5 Cvičení ke snížení velikosti prsu
Ženské prsa bude vždy předmětem sporu.
Na jedné straně vidíme dívky, které dělají všechno, centimetry v jejich bustě a dokonce i operaci.
Na druhou stranu existují ti, kteří se nezajímá o kánony krásy. Všichni se ptají, je to je odstranit přebytečný tuk . Nemluvě o jejich tendenci zvykat si na špatné držení těla.
Jste jedním z nich? Takže, relaxujte, je tu také řešení.
Řešení spočívá v dietě a cvičení. Nemusíte se uchýlit k tabletám nebo masážím, které vyprázdňují peněženku. Co musíte udělat, je tón vaše svaly a snížit váš přívod energie k redukci velikosti hrudníku.
Mělo by být poznamenáno, že tuk přítomný v hrudníku je subkutánní, to znamená říct ten samý typ tuku, jaký je obsažen ve velikosti.
Co to znamená? Že budete muset pracovat dvakrát tak těžce, abyste eliminovali tento druh nadměrného
Začneme, musíme zpevnit pectorals!
1. Fitness cvičení
Pokud chcete začít s něčím lehkým, ale účinným, je fitness cvičení skvělou volbou. Můžete je dělat na dlouhé sezení bez velkého úsilí
Můžete si také vybrat jiné druhy cvičení, jako je tanec, plavání, běh, pěší nebo cyklistika. To vám pomůže spálit kalorie a zlepšit váš kardiovaskulární systém.
Hlavním zdrojem energie pro tento typ cvičení je tělesný tuk, takže můžete rychle vidět výsledky ve ztrátě hmotnosti. Navíc, pokud jsou pravidelně prováděny, umožňují tónovat a zakřivovat svaly.
Také si přečtěte: 6 základních pravidel pro udržení pevné hrudi
2. Malé činky
Toto cvičení pomůže snížit tuk v hrudi. Potřebujete jen pár činkel. Pak postupujte podle těchto kroků:
- Nejprve položte na podlahu nebo na rohož, se zády rovnou a nohama dohromady.
- Ohnout nohy, postarejte se o své postoje a podívejte se nahoru
- Dýchat hluboko a vzít činku v každé ruce
- Dosáhnout v bok
- Znovu sestavit pomalu na úroveň hrudi bez ohýbání
- Opakovat 4 sady po 10 opakováních .
3. Čerpadla
Základní čerpadla jsou nezbytná pro tónování svalů a eliminaci tuku. Můžete je dělat kdekoli a není to složité.
- Nejprve položte na podlahu nebo na koberci dolů
- Dlaně položte na podlahu a udělejte to stejně prsty
- Sklopte ruce a položte ruce na hruď
- Pokuste se udržet záda rovnou
- Nyní jděte nahoru a dolů v této pozici ohýbáním paží
- Proveďte 3 série 15 opakování
4. Tlak v hrudi
Pokud chcete menší a pevnější poprsí, toto cvičení je pro vás. Můžete to udělat s míčem nebo jiným světelným předmětem, který můžete stisknout.
- Začněte, postavte se rovně a lehce roztáhněte nohy.
- Vezměte si míč oběma rukama. Musí to být proti hrudníku
- Pak stiskni tvrdě tak, aby se svaly uzavřely
- Udržujte tlak a udržujte po dobu 5 sekund práci svalů
- Nakonec proveďte 10 opakování a současně Nakonec zkuste zdvojnásobit dobu, po kterou držíte míč.
Doporučujeme: 5 snadných cvičení k přirozenému zlepšení vašeho poprsí
5. Taneční rameno
Toto cvičení nejen pomáhá snižovat tělesný tuk , ale také upravuje postavu a tóny svalů
- Zvyšte a narovnejte páteř. nohy a nohy dohromady a opatrně vyjměte hruď
- Hlava by měla být obrácena dopředu, aby nedošlo k zranění krku
- Napněte si ruku, abyste si prsty postavili na úroveň hlavy a nasadili špička (simulující pozici tanečníka)
- Vraťte se do výchozí pozice a opakujte 10krát
- Odložte a změňte zbraně
- Vytvořte 3 sady s 10 opakováními s každým
- Další doporučení
Jezte 5krát denně
- , abyste urychlili metabolismus a vyhýbali se přebytečnému jídlu Nepoužívejte tučné a sladké pokrmy
, které zvyšují tělesný tuk. Důrazně se doporučuje zvýšit konzumaci ovoce, zeleniny a bílkovin. Pamatujte si, že - cvičení a výživa by měly vždy jít ruku v ruce , protože pokud ztratíte bez tonizace svaly, není to dobré řešení pro zdraví Tak jak začnete?
Jak tón a pevnost hrudníku
Hrudník může z mnoha důvodů ztratit svou pevnost. Nicméně, některé jednoduché cvičení vám pomohou opravit. Přečtěte si více "
Jak zmírnit výrazy pleti s 5 krémy
Pro dosažení nejlepších výsledků, pokud jde o omezení expresních linií, použijeme noční krémy, takže jejich aktivní složky budou fungovat, zatímco spíme. Výrazy jsou jemné linky, které se objeví na různých místech obličeje v důsledku opakovaných pohybů obličejových svalů. objevují se, když kolagenu a elastinu hladiny klesat, protože tyto jsou látky zodpovědné za udržování tuhost Toto je jeden z prvních projevů stárnutí , přestože může dojít předčasně kvůli nedostatečné péči a dlouhodobému vystavení slunci.
8 Tipů vyživuje a chrání vaše nehty
Pokud se vám část těchto lidí, kteří vždy skončí rozbíjejí své nehty, nemůžete nechat ujít tento článek. Nehty křehké, křehké, dokonce nažloutlé ... jsou poměrně běžné skutečnosti u žen, které je téměř nemožné je ozdobit, jak bychom rádi. Všechno, co děláme, vede vždy ke stejnému výsledku, který nás tak zneklidňuje: nehty se zlomí.
