Kolikrát týdně skutečně sportujete?
Fyzické cvičení jsou skvělý způsob, jak udržet zdravé a udržitelné zdraví a zároveň vám poskytnout výhodu, že máte siluetu, kterou máte vždycky snili.
Ale jak často musíte hrát sporty? Kolikrát týdně jsou potřebné
Odpověď závisí na typu cvičení, intenzitě a rychlosti , při kterých je dosaženo vyššího stupně
Proto je důležité vědět, jaké sporty doporučujeme. Nesmíme zapomínat, že příliš mnoho sport může generovat zničující k tělu.
Jaké jsou důsledky přebytku sportu?
- Vypínací svalová vlákna
- únava nebo celková slabost
- svalová bolest vysoké intenzity
- Zvýšený krevní tlak
- libido pokles
doporučujeme, abyste si přečetli tento článek: 9 nejlepších táhne být fit
kolikrát se vám vlastně dělat sportu týdně?
většina lidí začít s cvičením šité na míru jejich těla a jejich fyzickou sílu, ale to vyžaduje, aby to akt plně personalizované aktivity
Každý nemá stejné podmínky a stejnou reakci svého těla a může mít různé důsledky, pokud překročí svůj vlastní limit týdně nebo denně
Zjistěte, kolikrát týdně musíte trénovat, musíte vzít v úvahu svůj cíl, protože je jiné, než trénovat, než ztrácet váhu, než trénovat pro léčebné účely pro jakoukoli oblast těla.
Pokud chcete snížit rizika spojená s věkem
je známo, že dvě hodiny mírného cvičení denně významně snižuje riziko vzniku infarktu myokardu po 50 letech.
- podle cvičí dost chůze za týden, můžete se dostat do fáze zdravého těla.
- ideální pro dosažení cíle je dosaženo mírné zasedání 10 hodin v průběhu týdne.
chcete-li spálit kalorie
Když se snažíte vycvičit, abyste vypálili kalorie, doporučuje se provádět relace s malými intervaly s vysokou intenzitou, které zvýšíte, když pracujete.
- Pokud jste registrováni v tělocvičně , podívejte se na strategie u n trenér, který vás provede rutiny na míru Váš zdravotní stav a vaše tělo.
- Chcete-li spálit kalorie, ideální je udělat tři zasedání 20 minut týdně a postupně narůstat jak se dostanete za svůj vlastní odpor
Pokud chcete zesílit vaše svaly
Posílit a tónovat každý sval, nedoporučuje se dělat příliš mnoho sportu, protože potřebují odpočinek po každém zasedání k hypertrofii.
- Procvičování cvičení s váhou a silou je považováno za skvělou myšlenku pro udržení zdraví, protože snižuje riziko vzniku diabetu 2. typu a vysokého krevního tlaku.
- v těchto případech se doporučuje, aby zasedání 120 minut týdně spread více než tři dny, aby se svaly na další dny odpočinku.
doporučujeme, abyste si : Jak připravit 3 krémy Pokud chcete zvýšit fyzickou odolnost
V těchto případech není nic lepšího než doporučeno a lepší než běh 5 km do 10, 24 a 42 km postupně
Chcete-li dosáhnout konečný kilometru, budete muset fyzikálních podmínek a pro daný vlak.
, ale
musíte nejprve myslet na své tělo, aby ji udrželi v dobrém zdravotním stavu tak dlouho, jak je to možné . Začněte cvičení, které se liší v délce as a dny v týdnu, aniž by byla překročena v
energetické příležitosti kosti , když se unaví velmi rychle. Jedna hodina den s dnem odpočinku bude stačit, abyste dosáhli svého vlastního cíle různých závodů, které uděláte, protože vědí, že cílem bude zachovat si svou dlouhodobou odolnost.
Kromě schopnosti mít tělo a zdraví jste vždycky snili,
s hormony, které vám uvolní dny a cvičení, budete šťastnější, bez ohledu na váš věk. přínosy 30 minut chůze denně
the výhody chůze na san díky 30 minutám každodenní praxe Přečtěte si více "
4 Základní tipy na péči o své brýle
Pokud se brýle otřese nebo jsou příliš volné, je lepší jít k optikovi - pouze je opravit a nemusíte s nimi pracovat doma, protože bychom je mohli zlomit. Je stále více lidí, kteří mají absolvované brýle . Mnoho z nich obviňuje neustálé vystavení se počítaču a určitě to může být jedna z příčin. Ale víte, že se o vaše brýle nemusíte starat?
Ovládání hypertenze k prevenci demencí Jedení červeného vína je jedním z nejvíce zakořeněných návyků na světě, díky výhodám pro Tento nápoj také pomáhá udržet obezitu pod kontrolou, protože udržuje hladinu LDL cholesterolu Proto každý den sklenici vína můžete zlepšit své zdraví Zde Vám dáme 8 nejdůležitějších přínosů červeného vína: 1.
