Jak tón a pevnost hrudníku
Prsa může ztratit pevnost z mnoha důvodů, jako je kojení, stárnutí nebo ztráta hmotnosti. zejména kvůli uvolnění svalů, které nosí prsa. Některé jednoduché cvičení vám však mohou pomoci je překonat. Předtím, než uděláte cvičení, dbejte na zahřátí,
a pak začněte nejjednoduššími cvičeními. neptejte se příliš mnoho úsilí. Intenzita a trvání cvičení se musí postupně zvyšovat. Musíte často provádět sérii cvičení a udržovat pravidelný rytmus,
nezapomínejte na to alespoň třikrát týdně. týden na tón a pevně na hrudi Cvičení, které mají pevnou hruď
Cvičení # 1
Ležte na lavičce se zády rovnou a nohy pevně na podlaze. Při uzavírání končetin držte činku v každé ruce nad hrudníkem pod úhlem 90 °. Roztáhněte ruce nahoru a pak pomalu sestupujte; dělejte tento pohyb 15 až 20 krát.
Zde je další cvičení, které můžete udělat na lavici, ve stejné pozici jako předchozí. Činka v každé ruce, položte je tváří v tvář nad hrudník, pak otevřete ruce na každé straně velmi pomalu a udržujte je ve výšce ramen. Zavřít pomalu a opakujte 20 krát stejný pohyb.
Cvičení # 2
Připoj dlaně svých rukou umístěním zápěstí proti bradě a pokusit se tleskat bez oddělující prsty. Vaše dýchání musí být pomalé a hluboké. Udělejte to 20krát za sebou
Cvičení # 3
Roztáhněte ruce před sebe, jednou rukou držíte druhou ruku uzavřenou pěstí; v této poloze vyvíjejte tlak na druhou stranu, jako byste ji chtěli tlačit. Proveďte s každým ramenem 10 až 15 tlaků.
Nezapomeňte ...
Že doporučené cvičení pro pevnou, tónovanou hruď jsou velmi jednoduché a účinné; pokud je budete postupovat pravidelně, výsledky budou brzy zřejmé.
Ale jaký je stres každý den! Mezi naší práci, doma, účty, náš milostný život, děti a problémy, které se stávají bez varování ... Všechny tyto neklid a starosti se odrážejí na naší kůži a mohou způsobit vrásky, skvrny a nudnou pleť. Ale nemusíte mít nutně čas jít do kosmetického salónu a krémy na trhu jsou tak drahé, že je nemůžete pravidelně nakupovat, abyste viděli výsledky přesvědčivé .
4 Tipy pro zvětšování oteklé tváře
Vaše tváře se zdají být trochu falešné? Chybí jim trochu pevnosti? Nedělejte si starosti, dáme vám jednoduché a ekonomické prostředky k zmírnění této nepříjemnosti a přitažlivější. Podívejte se na tyto tipy, které vám určitě pomohou! Tipy pro zmírnění prohnutí tváří Jak postupuje čas, jak už víte, náš fyzický vzhled se postupně stává zřejmý.
