Večeře spát lépe a zotavit
Pro mnohé , večeře je čas trochu odpočinout a sdílet chvíli s rodinou.
Z tohoto důvodu máme obecně tendenci jíst víc než je nutné a často příliš pozdě. , ale
večeře je jídlo, které musíme být opatrní, pokud chcete uspět na spaní a být fit v dopoledních hodinách. V tomto článku se budeme vysvětlovat
význam lehký oběd a ne příliš pozdě, tím, že nabízí některé nápady zdravé menu. se říká, že má „
snídaně jako král, obědy jako když kníže a jídlo jako chudák "Toto je rytmus našeho těla, přizpůsobené životnímu stylu, kterému máme a přirozeným bio rytmům našeho těla.
V dopoledních hodinách jsme potřebujeme získat energii po celý den, zatímco večer
se musíme vyhnout spánku s hladem. Problém je v tom, že máme tendenci dělat všechno vzhůru nohama Většina lidí sotva snídá snídani kvůli nedostatku času nebo zvyku
, což může být velmi škodlivé organizování a generování sestav únavy a stresu. stresující pracovní tempo také zabraňuje odpočinout před koncem dne, v době, kdy
kumulované hlad vzniká. Kalorie večeře nejsou spálené
Je důležité vědět, že
naše tělo nebude energií jídlo, které jíme ve večerních hodinách Naopak
jde obrátit, že potraviny do tukových zásob a rušit funkci jater, je orgán, který regeneruje během prvních nočních hodin. je-li játra přepracovaný z důvodu příliš těžké večeři
to bude mít také vliv na naši energetickou úroveň další den Ve zbytku tohoto článku nabízíme lehké a výživné večeře a
doporučujeme, abyste je vždycky udělali před 8 hodinou večer nebo nejméně 2 hodiny před spaním. Rajčatový a avokádový salát se zeleninovou omeletu
Zelený salát je rostlina bohatá na vodu a vlákninu, která může u některých lidí způsobit problémy s trávením
C je to z toho důvodu, že pokud chcete jíst syrovou zeleninu v noci, můžete
zabránilo salát a rozhodnout například pro rajčata, která je bohatá na antioxidanty. Dále
, pokud přidáte lahodný avokád, dostanete kompletní salát výživně . Můžete si je sezamit s oreganem a bazalkou. Na druhou stranu,
vejce nám přináší poměr bílkovin, který by nikdy neměl chybět při večeři. je velmi výživné a snadno stravitelné. Chcete vědět více? Číst přes deset důvodů, proč jíst více právníků
The gazpacho a ryby pečené
Další způsob, jak jíst syrovou zeleninu bez narušení trávení, je připravit zeleninové šťávy nebo gazpacho
Robotový mixér můžete použít k získání sametového chladu, sýtování a osvěžení.
V tomto případě je možné jej kombinovat s
rybami v troubě nebo grilu, dvěma druhy zdravého a lehkého vaření Sautéed vegetables and mushrooms
Lidé, kteří nejezte bílkoviny živočišného původu, můžete se rozhodnout pro houby, které jsou
vynikajícími zdroji rostlinných bílkovin, kromě toho, že jsou přírodními potravinami. Můžete si je připravit jako malou mísu s jinou zeleninou
, jako je cibule, mrkev, pór nebo cuketa, sezonit s česnekem, petrželkou a paprika Cibulová polévka a jablka Pro chladné dny nebo pro ty, kde se cítíme unavené a slabé,
můžeme zvolit uklidňující cibulovou polévku se zeleninovým vývarem
Jablka je také možnost velmi zdravá a uspokojující. Můžete spojit tuto
dezert lehce stravitelné a hrst ořechů Nezapomeňte si přečíst. 4 polévky pro prevenci chřipky The sametové zelenina Oatmeal
Zeleninové polévky jsou ideální pro lidi, kteří ve večerních hodinách nemají hodně chuť k jídlu, protože nám dovolují vyplňovat naše žaludky a zároveň nám poskytují velké množství vitamínů, minerálů a vlákniny
Pokud přidáme také některé ovesné vločky, vynásobíme vlastnosti této cereálie
, což nám pomáhá regulovat nervový systém a relaxovat. Je proto ideální volbou pro večeři.
10 Neuvěřitelné výhody ovsa a snídaňovou recept
L oves jsou jedním z nejkomplexnějších, chutných a zdravých obilnin, které můžeme najít. na globální úrovni, to je jedna z nejvíce spotřebovává, protože má zajímavý nutriční a energetické hodnoty, která se stala strava základu mnoha civilizací a kultur. Populárně, oves je známý jako „královna zrna“, protože obsahuje více bílkovin, vitamíny, sacharidy a živin než jiné Zajímavější je, že si každý den v roce můžete vychutnat oves, , protože je vždy k dispozici a jeho cena je velmi zajímavá.
Obecně, když se vrátíme domů v noci, jsme unavení a otázkou snadnosti, máme tendenci jíst první věc, která se blíží. Něco rychle zahřejeme na mikrofon a jdeme na rohu stolu. Nic vážného, pokud se to stane čas od času, důležitá věc není zvyknout si to. Večeře je důležité jídlo a pokud budete dodržovat dietu to je životně důležité, aby přeskočit toto jídlo k aktivnímu metabolismu mantain a starat se o naše zdraví.
