Procházka: snadné cvičení, které má být fit a zdravé

Procházka: snadné cvičení, které má být fit a zdravé

Mnoho lidí neví, ale chůze je jedním z nejlepších způsobů, jak cvičit. > Protože to je pro naše tělo přirozené, nevyvolává velmi rychlý pocit únavy jako ostatní aktivity.

Navíc je to velmi jednoduchý způsob, jak začít pracovat s rutinou denní sport.

při chůzi se provádí rychlým tempem, to přináší výhody kardiovaskulární systém, protože to zvyšuje naši tepovou frekvenci, posiluje naše svaly a spaluje naše přebytečné kalorie.

walking je ideální pro začátečníky, protože to může být začleněno jen málo do našeho každodenního života.

Navíc není únavné a může být delší a delší, protože tělo zvykne na úsilí.

Existuje mnoho faktorů, které dovolují abychom zjistili rychlost, kterou musíme chodit

Věk, fyzická kondice, ale také výška a váha mění rychlost chůze podle lidí

Senior nebo obézní osoba bude obtížnější dosáhnout tento rok, zatímco člověk v dobrém fyzickém stavu lze dosáhnout poměrně vysoké rychlosti.

je důležité vědět, že

každodenní praxe chůze je velmi přínosné Chůze pomáhá udržovat zdravou váhu Lidé, kteří potřebují zhubnout, musí vypálit nejméně 500 kalorií, než spotřebují denně

V závislosti na rychlosti chůze a celkové délce tréninku může cesta

pomoci vypálit 150 kalorií přímo

, kromě těch, které eliminuje zvyšováním dynamiky cvičení. metabolismus. Hnutí, které se děje tímto způsobem Praktická hlava nám umožňuje získat svalovou hmotu a tón, což zvyšuje schopnost těla spalovat tuky, zatímco tónuje nohy, hýždě a abs Doporučujeme také: Chůze a ztráta hmotnosti hmotnost: jaký je správný způsob, jak to udělat

walking chrání srdce

každodenní praxi tohoto cvičení snižuje riziko trpí srdeční onemocnění a mrtvice

ve skutečnosti svou činnost ?. pomáhá snižovat hladinu špatného cholesterolu a zvyšuje množství dobrého cholesterolu v těle

Zrychlením srdeční frekvence umožňuje chůzi lepší oběh krve v těle. Při této činnosti jsou všechny buňky těla lépe okysličeny.

Rychlá chůze po dobu 30 minut denně může pomáhat předcházet a kontrolovat vysoký krevní tlak a zároveň snižovat riziko kardiovaskulárních onemocnění

března bojová celulitida

Pokusíte se zbavit celulitidy, aniž byste to dosáhli? Přidejte opravné prostředky použít denní svižné chůze 30 minut, a budete mít lepší výsledky.

Tento jednoduchý návyk stimuluje vylučování toxinů, tekutin a tuků nahromaděné

, které jsou hlavní příčiny této poruchy

Chůze zabraňuje chronickým onemocněním Musí zavést osoby, které mají vysoké riziko vzniku chronických onemocnění, jako je diabetes typu 2, astma nebo některé druhy rakoviny tuto dobrou praxi snižovat nebezpečí, jimž jsou vystaveni

Zlepšením imunitní odpovědi těla může chůze zabránit infekčním onemocněním a snížit riziko vzniku zdravotních problémů způsobených virem.

Jelikož se jedná o činnost s nízkým dopadem,

pomáhá opevnit kosti a zabránit ztrátě kostní denzity

, známou také jako osteoporóza. Viz také: cvičení k prevenci a léčbě osteoporózy Chůze zvyšuje pocit pohody

Jednoduchá procházka je jedním z nejlepších přírodních energizátorů.

Je to vynikající terapie pro boj s negativními emocemi.

Díky této aktivitě budete moci stimulovat krevní oběh a zvyšují okysličení každé buňce, což zvyšuje pocit upozornění a Navíc umožňuje chůzi téměř okamžitě zlepšit stav mysli, protože umožňuje uvolnit endorfiny krve, které mají schopnost bojovat se stresem a úzkostí.

Chcete-li prospět 100% psychologických ctností dobré chůze, uvědomte si to na klidném místě na volném prostranství.

Zahrnujte chůzi ve svém každodenním životě! znáte všechny výhody chůze, prostě je musíte integrovat do své každodenní rutiny!

Tento typ cvičení vyžaduje pouze 30 až 60 minut volného času denně

je rychlý a snadný způsob, jak výrazně zlepšit své fyzické zdraví a

Můžete to udělat kdykoliv ve dne nebo v noci, ať už sami nebo s vámi!

Co takhle dnes zahrnout do svých zvyků všech dnů


Noční pocení: 5 příčin, které je třeba vzít v úvahu

Noční pocení: 5 příčin, které je třeba vzít v úvahu

Noční pocení je normální jen tehdy, když je teplota nebo atmosférický tlak vysoká. Pokud tyto faktory nejsou přítomné, je to podivné symptom, aby se objevil. věřte tomu nebo ne, příliš mnoho potu je velmi běžný stav. Někdy je inkubační doba nachlazení nebo malá infekce Může to být také velmi recidivující účinek během menopauzy Nicméně je třeba mít dobrou diagnózu.

(Dobré návyky)

8 Věcí, které nikdy neměli opustit ve své koupelně

8 Věcí, které nikdy neměli opustit ve své koupelně

Koupelna je hotspot naší ranní rutiny Možná si myslíte, že vaše hygienické návyky jsou velmi dobré a že tato místnost je dokonale čistá a čistá. I když máte jistotu, musíte vzít v úvahu, že bakterie a toxiny se rychle vyvíjejí v této místnosti v domě. Možná jste vždy používali zuby ve vaší koupelně, ale to není dobrý nápad pro vaše zdraví.

(Dobré návyky)