic lepšího než doporučeno a lepší než běh 5 km do 10, 24 a 42 km postupně
Chcete-li dosáhnout konečný kilometru, budete muset fyzikálních podmínek a pro daný vlak.
, ale
musíte nejprve myslet na své tělo, aby ji udrželi v dobrém zdravotním stavu tak dlouho, jak je to možné . Začněte cvičení, které se liší v délce as a dny v týdnu, aniž by byla překročena v
energetické příležitosti kosti , když se unaví velmi rychle. Jedna hodina den s dnem odpočinku bude stačit, abyste dosáhli svého vlastního cíle různých závodů, které uděláte, protože vědí, že cílem bude zachovat si svou dlouhodobou odolnost.
Kromě schopnosti mít tělo a zdraví jste vždycky snili,
s hormony, které vám uvolní dny a cvičení, budete šťastnější, bez ohledu na váš věk. přínosy 30 minut chůze denně
the výhody chůze na san díky 30 minutám každodenní praxe Přečtěte si více "
Plody, které eliminují břišní otok
Stejně jako existují jídla, která zvyšovat zácpa, zánět a plynu, jiní nám pomáhá řešit tyto problémy, například některé druhy zeleniny. v tomto článku se budeme detail Jaké jsou nejlepší ovoce, jak eliminovat břišní otok . Přidejte je do svého jídelníčku co nejdříve ovoce: spojenci proti břišní otok velká jídla, sacharidů a konzumace tuků a občerstvení komukoli jaké době jsou některé z příčin, které způsobují nadýmání.
7 Potraviny, které by neměly být vytápěny, jinak je zle!
Existuje mnoho potravin, které po ohřátí se mohou stát toxickými. Je proto lepší je znovu použít v salátech a studených pokrmech, aby se předešlo riziku. > Je velmi pravděpodobné, že máte pravidlo, že nemusíte plýtvat. Globální údaje ukazují, že tuny jídla jsou denně zbytečné. Paradox spočívá v tom, že někteří lidé hodí jídlo, zatímco jiní hladoví a podvyživí.
