Kolikrát týdně skutečně sportujete?
Fyzické cvičení jsou skvělý způsob, jak udržet zdravé a udržitelné zdraví a zároveň vám poskytnout výhodu, že máte siluetu, kterou máte vždycky snili.
Ale jak často musíte hrát sporty? Kolikrát týdně jsou potřebné
Odpověď závisí na typu cvičení, intenzitě a rychlosti , při kterých je dosaženo vyššího stupně
Proto je důležité vědět, jaké sporty doporučujeme. Nesmíme zapomínat, že příliš mnoho sport může generovat zničující k tělu.
Jaké jsou důsledky přebytku sportu?
- Vypínací svalová vlákna
- únava nebo celková slabost
- svalová bolest vysoké intenzity
- Zvýšený krevní tlak
- libido pokles
doporučujeme, abyste si přečetli tento článek: 9 nejlepších táhne být fit
kolikrát se vám vlastně dělat sportu týdně?
většina lidí začít s cvičením šité na míru jejich těla a jejich fyzickou sílu, ale to vyžaduje, aby to akt plně personalizované aktivity
Každý nemá stejné podmínky a stejnou reakci svého těla a může mít různé důsledky, pokud překročí svůj vlastní limit týdně nebo denně
Zjistěte, kolikrát týdně musíte trénovat, musíte vzít v úvahu svůj cíl, protože je jiné, než trénovat, než ztrácet váhu, než trénovat pro léčebné účely pro jakoukoli oblast těla.
Pokud chcete snížit rizika spojená s věkem
je známo, že dvě hodiny mírného cvičení denně významně snižuje riziko vzniku infarktu myokardu po 50 letech.
- podle cvičí dost chůze za týden, můžete se dostat do fáze zdravého těla.
- ideální pro dosažení cíle je dosaženo mírné zasedání 10 hodin v průběhu týdne.
chcete-li spálit kalorie
Když se snažíte vycvičit, abyste vypálili kalorie, doporučuje se provádět relace s malými intervaly s vysokou intenzitou, které zvýšíte, když pracujete.
- Pokud jste registrováni v tělocvičně , podívejte se na strategie u n trenér, který vás provede rutiny na míru Váš zdravotní stav a vaše tělo.
- Chcete-li spálit kalorie, ideální je udělat tři zasedání 20 minut týdně a postupně narůstat jak se dostanete za svůj vlastní odpor
Pokud chcete zesílit vaše svaly
Posílit a tónovat každý sval, nedoporučuje se dělat příliš mnoho sportu, protože potřebují odpočinek po každém zasedání k hypertrofii.
- Procvičování cvičení s váhou a silou je považováno za skvělou myšlenku pro udržení zdraví, protože snižuje riziko vzniku diabetu 2. typu a vysokého krevního tlaku.
- v těchto případech se doporučuje, aby zasedání 120 minut týdně spread více než tři dny, aby se svaly na další dny odpočinku.
doporučujeme, abyste si : Jak připravit 3 krémy Pokud chcete zvýšit fyzickou odolnost
V těchto případech není nic lepšího než doporučeno a lepší než běh 5 km do 10, 24 a 42 km postupně
Chcete-li dosáhnout konečný kilometru, budete muset fyzikálních podmínek a pro daný vlak.
, ale
musíte nejprve myslet na své tělo, aby ji udrželi v dobrém zdravotním stavu tak dlouho, jak je to možné . Začněte cvičení, které se liší v délce as a dny v týdnu, aniž by byla překročena v
energetické příležitosti kosti , když se unaví velmi rychle. Jedna hodina den s dnem odpočinku bude stačit, abyste dosáhli svého vlastního cíle různých závodů, které uděláte, protože vědí, že cílem bude zachovat si svou dlouhodobou odolnost.
Kromě schopnosti mít tělo a zdraví jste vždycky snili,
s hormony, které vám uvolní dny a cvičení, budete šťastnější, bez ohledu na váš věk. přínosy 30 minut chůze denně
the výhody chůze na san díky 30 minutám každodenní praxe Přečtěte si více "
Tyto návyky, které poškozují naše ledviny
Ledviny jsou součástí životně důležitých orgánů našeho těla. Jsou to úžasné čistící stroje a sofistikovaný . Každý den filtrují velké množství galonů krve, čímž oddělují 2 litry odpadu od přebytečné vody. Musíme se o to postarat. Ale je to tak? Jaké jsou naše každodenní chyby, které poškozují naše ledviny?
Symptomy hlavního onemocnění srdce u žen
Srdeční choroby jsou jednou z hlavních příčin úmrtí dnes. Je proto důležité si uvědomit, učebních potenciální symptomy, dokonce i nejmenší známky, protože není vždy snadné hádat, zvláště mezi ženami. To je důvod, proč chceme, aby vám jasně a stručně informovat! Vznik ischemické choroby srdeční může výrazně lišit v závislosti na pohlaví.
