Jak tón a pevnost hrudníku

Prsa může ztratit pevnost z mnoha důvodů, jako je kojení, stárnutí nebo ztráta hmotnosti. zejména kvůli uvolnění svalů, které nosí prsa. Některé jednoduché cvičení vám však mohou pomoci je překonat. Předtím, než uděláte cvičení, dbejte na zahřátí,

a pak začněte nejjednoduššími cvičeními. neptejte se příliš mnoho úsilí. Intenzita a trvání cvičení se musí postupně zvyšovat. Musíte často provádět sérii cvičení a udržovat pravidelný rytmus,

nezapomínejte na to alespoň třikrát týdně. týden na tón a pevně na hrudi Cvičení, které mají pevnou hruď

Cvičení # 1

Ležte na lavičce se zády rovnou a nohy pevně na podlaze. Při uzavírání končetin držte činku v každé ruce nad hrudníkem pod úhlem 90 °. Roztáhněte ruce nahoru a pak pomalu sestupujte; dělejte tento pohyb 15 až 20 krát.

Zde je další cvičení, které můžete udělat na lavici, ve stejné pozici jako předchozí. Činka v každé ruce, položte je tváří v tvář nad hrudník, pak otevřete ruce na každé straně velmi pomalu a udržujte je ve výšce ramen. Zavřít pomalu a opakujte 20 krát stejný pohyb.

Cvičení # 2

Připoj dlaně svých rukou umístěním zápěstí proti bradě a pokusit se tleskat bez oddělující prsty. Vaše dýchání musí být pomalé a hluboké. Udělejte to 20krát za sebou

Cvičení # 3

Roztáhněte ruce před sebe, jednou rukou držíte druhou ruku uzavřenou pěstí; v této poloze vyvíjejte tlak na druhou stranu, jako byste ji chtěli tlačit. Proveďte s každým ramenem 10 až 15 tlaků.

Nezapomeňte ...

Že doporučené cvičení pro pevnou, tónovanou hruď jsou velmi jednoduché a účinné; pokud je budete postupovat pravidelně, výsledky budou brzy zřejmé.

8 Potravin, které zlepšují zdraví Vaší pokožky

Trávíte spoustu peněz, aby se postarat o zdraví vaší pokožky? Některé krémy slibují, že opraví a zachovávají kůži, ale ne vždy poskytují uspokojivé výsledky. Nezoufejte. Vědět, že je nejlepší začít se starat o vaše tělo zevnitř pro zlepšení celkového vzhledu. Kromě péče o kůži s kosmetikou můžete také zlepšit její vzhled s určitými potravinami.

(Krása)

Avokádové jádro v boji proti celulitidě

Zima přichází a my všichni začínáme hromadit pár kilogramů navíc, protože disciplína, kterou si ukládáme po celý rok, je v tomto období obtížnější. mnoho lidí může vyvinout celulitidu tím, že získává váhu . Jak se můžete snadno zbavit, pokud je to váš případ? Na trhu jsou nabízeny všechny druhy výrobků, které bojují proti tomuto jevu.

(Krása)