Pro mnohé , večeře je čas trochu odpočinout a sdílet chvíli s rodinou.
Z tohoto důvodu máme obecně tendenci jíst víc než je nutné a často příliš pozdě. , ale
večeře je jídlo, které musíme být opatrní, pokud chcete uspět na spaní a být fit v dopoledních hodinách. V tomto článku se budeme vysvětlovat
význam lehký oběd a ne příliš pozdě, tím, že nabízí některé nápady zdravé menu. se říká, že má „
snídaně jako král, obědy jako když kníže a jídlo jako chudák "Toto je rytmus našeho těla, přizpůsobené životnímu stylu, kterému máme a přirozeným bio rytmům našeho těla.
V dopoledních hodinách jsme potřebujeme získat energii po celý den, zatímco večer
se musíme vyhnout spánku s hladem. Problém je v tom, že máme tendenci dělat všechno vzhůru nohama Většina lidí sotva snídá snídani kvůli nedostatku času nebo zvyku
, což může být velmi škodlivé organizování a generování sestav únavy a stresu. stresující pracovní tempo také zabraňuje odpočinout před koncem dne, v době, kdy
kumulované hlad vzniká. Kalorie večeře nejsou spálené
naše tělo nebude energií jídlo, které jíme ve večerních hodinách Naopak
jde obrátit, že potraviny do tukových zásob a rušit funkci jater, je orgán, který regeneruje během prvních nočních hodin. je-li játra přepracovaný z důvodu příliš těžké večeři
to bude mít také vliv na naši energetickou úroveň další den Ve zbytku tohoto článku nabízíme lehké a výživné večeře a
doporučujeme, abyste je vždycky udělali před 8 hodinou večer nebo nejméně 2 hodiny před spaním. Rajčatový a avokádový salát se zeleninovou omeletu
C je to z toho důvodu, že pokud chcete jíst syrovou zeleninu v noci, můžete
zabránilo salát a rozhodnout například pro rajčata, která je bohatá na antioxidanty. Dále
, pokud přidáte lahodný avokád, dostanete kompletní salát výživně . Můžete si je sezamit s oreganem a bazalkou. Na druhou stranu,
vejce nám přináší poměr bílkovin, který by nikdy neměl chybět při večeři. je velmi výživné a snadno stravitelné. Chcete vědět více? Číst přes deset důvodů, proč jíst více právníků
The gazpacho a ryby pečené
Robotový mixér můžete použít k získání sametového chladu, sýtování a osvěžení.
V tomto případě je možné jej kombinovat s
rybami v troubě nebo grilu, dvěma druhy zdravého a lehkého vaření Sautéed vegetables and mushrooms
vynikajícími zdroji rostlinných bílkovin, kromě toho, že jsou přírodními potravinami. Můžete si je připravit jako malou mísu s jinou zeleninou
, jako je cibule, mrkev, pór nebo cuketa, sezonit s česnekem, petrželkou a paprika Cibulová polévka a jablka Pro chladné dny nebo pro ty, kde se cítíme unavené a slabé,
Jablka je také možnost velmi zdravá a uspokojující. Můžete spojit tuto
dezert lehce stravitelné a hrst ořechů Nezapomeňte si přečíst. 4 polévky pro prevenci chřipky The sametové zelenina Oatmeal
Zeleninové polévky jsou ideální pro lidi, kteří ve večerních hodinách nemají hodně chuť k jídlu, protože nám dovolují vyplňovat naše žaludky a zároveň nám poskytují velké množství vitamínů, minerálů a vlákniny
, což nám pomáhá regulovat nervový systém a relaxovat. Je proto ideální volbou pro večeři.
10 Neuvěřitelné výhody ovsa a snídaňovou recept
L oves jsou jedním z nejkomplexnějších, chutných a zdravých obilnin, které můžeme najít. na globální úrovni, to je jedna z nejvíce spotřebovává, protože má zajímavý nutriční a energetické hodnoty, která se stala strava základu mnoha civilizací a kultur. Populárně, oves je známý jako „královna zrna“, protože obsahuje více bílkovin, vitamíny, sacharidy a živin než jiné Zajímavější je, že si každý den v roce můžete vychutnat oves, , protože je vždy k dispozici a jeho cena je velmi zajímavá.
Obecně, když se vrátíme domů v noci, jsme unavení a otázkou snadnosti, máme tendenci jíst první věc, která se blíží. Něco rychle zahřejeme na mikrofon a jdeme na rohu stolu. Nic vážného, pokud se to stane čas od času, důležitá věc není zvyknout si to. Večeře je důležité jídlo a pokud budete dodržovat dietu to je životně důležité, aby přeskočit toto jídlo k aktivnímu metabolismu mantain a starat se o naše zdraví.