15 Nejlepších probiotik a prebiotik pro zdraví

Probiotika a prebiotika nejsou stejní.

Někdy je mýlíme a opravdu nevíme, jaké jsou výhody pro každou z nich. Nicméně jsou pro naše zdraví odlišné a životně důležité.

Díky nim můžeme vylepšit naše trávení a posiluje náš imunitní systém k boji proti infekcím a jiným nemocem.

Jsme přesvědčeni, že tyto informace budou užitečné a že se bude klást naše rady v praxi. Můžete si dělat poznámky

Probiotika a prebiotika: Toto není totéž

Pravděpodobně jste zvyklí vídat v televizi tyto reklamy, kde jsou různé jogurty obohacené známých užitečných bakterií

. Tyto probiotika (bílý jogurt, kefír, zelí nebo miso polévka) nám pomáhají posilovat naši bakteriální flóru.

Ale jaké jsou prebiotika? Přinášejí dobré bakterie? Jsou trávicí mikroorganismy? Dáváme vám všechny informace v tomto článku:

1. Probiotika

• Světová zdravotnická organizace (WHO) definuje probiotika jsou živé mikroorganismy, které produkují příznivý vliv na naše zdraví, když jsou podávány v příslušných množstvích.

• Jaké jsou bakterie, které jsme mohou stimulovat trávicí šťávy a přírodní enzymy pro správné trávení.
  vždy je doporučeno konzumovat organické probiotické potraviny nebo ve volné přírodě.

• To může být trochu děsivé si myslet, že náš systém zažívací je „kolonizována“ napsal řadu bakterií.
  Tento soubor nazývá střevní mikroflóra je životně důležité pro naše zdraví, ale je také velmi citlivý na druhu potravin, které máme, stejně jako stres, určitá onemocnění a mnoho druhů léků

• Tyto mikroorganismy současně vyvíjejí imunitní odpověď na střevní sliznici
  Co dělají, je zabránit patogenním mikroorganismům škodlivé pro vývoj a růst.

• Přírodní mléko může vypadat mnohem toxičtější než prospěšné pro naše střeva, protože konzumuje probiotika jako fermentované mléko. často způsobuje zánět, zvláště pokud trpíte nesnášenlivostí laktózy.
  Chcete vědět více? : Nemoci, které se mohou schovávat za zažívací potíže

2. Prebiotika

Prebiotika jsou typ sacharidu, který slouží jako substrát pro probiotika.

• Jedná se o komponenty, že naše střeva nemůže strávit, ale slouží jako konstrukční základ, a která přináší sílu mikro živé organismy, které chrání nás řešit škodlivé prvky.
  Jejich úkolem je stimulovat imunitní systém,

• a podporovat rozvoj prospěšných bakterií ve střevní flóry. prebiotika nám pomáhá absorbovat některé minerály jako je vápník a hořčík.

• pomáhají nám snížit plynu a podporovat střevní rovnováhy.

• bojují proti zácpě, a zánětlivé onemocnění střev.

• nejlepší probiotika můžete konzumovat denně

1. Kefír

Kefír je kravské mléko nebo fermentované kozí.

• Má kyselinu a zvláštní chuť vzhledem k jeho fermentace, protože přítomnost cukru v mléce je snížena na maximum. Můžete jíst tekutý nebo granulovaný kefír a je to velmi doporučená možnost snídaně.

• Jedná se o jednu z nejbohatších potravin v živých mikroorganismech, pečujte o zdraví střev.

• Budeme-li pravidelně konzumovat kefír, budeme eliminovat patogenní bakterie, které obývají střevo a jsou zodpovědné za gastroenteritidy.

• Informace o přírodní tipy a prostředky k léčbě žaludečních šťáv

2 , Zelí

Mohli bychom říci, že po kefír, kysané zelí je, což je nejlepší jídlo pro naše bakteriální flóry.

• zelí je kysaného zelí, bohatá na laktobacily nebo bifidubacterium.

• zlepšuje střevní flóru,

• obnoví pH tenkého střeva, se stará o naše trávení a umožňuje nám lépe vstřebávat živiny. fermentovaný zelí je bohatý na vitamíny a, B1, B2, C, a minerály, jako je železo, vápník, fosfor a hořčík.

• jiných potravin s principy probiotik

jogurt

• MISO polévka
• Kombucha čaj
• olivy
• nejlepší prebiotické potraviny pro každodenní

artyčoky

Kromě toho, že je vynikající pro játra, artyčoky patří mezi nejlepší prebiotické potraviny. Obsahují mezi 3% a 20% inulinu, jeden z nejčastějších prebiotik.

Discover 4 důvody, proč jíst více artyčok

Čekanka

Root druhý nejvíce potraviny bohaté Prebiotické složky, jako je inulin, jsou kořen čekanky. Můžete najít v přírodních obchodech a přidat do svých jídel nebo vaši infuzí.

Česnek

Česnek obsahuje asi 15% inulin.

Co si zvyknete konzumovat každé ráno stroužek česneku v přírodě se sklenicí vody? Vaše zdraví vám poděkuje! cibule

cibule obsahuje mezi 5% a 8% inulinu, a můžete konzumovat syrové nebo vařené.

pórek

bude nabízet mezi 3% a 10% inulinu, který je ideální pro zlepšení zdraví vašich střevní mikroflóry.

pšeničné otruby

the Pšeničné otruby jsou dalšími prebiotickými potravinami, které můžete přidat do své stravy. To vám nabídne 5% z těchto látek.

Pšeničná mouka

Pokud budete jíst pečené a

tý mírou, ne k přibírání na váze, bude nabízet 5% prebiotik. Banán

Pokud máte rádi banán, konzumujte tolik, kolik chcete.

Pouze to přináší 0,5% inulinu a spojuje se s jinými potravinami ze seznamu výše, stimulovat střevní bakterie, aby se starali o své zdraví. Stojí to za to, věřte nám!

Syndrom neklidných nohou: 7 efektivních strategií, které vám pomohou

Syndrom neklidných nohou je trochu vyčerpávající noční můra , který se týká části pokaždé, když se snaží spát v noci populace. Hovoříme nepochybně tento problém, a to i onemocnění zvané Willis-Ekbom, jehož původ je neurologické a , který je charakterizován tím, křeče a brnění v končetinách, , zejména v dolních končetinách.

(Přírodní prostředky)

Jak připravit pleťová voda, olej a česnek na nehty

Hřeby jsou součástí estetického atributů důležitější ženy. Pomáhají starat se o svůj vzhled a jsou skutečnou vizitku odrazem závažnosti a dobrého vkusu osoby. Zachování jejich vzhled je součástí jednoho z nejdůležitějších úkolů ženská krása rutina každý den. Ale oni mohou vyvinout skvrny velmi rychle, pokud nejsme opatrní.

(Přírodní prostředky)