7 Tipů pro posílení imunitního systému
Je důležité, aby imunitní systém fungoval dokonale, protože že představuje přirozenou obranu, kterou tělo bojuje proti infekcí a / nebo chorobám způsobeným viry a bakteriemi. Když imunitní systém má nedostatky, nerozlišuje mezi infekčními látkami a tělními tkáněmi, což zabraňuje imunitnímu systému vykonávat jeho funkce. Chcete-li tomu zabránit, doporučujeme vám zde pár doporučení
Nezůstávejte příliš dlouho na slunci
Je důležité poskytnout tělu na slunci tak, aby syntetizoval vitamin D, který potřebuje , zejména k fixaci vápníku na kosti. Pokud však slunce zasáhne příliš mnoho kůže, způsobí předčasné stárnutí, riziko vzniku rakoviny a oslabení imunitního systému.
Mnoho lidí musí být vystaveno ultrafialovému záření po dlouhou dobu, ale doporučuje se denní používání opalovacího krému, stejně jako oblečení, které chrání tělo.
Spotřebujte vitamín A
Najdete ho v následujících potravinách:
- Maso skotu
- ryby
- drůbež
- mléčné výrobky
- ovoce
- zelenina
Tento vitamin nejen posiluje imunitní systém, ale také pomáhá udržovat zuby, pokožku a tkáně v dobrém stavu měkké a kostnaté. Také stimuluje vidění.
Jezte vitamín C
Tělo potřebuje zejména pro růst a opravu tkání. Jeho spotřeba je důležitá pro udržení v dobrém stavu kostí, vazů, šlach, krevních cév a obecně celého organismu. Jeho hlavní přínosy jsou:
- Léčení ran ≤
- Boj proti stárnutí buněk díky antioxidačním vlastnostem
- Boj proti toxinům přítomným v těle
- Boj proti volným radikálům
Chcete-li využít své výhody, můžete konzumovat meloun, kiwi, mango, papája, citrusové plody, jahody a borůvky
Eat vitamín E
Vitamin E chrání buňky volné radikály a posiluje imunitní systém tím, že pomáhá vytvářet červené krvinky.
Spánek dobře
Odpočinek je pro vaše tělo a mysl životně důležitý! Spijte nejméně 6 až 8 hodin v noci, aby Váš imunitní systém během odpočinku zvýšil produkci buněk. Je také nutné pečovat o kůži.
Neužívejte alkohol
Alkohol obsahuje složky nazývané aldehydy, které velmi poškozují imunitní systém. Riziko výskytu onemocnění je tedy větší. To také přímo způsobuje onemocnění, jako je rakovina jícnu, úst, tlustého střeva, jater, mezi jinými.
Smích
Existují různé studie, které spojují smích s imunitním systémem a zvýšení protilátek. Zkuste to! Čím více se smějete, tím více budete přinášet dobré věci vašemu tělu a imunitnímu systému
Jak víte, jestli je váš imunitní systém oslabený?
Je důležité dbát na signály, které tělo může poslat, když Váš imunitní systém je oslabený Pokud se cítíte velmi unavený, jestliže jste někde zranění a jizva je abnormálně dlouhá, pokud máte pocit, že máte svalovou bolest, pokud se nemůžete zbavit nebo že často klesá, mimo jiné je to, že váš imunitní systém je oslabený.
Doufáme, že se těmto základním tipům těšíte a že je můžete využít k posílení imunitního systému a tím k zajištění správné fungování každého z vašich orgánů.
Víte, že ovoce vás tlučí, když je budete jíst v plném jídle? Víte, že není vhodné přemísťovat příliš mnoho jídla ve stejném jídle? Víte, že všechno, co jíte odpoledne, může způsobit, že jste tuku? A ten tuk není vždy zodpovědný za naše zvýšení hmotnosti ilustrovat na tyto otázky se vám nabízíme 7 proti přibývání na váze tipů, které vás překvapí na první pohled, , ale jsou jednoduché a přirozené a především na základě změny návyků, aniž by zbytečné oběti Ovoce mimo jídla Ovoce je přirozené jídlo a je nezbytné pro každodenní stravu.
7 Lahodné nápoje, které posilují náš imunitní systém
Mít oslabený imunitní systém nás činí náchylnější k útokům bakterie, houby, viry a parazity, které mohou způsobit řadu onemocnění v různých systémů našeho těla. Když jsme se nemají adekvátní obrany v naše tělo, je pravděpodobné, že jsme chytili chřipku, nachlazení a různé druhy infekce, které mohou mít vliv na kvalitu našeho života.
