Jak přirozeně zmírnit bolesti zad
Dolní části zad je velmi běžný a jejich původ je vícenásobné a rozmanité , můžete je však zbavit jednoduchými a efektivními domácími prostředky.
Další dobrá věc je, že nepotřebujete nikoho, kdo by vám pomohl použít většinu z nich.
Mnoho lidí dnes trpí bolesti dolní části zad, bez ohledu na jejich věk.
Někteří trpí to ráno, když vstávají po spánku ve špatné pozici, po špatném spánku nebo nedostatku pohybu během v noci
Jiní však končí den s výrazným přetížením v bederní oblasti.
V tomto článku se s vámi podělíme o jednoduché a efektivní klíče, které snížíme a zmírníme dolní části zad.
Co je příčinou bolesti zad?
Bederní oblast je ta část těla, kde většina lidí často trpí bolestí a nepohodlí.
uvádění mnoho hodin stání nebo sezení je faktorem, ale strava, emoce, nedostatek pohybu (nebo nevhodným cvičením) a trávicí a střevní potíže také ovlivňují tento stav.
Kromě toho, ledviny jsou přímo vztahující se v dolní části zad, protože jsou mezi minulostí a zadní
je to z toho důvodu, že musíme být velmi opatrní na své zdraví ledvin
také přečíst článek: .. léčiva s petrželkou a citrónem vyčistit vaše ledviny
Opatření pro bederní bolesti
1. tryska horké vody
Bederní jsou části těla, který má rád teplo, a že naopak trpí chladem, vlhkem a nedostatek tělesné aktivity.
Tento opravný prostředek je založen na hydroterapie, ac o terapeutickém přínosu vody při různých teplotách (v tomto případě horká voda)
Jak to udělat
- Musíme spustit tryskou na zádech vlažnou vodou a přeneste ji z jedné strany na druhou tím, že postupně zvyšuje teplotu, dokud se voda nezahřívá.
- 4 min.
- V ideálním případě by měl jiný člověk nasměrovat trysku horké vody na naši bederní oblast tak, abychom pohodlně seděli na plastové stoličce.
- Tento lék by neměl být použitý v případě ischias nebo kýly
2. Střídavé teploty
Pro tento prostředek musíme také použít vodu, ale při různých teplotách.
Používání vody střídající se za studenou a horkou teplotu nám umožňuje zlepšit krevní oběh a klid Zánět a bolest
Pro tuto terapii je také lepší požádat o pomoc od jiné osoby.
Musíme mít po ruce teplou vodu a teplou vodu. chladnou vodou (ale ne příliš chladnou) a dvěma středně velkými utěrky
Jak?
- Nejprve musíme namočit ručník v horké vodě, vyčistit ji, pak aplikujte na bederní oblast, která nás nutí trpět. Ideální je lehnout na břicho
- Musíme opustit ručník mezi třiceti vteřinami a jednou minutou
- Pak musíme tuto operaci opakovat, ale tentokrát se studenou vodou.
- musíme tyto kroky opakujte alespoň pětkrát pro každou teplotu a vždy skončit s teplou vodou.
- a konečně, musíme sušit naše bederní a oblékáme pokrýt plochu dobře.
3. Masáž se sezamovým olejem a arniky
Dobrá masáž vždy pomáhá zmírnit bolesti zad.
Lumbální oblasti jsou jednou z oblastí těla, které můžeme dosáhnout s našimi rukama, ale je zřejmé, že je mnohem pohodlnější a uvolněnější používat pomoc jiné osoby.
Pro dosažení této masáže, můžeme použít sezamový olej, který nám pomůže zvýšit teplo v této oblasti a arnika (olej, krém nebo gel), která má protizánětlivé vlastnosti.
Jak?
- Musíme provést jemnou první masáž, aniž bychom vyvíjeli příliš velký tlak, abychom přivedli teplo do oblasti.
- Dále musíme vyvíjet větší tlak na boky páteře prováděním vertikálních pohybů.
- Nakonec skončíme s velkými pinzety v pase, abychom uvolnili boky tím, že jsme s rukama ulovili co nejvíce kůže a vytáhli je tak, abychom oddělili tkáně a poskytli jim větší flexibilitu.
4. Zelný balzám
Tento přípravek je také domácím doplňkem, který můžeme zkusit, jakmile se objeví bolesti a pro které budeme potřebovat pouze zelené listy zralé zelí.
Zelí má vlastnosti proti stárnutí. zánětlivé, proto jej můžeme aplikovat na jakoukoli část těla, abychom uklidnili bolest (na břiše během menstruace, na kolena, která nás nutí trpět apod.)
Jak to udělat?
- Potřebujeme vzít 4 nebo 6 zelených listů, jak je to možné
- Pak budeme muset vařit vodu v hrnci a ponořit listy zelí na několik vteřin (ne více z deseti)
- Jakmile je odstraníme z vody, dáme je na prkénko a lehce je rozdrtíme, aby uvolnily šťávu.
- Budeme je aplikovat na bederní jsou stále horké a pokryjí je látkou, je se suchým ručníkem
- Nechte tento lék fungovat po dobu 15 minut
- Tuto léčbu lze opakovat dvakrát nebo třikrát denně
6 Jednoduchých a rychlých salátů na přípravu
Chcete-li vytvořit správné stravovací návyky, První zahrnuje saláty s jídlem alespoň jednou denně Existují tisíce salátových receptů, které můžete provést s výživnými a zdravými přísadami. V tomto článku, dáme vám něco z toho kromě poskytnutí mnoho výhod pro vaše tělo, se připravuje krátký čas . Discover 6 zdravých salátů, rychlé a snadné připravený.
Indické tipy, které vám pomohou snižovat váhu
Někteří lidé říkají, že dieta v Indii nám může pomáhat při ztrátě libry za měsíc. Nicméně bychom měli využít těchto indických tipů, váhu a cítit zdravější. Chcete je objevit? Přečtěte si tento článek Indické údaje o vaření Je důležité znát některé z charakteristik indické kuchyně a poté procvičit dietu, která vám pomůže zhubnout: Nemíchejte hydráty uhlíku a bílkovin Vybírejte dobře potraviny (důležité je kvalita, nikoliv množství) Využijte celkovou rýži a zeleninu Vyberte si čerstvé ovoce většina).
