15 Dobrých důvodů, aby si vybral denní hořčík!
Hořčík je nezbytný minerál pro naše zdraví, a nedostatek hořčíku může způsobit mnoho nemocí, jako jsou například bolesti svalů, rozmazané nervózní, závratě, problémy společných nebo bolesti hlavy . Vysvětlíme níže, jaké jsou hlavní důvody, proč bychom měli brát každý den, a my jsme ti, co dietní potraviny a doplňky musíme konzumovat, aby se denní dávka potřebná pro naše tělo!
málo živiny nabízejí jako mnoho výhod, jako hořčík. je také nejhojnější minerál v tělesných buňkách po vápníku, fosforu a draslíku.
k prospěšné účinky hořčík
- To zabraňuje poškození chrupavky a nástup stavů, jako je osteoartritida a bolest kloubů.
- je minerální nanejvýš důležité k úlevě od bolesti svalů. Je třeba konzumovat hořčík, aby se zabránilo křeče, křeče, brnění, mravenčení a třes.
- reguluje srdeční rytmus.
- bojuje hypertenze.
- zmírňuje migrény a bolesti čelisti jsou často způsobeny svalového napětí.
- Zmírňuje závrať, které jsou někdy způsobené svalového napětí v krční oblasti.
- Přináší úlevu pro lidi, kteří mají potíže nést světlo těm, kteří nejsou schopni rozlišit světla ve tmě, ale i pro ty, kteří vykazují přecitlivělost na hluk.
- dodává energii a bojuje proti únavě, v důsledku laquelles nám doporučit v období rekonvalescence a pro lidi, kteří trpí chronickou únavou, fibromyalgie nebo celkovou slabost.
- To povzbuzuje chuť k jídlu lidí, kteří trpí nechutenstvím.
- zklidňuje nevolnost a zvracení.
- zmírňuje problémy zácpa, , protože to usnadňuje střevní tranzit přirozeně.
- zmírňuje bolest období.
- zklidňuje potřebu konzumovat soli a z cho . COLAT
- Jedná se o regulátor nervové soustavy v mnoha případech: nespavost a úzkost; hyperaktivitu, úzkost, záchvaty paniky, fobie.
- Podporuje tvorbu kolagenu, která je nezbytná pro naši kostru, našich šlach a naší chrupavky. Pokud je nedostatek kolagenu, dávat pozor konzumovat vitamín C a protein, s výhodou ve stejném jídle.
hořčíku potraviny bohaté na
Mnohé potraviny jsou bohaté v hořčíku a to nám někdy může překvapit! I Musím vymyslet náročné některý z těchto potravin v každém jídle
- z kakaových 100 gramů čisté hořké čokolády obsahuje asi 500 miligramů
- zelenina s tmavě zelenými listy:. Mangold, salát, špenát
- ovoce: banány, meruňky, avokádo, broskve, švestky
- sušené ovoce: mandle, kešu, lískové oříšky, vlašské ořechy
- sušené zeleniny: hrách, čočka
- semeno
- zrna: hnědá rýže, proso, oves
- brambory
- z squash
Dvě základní recepty
a praktický způsob, jak konzumovat náš denní dávka hořčíku je pít každé ráno s mlékem -shake , jehož složky jsou: kakaový prášek, prášek mandle, zralý banán, mléko oves nebo rýže; a pokud dáváte přednost trochu sladší, přidejte trochu medu nebo panela. Porazit všechny ingredience perfektně připraven pro tento první ranní občerstvení pro velké i malé, a chutné sucroît!
Chceme-li se vyhnout náročné všechny ty kalorie a těšíme se na něco jiného, můžeme připravit každé jídlo, které se skládá ze salátu:
- salátových listů a syrového špenátu
- Advokát
- Tomato
- Matice
- čočky naklíčené
sezóny s olivovým olejem, citronovou šťávou a trochou mořské soli či himálajské soli, podle chuti.
naklíčené čočky může být ve stravě nebo v některých supermarketech obchodech; lze také připravit sami tím, že syrové čočka v misce s trochou vody, , dbát na jejich navlhčit neustále, a po dvou až třech dnech začnou klíci. Tehdy je můžeme jíst. Klíčení může znásobit výhody semen a dostat každý den extra dávku energie.
hořčík doplňky
Budeme dělat svou volbu z doplňků hořčíku, které lze nalézt v různých formách lékárny, bylinné obchodech nebo v obchodech se zdravou výživou
- chlorid hořečnatý. má velmi hořkou chuť, ale to je také nejvíce doporučil
- citronan hořečnatý. nejvhodnější, pokud trpíte pálením žáhy nebo pokud nechcete chuť chloridu
- Síran hořečnatý: , tato prezentace je ideální pro užívání relaxačních lázní; přidat do koupelny horkou vodu
Na jakých dávkách? Trvat 300 až 600 mg denně, perorálně, ve třech má pro tělo správně vstřebat.
Doporučuje se poradit se svým lékařem nebo terapeutem před zahájením jakékoli léčby.
Fotografie s laskavým svolením diekatrin, Foodmayhemcom a sweetbeetandgreenbean
Objevte báječný recept výhod lososa a
Konzumace losos je jedním z nejlepších možností, pokud chcete zdravý život, aniž by přestat jíst chutné věci. Salmon má nízký obsah nasycených tuků a obsahuje omega-3 nenasycené mastné kyseliny , který stimuluje zdraví srdce. Navíc je jeho chuť lahodná a okouzlí chuť. Doporučuje se jíst ryby dvakrát týdně.
The 6 nejlepších sportů, aby se zabránilo myokardiálním
Jakákoli činnost, která zahrnuje udržování těla v pohybu, můžeme být velkým přínosem pro prevenci infarktu myokardu a zlepšit kvalitu našeho života obecně. aerobní cvičení je zásadní, aby si zdravější a silnější srdce. Chtěli byste vědět, jaké jsou nejlepší sportovní jako prevenci infarktu myokardu, snížení obezita a zlepšení dýchacího systému?
