Jednoduché cvičení pro odstranění břišní tuk
I pokud jste nejvíce ješitný člověk na světě, nelze popřít, že byste chtěli mít plošší břicho, než už je, a odstranit přebytečný tuk. tuk, který se hromadí v břišní oblast je velmi obtížné hořet, což je důvod, proč jsme se často cítí frustraci a bezmocný v té době ve zdokonalování naší siluetu.
Mnoho lidí říká, že se podaří zhubnout spalování tuků jejich nohou a hýždě. Ale co břicho? To je pro mnohé z nás problém. V dnešním článku se budeme odkrývat sérii cvičení, která bude hořet optimálně břišní tuk.
Důvěra Cvičení
číslo Cvičení 1
Lie v břišní pozice (na žaludku), zvedněte tělo a udržujte předloktí a prsty přitisknuté k zemi. Pokuste se udržet tuto pozici co nejdéle. Jakmile je vaše tělo pryč od země, vytvořte přímku od ramen až po paty. Vaše pánve musí zůstat v neutrální poloze, tj. Nesmíte je zvedat nebo spouštět.
Zajistěte, aby vaše břišní svaly udržovaly pozici. Zajistěte je s veškerou silou, dokud nebudete unavení. Udržujte tuto pozici co nejdéle.
Cvičení č. 2
Cvičení, které vysvětlíme níže, se řadí mezi jednu z nejlepších cvičení spalování břišního tuku. To se nazývá zkreslení nebo zúžení břicha.
Nyní se ležte v zádech a položte ruce za hlavu, lokty proti podlaze. Zvedněte nohy a vytvořte úhel 90 °. Pokud se snažíte udržet tuto pozici, můžete si pomoci ze židle. Jakmile se dostanete do zobrazené polohy, zvedněte si hrudník a poté zvedněte břišní svaly. Zároveň, aby vaše kolena k hrudníku, starat se, že bederní oblast zad zůstává přilepený k zemi
Musíte správně myslet ovládat svůj dech. Vydechněte částku, inhalovat dolů. Můžete také přidat potíže tím, že umístíte váhu za hlavu a držíte ji rukama.
Jiné činnosti, které pomáhají spalovat břišní tuk
Musíte mít na paměti, že je nezbytné našeho všeobecného zdraví k pravidelné fyzické aktivitě. Navíc získané výsledky budou trvat déle, pokud budete mít konzistenci. Proto vám pomůžeme procvičit dobrou fyzickou aktivitu, vyzkoušejte následující tipy:
Procházka
Je samozřejmé, že chůze je jedna z nejjednodušších věcí, kterou můžete udělat. , Ne každý však pracuje dost, což vede k sedavým problémům. Chůze jen pár minut denně pomáhá rychle odstranit břišní tuk.
Tanec
Kdo nemá rád tanec? Všichni rádi tančí, ať už na trati nebo v soukromí našeho pokoje. Ať je to tak, tanec je skvělý cvičení, který vás udrží zdravě a pomůže vám zbavit se stresu. Kromě toho tanec spaluje kalorie a břišní tuk.
Pokračujte po schodech
Jste líní? Pokud je odpověď ano, měli byste se začít zbavit své lenosti! Když někam jdete, nevraťte výtahy ani eskalátory, ale spustíte staré dobré schody, abyste spálili břišní tuk. Stručně řečeno, vezměte schody co nejdříve.
Další doporučení
Kardiovaskulární cvičení je nejúčinnější způsob spalování kalorií a odstranění břišního tuku. Kardiovaskulární cvičení je jakýkoli typ činnosti, díky němuž váš kardiopulmonální systém pracuje, aby ho posílil, abyste měli větší výdrž.
Můžete také procvičovat cvičení k posílení hry. centrální pro vaše tělo a vaše abs. V centrální části se odkazujeme na břišní svaly, svaly dolní části zad nebo oblast dorso-bederní a hrudní. Čím šikovnější dostanete, tím více tonizované svaly, tím více se aktivuje váš metabolismus, což vám usnadní odstranění břišního tuku nebo zpevnění dalších svalů. části vašeho těla
Chcete-li dosáhnout požadovaných výsledků, musíte vynaložit maximální úsilí a věnovat co nejvíce času denně
Vejce jsou jednou z nejživějších potravin, které máme. Je bohatá na bílkoviny, dobré mastné kyseliny, vitamíny a minerály. Je to také snadné jídlo k vaření a obecně to všechno potěší. V tomto článku budeme vysvětlovat, jaké jsou jeho ctnosti, což nám dokazuje, že konzumace vajec je mnohem lepší, než je chce, abychom věřili.
9 Nejúčinnější cvičení mít krásné nohy a pevné hýždě
Dělat dřepy, že je důležité, aby kolena nepřekročí pomyslnou linii nohou, protože tímto způsobem se rok bude mnohem efektivnější. chcete-li mít nohy a tonika a silný zadek? Dávejte-nout do těchto cvičení a budete uspět. plachty v tomto cvičení umístíte stojíte s nohama šířku ramen. Tilt při pohledu na pozici Ujistěte se, že trup je paralelní k zemi Také budete muset trochu ohýbat nohy.
