Večeře spát lépe a zotavit

Večeře spát lépe a zotavit

Pro mnohé , večeře je čas trochu odpočinout a sdílet chvíli s rodinou.

Z tohoto důvodu máme obecně tendenci jíst víc než je nutné a často příliš pozdě. , ale

večeře je jídlo, které musíme být opatrní, pokud chcete uspět na spaní a být fit v dopoledních hodinách. V tomto článku se budeme vysvětlovat

význam lehký oběd a ne příliš pozdě, tím, že nabízí některé nápady zdravé menu. se říká, že má „

snídaně jako král, obědy jako když kníže a jídlo jako chudák "Toto je rytmus našeho těla, přizpůsobené životnímu stylu, kterému máme a přirozeným bio rytmům našeho těla.

V dopoledních hodinách jsme potřebujeme získat energii po celý den, zatímco večer

se musíme vyhnout spánku s hladem. Problém je v tom, že máme tendenci dělat všechno vzhůru nohama Většina lidí sotva snídá snídani kvůli nedostatku času nebo zvyku

, což může být velmi škodlivé organizování a generování sestav únavy a stresu. stresující pracovní tempo také zabraňuje odpočinout před koncem dne, v době, kdy

kumulované hlad vzniká. Kalorie večeře nejsou spálené

Je důležité vědět, že

naše tělo nebude energií jídlo, které jíme ve večerních hodinách Naopak

jde obrátit, že potraviny do tukových zásob a rušit funkci jater, je orgán, který regeneruje během prvních nočních hodin. je-li játra přepracovaný z důvodu příliš těžké večeři

to bude mít také vliv na naši energetickou úroveň další den Ve zbytku tohoto článku nabízíme lehké a výživné večeře a

doporučujeme, abyste je vždycky udělali před 8 hodinou večer nebo nejméně 2 hodiny před spaním. Rajčatový a avokádový salát se zeleninovou omeletu

Zelený salát je rostlina bohatá na vodu a vlákninu, která může u některých lidí způsobit problémy s trávením

C je to z toho důvodu, že pokud chcete jíst syrovou zeleninu v noci, můžete

zabránilo salát a rozhodnout například pro rajčata, která je bohatá na antioxidanty. Dále

, pokud přidáte lahodný avokád, dostanete kompletní salát výživně . Můžete si je sezamit s oreganem a bazalkou. Na druhou stranu,

vejce nám přináší poměr bílkovin, který by nikdy neměl chybět při večeři. je velmi výživné a snadno stravitelné. Chcete vědět více? Číst přes deset důvodů, proč jíst více právníků

The gazpacho a ryby pečené

Další způsob, jak jíst syrovou zeleninu bez narušení trávení, je připravit zeleninové šťávy nebo gazpacho

Robotový mixér můžete použít k získání sametového chladu, sýtování a osvěžení.

V tomto případě je možné jej kombinovat s

rybami v troubě nebo grilu, dvěma druhy zdravého a lehkého vaření Sautéed vegetables and mushrooms

Lidé, kteří nejezte bílkoviny živočišného původu, můžete se rozhodnout pro houby, které jsou

vynikajícími zdroji rostlinných bílkovin, kromě toho, že jsou přírodními potravinami. Můžete si je připravit jako malou mísu s jinou zeleninou

, jako je cibule, mrkev, pór nebo cuketa, sezonit s česnekem, petrželkou a paprika Cibulová polévka a jablka Pro chladné dny nebo pro ty, kde se cítíme unavené a slabé,

můžeme zvolit uklidňující cibulovou polévku se zeleninovým vývarem

Jablka je také možnost velmi zdravá a uspokojující. Můžete spojit tuto

dezert lehce stravitelné a hrst ořechů Nezapomeňte si přečíst. 4 polévky pro prevenci chřipky The sametové zelenina Oatmeal

Zeleninové polévky jsou ideální pro lidi, kteří ve večerních hodinách nemají hodně chuť k jídlu, protože nám dovolují vyplňovat naše žaludky a zároveň nám poskytují velké množství vitamínů, minerálů a vlákniny

Pokud přidáme také některé ovesné vločky, vynásobíme vlastnosti této cereálie

, což nám pomáhá regulovat nervový systém a relaxovat. Je proto ideální volbou pro večeři.


Symptomy nedostatku hořčíku

Symptomy nedostatku hořčíku

By měl upozornit Je to jen zřídka diagnostikován problém, protože se nezdá, v krevních testech; Ve skutečnosti, pouze 1% absorbovaného hořčíku se vyskytuje v toku krve Kromě toho většina lékařů ani usilují hladiny hořčíku v rovnováze. Takže to není snadné zjistit ů ‚tam je nedostatek hořčíku! se říká, že mnoho lidí, kteří žijí v průmyslově vyspělých zemích, jako jsou USA nebo ve Francii, trpí nedostatkem hořčíku, ale jen málo z nich to vědí.

(Dobré návyky)

Ty máš tendenci být na Vánoce? Sledujte tyto 6 tipů!

Ty máš tendenci být na Vánoce? Sledujte tyto 6 tipů!

Přestože někteří si to užívají, jiní mají pocit smutku, který je často ve srovnání s depresí U sociálních otázek se tato doba roku souvisí s prázdninami, dary a mnoha dalšími věcmi, které by měly generovat štěstí. Problémem je, že z nějakého důvodu existují lidé, kteří takto nemohou žít a vyvíjejí negativní emoce, které mohou nakonec způsobit choulostivé situace.

(Dobré návyky)