Kolikrát týdně skutečně sportujete?

Kolikrát týdně skutečně sportujete?

Fyzické cvičení jsou skvělý způsob, jak udržet zdravé a udržitelné zdraví a zároveň vám poskytnout výhodu, že máte siluetu, kterou máte vždycky snili.

Ale jak často musíte hrát sporty? Kolikrát týdně jsou potřebné

Odpověď závisí na typu cvičení, intenzitě a rychlosti , při kterých je dosaženo vyššího stupně

Proto je důležité vědět, jaké sporty doporučujeme. Nesmíme zapomínat, že příliš mnoho sport může generovat zničující k tělu.

Jaké jsou důsledky přebytku sportu?

  • Vypínací svalová vlákna
  • únava nebo celková slabost
  • svalová bolest vysoké intenzity
  • Zvýšený krevní tlak
  • libido pokles

doporučujeme, abyste si přečetli tento článek: 9 nejlepších táhne být fit

kolikrát se vám vlastně dělat sportu týdně?

většina lidí začít s cvičením šité na míru jejich těla a jejich fyzickou sílu, ale to vyžaduje, aby to akt plně personalizované aktivity

Každý nemá stejné podmínky a stejnou reakci svého těla a může mít různé důsledky, pokud překročí svůj vlastní limit týdně nebo denně

Zjistěte, kolikrát týdně musíte trénovat, musíte vzít v úvahu svůj cíl, protože je jiné, než trénovat, než ztrácet váhu, než trénovat pro léčebné účely pro jakoukoli oblast těla.

Pokud chcete snížit rizika spojená s věkem

je známo, že dvě hodiny mírného cvičení denně významně snižuje riziko vzniku infarktu myokardu po 50 letech.

  • podle cvičí dost chůze za týden, můžete se dostat do fáze zdravého těla.
  • ideální pro dosažení cíle je dosaženo mírné zasedání 10 hodin v průběhu týdne.

chcete-li spálit kalorie

Když se snažíte vycvičit, abyste vypálili kalorie, doporučuje se provádět relace s malými intervaly s vysokou intenzitou, které zvýšíte, když pracujete.

  • Pokud jste registrováni v tělocvičně , podívejte se na strategie u n trenér, který vás provede rutiny na míru Váš zdravotní stav a vaše tělo.
  • Chcete-li spálit kalorie, ideální je udělat tři zasedání 20 minut týdně a postupně narůstat jak se dostanete za svůj vlastní odpor

Pokud chcete zesílit vaše svaly

Posílit a tónovat každý sval, nedoporučuje se dělat příliš mnoho sportu, protože potřebují odpočinek po každém zasedání k hypertrofii.

  • Procvičování cvičení s váhou a silou je považováno za skvělou myšlenku pro udržení zdraví, protože snižuje riziko vzniku diabetu 2. typu a vysokého krevního tlaku.
  • v těchto případech se doporučuje, aby zasedání 120 minut týdně spread více než tři dny, aby se svaly na další dny odpočinku.

doporučujeme, abyste si : Jak připravit 3 krémy Pokud chcete zvýšit fyzickou odolnost

V těchto případech není nic lepšího než doporučeno a lepší než běh 5 km do 10, 24 a 42 km postupně

Chcete-li dosáhnout konečný kilometru, budete muset fyzikálních podmínek a pro daný vlak.

, ale

musíte nejprve myslet na své tělo, aby ji udrželi v dobrém zdravotním stavu tak dlouho, jak je to možné . Začněte cvičení, které se liší v délce as a dny v týdnu, aniž by byla překročena v

energetické příležitosti kosti , když se unaví velmi rychle. Jedna hodina den s dnem odpočinku bude stačit, abyste dosáhli svého vlastního cíle různých závodů, které uděláte, protože vědí, že cílem bude zachovat si svou dlouhodobou odolnost.

Kromě schopnosti mít tělo a zdraví jste vždycky snili,

s hormony, které vám uvolní dny a cvičení, budete šťastnější, bez ohledu na váš věk. přínosy 30 minut chůze denně

the výhody chůze na san díky 30 minutám každodenní praxe Přečtěte si více "


Mezinárodní den blaženosti: Kolik jste dali?

Mezinárodní den blaženosti: Kolik jste dali?

13. Dubna je oslavován Mezinárodní den brazí po celém světě. Je možné, že některé vidět tento den s trochou ironie nebo vzdálenosti. Ale ... proč se člověku věnovat takový pozitivní, zdravý a obohacující čin? Možná, že během tohoto dne uvidíte klasické obrázky lidí, kteří se líbí na ulici, na lavičkách v parku.

(Dobré návyky)

Je možné vyčistit interiér bez chemikálií

Je možné vyčistit interiér bez chemikálií

Stále více si uvědomujeme, že domácí přírodní produkty, jako ty, které používají naše prarodiče, jsou hospodárnější a efektivnější než ty, které jsou nabízeny v supermarketech . velká výhoda, že nebude obsahovat chemikálie, které z dlouhodobého hlediska mohou být toxické V tomto článku vysvětlíme, jak vyčistit váš interiér nahrazením běžných produktů údržby, přírodní ingredience, jako je citrón, soda a ocot Objevte vše u nás Odmasťujte vaši kuchyni Chcete-li odstranit zbytky mastnoty ve vaší kuchyni, budete potřebovat produktu Má silnou odmašťovací sílu.

(Dobré návyky)