Jak tón a pevnost hrudníku

Prsa může ztratit pevnost z mnoha důvodů, jako je kojení, stárnutí nebo ztráta hmotnosti. zejména kvůli uvolnění svalů, které nosí prsa. Některé jednoduché cvičení vám však mohou pomoci je překonat. Předtím, než uděláte cvičení, dbejte na zahřátí,

a pak začněte nejjednoduššími cvičeními. neptejte se příliš mnoho úsilí. Intenzita a trvání cvičení se musí postupně zvyšovat. Musíte často provádět sérii cvičení a udržovat pravidelný rytmus,

nezapomínejte na to alespoň třikrát týdně. týden na tón a pevně na hrudi Cvičení, které mají pevnou hruď

Cvičení # 1

Ležte na lavičce se zády rovnou a nohy pevně na podlaze. Při uzavírání končetin držte činku v každé ruce nad hrudníkem pod úhlem 90 °. Roztáhněte ruce nahoru a pak pomalu sestupujte; dělejte tento pohyb 15 až 20 krát.

Zde je další cvičení, které můžete udělat na lavici, ve stejné pozici jako předchozí. Činka v každé ruce, položte je tváří v tvář nad hrudník, pak otevřete ruce na každé straně velmi pomalu a udržujte je ve výšce ramen. Zavřít pomalu a opakujte 20 krát stejný pohyb.

Cvičení # 2

Připoj dlaně svých rukou umístěním zápěstí proti bradě a pokusit se tleskat bez oddělující prsty. Vaše dýchání musí být pomalé a hluboké. Udělejte to 20krát za sebou

Cvičení # 3

Roztáhněte ruce před sebe, jednou rukou držíte druhou ruku uzavřenou pěstí; v této poloze vyvíjejte tlak na druhou stranu, jako byste ji chtěli tlačit. Proveďte s každým ramenem 10 až 15 tlaků.

Nezapomeňte ...

Že doporučené cvičení pro pevnou, tónovanou hruď jsou velmi jednoduché a účinné; pokud je budete postupovat pravidelně, výsledky budou brzy zřejmé.

Domácí tipy pro ohromující řasy

řAsy jsou důležitou součástí našeho těla, protože nejen pomůže dát lepší vzhled naší tváři, ale svou původní roli je chránit oči před různými infekcemi a prachu, který může vstoupit. řasy jsou vyrobeny z vrstev keratinu, což je protein, který poskytuje pružnost, sílu a krásu. Ale bohužel mnoho věcí, které je může oslabit jako jsou ultrafialové paprsky, make-up po celou noc nebo špatnou kosmetiku Dnes je uznáno, že řasy v dokonalém stavu jsou široké a silné -C čistý a přímý vzhled.

(Krása)

5 Cvičení ke snížení velikosti prsu

ŽEnské prsa bude vždy předmětem sporu. Na jedné straně vidíme dívky, které dělají všechno, centimetry v jejich bustě a dokonce i operaci. Na druhou stranu existují ti, kteří se nezajímá o kánony krásy. Všichni se ptají, je to je odstranit přebytečný tuk . Nemluvě o jejich tendenci zvykat si na špatné držení těla.

(Krása)