Objevte přínosy "mozkové diety"

Často děláme dietu, abychom ztratili váhu, nebo alespoň nehmotněli. Za tímto účelem jdeme do tělocvičny, abychom neztratili naši postavu.

Máme však obavy, že velmi málo životně důležitých svalů je mozek . Věděli jste, že existuje mozková strava? Objevte v tomto článku!

"Mozková fitness" je technika, která má za cíl zlepšit kvalitu života, ke kontrole stresu, předcházení neurodegenerativním onemocněním a získání více Paměť a inteligence

Výživa mozku

Často si nemyslíme, jak správně krmit náš mozek, část našeho těla, kterou nemůžeme vynechat. zabírá pouze 2% našeho těla, ale konzumuje více než 20% glukózy, kterou jíme denně.

Všechny naše stravovací návyky mají pozitivní i negativní účinky na naše mozky. Existují různé potraviny, které nám mohou pomoci posílit naše mentální funkce.

Nicméně

je nutné, aby naše celková strava byla vyvážená a různorodá. To znamená, že je to zbytečné jíst ráno hrstku ořechů, jestli máme například oběd při rychlém občerstvení. Nesmíme zapomenout na jídlo bohaté na omega 3 a 6 mastné kyseliny, vitamíny a bílkoviny. Také potřebujeme pít dva litry vody denně (tři v létě, nebo když hrajeme sporty) a vyhnout se špatným zvykům, jako je fyzická nečinnost nebo snídani snídaně ráno.

v normálních podmínkách se mozku podává glukóza. Když jeme potraviny s nízkými kaloriemi a tuky, můžeme si být jisti, že jíst správně.

Tělo nemusí kompromitovat jiné životně důležité funkce, které by doplňovaly energii mozku on potřebuje

Je důležité krmit mozek tak, aby mohl vykonávat všechny jeho funkce co nejlépe.

Mozek je opravdu zodpovědný za odeslání všech potřebných signálů tak, aby se svaly pohybovaly, vytvářely emoce, připomínaly nám úkoly našeho každodenního života nebo nám pomáhaly dobře odpočívat v noci.

Tempo života velkých měst nám nepomáhá.

Nemáme čas cvičit, odpočívat a konzumovat potraviny, které nejsou naplněné tuky a cukry. Často jedeme špatně, příliš rychle a dodržujeme přísné diety a omezující, jakmile léto v dohledu, po Pro tento drahocenný orgán to nedělá nic dobrého.

V žádném případě neposkytujeme tělu živiny nezbytné pro jeho správné fungování a to ovlivňuje i naše mozky.

Začněte péčí o celé tělo, abyste zabránili výskytu všech typů onemocnění.

Dobře vyživovaný mozek je synonymem větší energie, lepší pozornosti, koncentrace

a mnohem ostřejší paměť Potraviny, které nemohou chybět dietu mozku

Ve stravě mozku musí být tyto potraviny požívány každý týden nebo každý den. Nezapomeňte je zahrnout do jídel a denních menu a začnete v krátké době zaznamenávat výsledky.

Voda

Je to zásadní prvek našeho života, protože naše tělo je složeno kapaliny ve velkých poměrech

Není to prostě k sežrání čistou vodu, ale můžete také pít bylinné čaje bez cukru, přírodní šťávy, domácí koktejly, nebo jíst ovoce, jako jsou pomeranče, např.

91% náš mozek je tvořen vodou, proto to potřebujeme tolik. Můžeme strávit dva měsíce bez jídla, ale ne víc než dva týdny bez pitné vody.

Průměrné množství vody, kterou potřebujeme každý den denně, je dva litry. Liší se podle naší fyzické aktivity, druhu práce, které provádíme, hmotnosti a velikosti, doby roku a podobně.

Brokolice

Jedná se o jednu z nejlepších zeleniny na světě a nemělo by vám chybět denní strava. To je „král“ z brukvovité zeleniny, a to je také doporučuje jíst zelí, květák a růžičková kapusta.

Jsou vysoký obsah bílkovin, nízký obsah kalorií, spousta vody a mnoho vitamínů (A, B, C, E a K). Kromě toho poskytují kyseliny listové, flavonoidy a lutein.

Brokolice, stejně jako další brukvovité zelenině, je vynikající, aby nedošlo ke ztrátě paměti, protože má velkou antioxidační sílu.

It je nejlepší jíst vařené brokolice dušené nebo grilované, aby se zabránilo vitamín C se ztrácí ve vaření. oves

můžete jíst tuto obilovinu s pomerančovým džusem, mlékem nebo jogurt. To poskytuje velké množství bílkovin a aminokyselin, ale také nenasycené tuky, vitamíny B a E, hořčík, draslík a selen.

je velmi výživné a má pozitivní vliv na naší paměti. Babička recept ovesné vločky velmi dobré pro mozek se skládá z hrnku teplého mléka se dvěma lžícemi ovesných vloček a medem.

Ideální je dobře spát v noci, kdy dny

Banán

Banán je nazýván plodem moudrých, protože mnoho vědců v Indii konzumuje přímo ze stromu. To má pozitivní cukry, vitamin B a C, vápník, fosfor, draslík a hořčík.

je doporučeno konzumovat zralé, když mají tento malý černý odstín, protože v této jsou-li jejich cukry vstřebává snadněji a přímo dodávat mozek.

používají se pro usnadnění produkci neurotransmiteru, který se podílí na procesech paměti a nálady.

the

Tento zelený čaj Infuze orientálního původu obsahuje mnoho vlastností. Není kvasit, má spoustu antioxidantů, ale i manganu a šťavelovou kyselinu, např.

Zabraňuje vývoj nádoru, je vysoce čistí a chrání mozkové funkce. Může být také použita ve stravě pro hubnutí pro spalování více tuku.

---