Lněný gel: 6 přínosů pro vaše tělo
V posledních letech se používá lněná semena při výrobě chleba a jiných pekárenských výrobků
Jejich rostoucí začlenění do lidské stravy je způsobeno skutečností, že tato semena jsou nedávno uznávána za "super potraviny", tj. Potraviny, které jsou zdraví prospěšné a velmi výživné.
Poznámka Super potraviny kromě jejich nutričních vlastností působí pozitivně na naše tělo, pomáhají snižovat a předcházet rizikovým faktorům při výskytu onemocnění
. kultivované a konzumované od pravěku k starodávnému Egyptu za své výživné, léčivé a laxativní vlastnosti, je považováno za primární zdroj živin.
V moderních časech bylo na chvíli omezeno omezení industrializace lněných semen výroba oleje
Díky opětovnému zjištění jeho zdravotních a preventivních vlastností však lněné semínko znovu získalo vědecké a globální společenství v oblasti zdraví a pohody
vlastnosti lnu
Lněné semínko obsahuje některé velmi zajímavé sloučeniny:
alfa kyselina alinová (ALA)
-linoleic má vysoký obsah Omega 3 (představující 50 až 55 % z celkového množství mastných kyselin jeho složení). Lněné semínko přispívá ke snížení rizika vzniku kardiovaskulárních chorobDietní vláknina Lněné semínko je asi 28% vlákniny. 25% těchto dietních vláken jsou rozpustná vlákna (snižují absorpci cholesterolu a glukózy) a 75% těchto dietních vláken jsou nerozpustné vlákna (zvyšují objem výkalů a zkracují dobu průchodu
Mezi další přínosy má lněné semeno:
Ulehčování intestinálního tranzitu
Snížené riziko vzniku kolorektálního karcinomu
Snížená hladina cholesterolu v krvi
- prevenci obezity
- lignanů
- len obsahuje látky, které v kombinaci s žaludeční šťávy a enzymy, jsou transformovány na lignany.
- Tyto chemické sloučeniny jsou zvláště výhodné pro jejich ochranné vlastnosti DNA a liposomy, kromě jejich antioxidant a anti-karcinogenní účinky.
Proto je zavedení lněné semínko v potravinách
brání vývoji ischemické choroby srdeční
a různé typy rakoviny (prsa, prostata a hrubé črevo)
Výhody Níže je seznam nejzřetelnějších výhod, které budete mít po konzumaci lněných semen: Snížení vývoje kardiovaskulárního rizika onemocnění
rozvoj rakoviny Redukční
protizánětlivé vlastnosti
- projímavý účinek
- Effect antioxidant
- Snížená glykemická odpověď kvůli škrobu
- Nápověda předcházet příznaky menopauzy
- také vyzkoušet náš léčivý nápoj len v boji proti celulitidě a zlepšit zdraví pokožky
- Jak se připravit lněný gel?
- navíc lahodně zdobí saláty , chléb a jídlo, lněná semínka nabízejí extra servis při konzumaci v gelu.
Doporučujeme broušit
semena (aby se zabránilo oxidaci mastných kyselin, živiny nabízené lněným semenem)
Složení
1 šálek vody (250 ml) 1 čajová lžička mletého lnu (5 g)
Přípravek
V šálku vody poslední na studenou až vlažnou věc nezáleží), nalijte mleté semena z lnu
- Nechte směs odpočinout po půl hodiny
- Když si všimnete tvorby gelu, bude to znamením, že přípravek je připraven jíst
Poznámka
- : Lněný gel můžete konzumovat v milkshake nebo čerstvém ovocném džusu. Někteří lidé také přidávají několik kapek citronu nebo trochu kůry
- Lněná infuze
- Ingredience
1 lžička lněných semen (5 g) 1 šálek vařící vody (250 ml)
Příprava
Do mísy obsahujícího lněné semínko přidejte vroucí vodu
- Počkejte, dokud se semena nezbaví svých vlastností
- Počkejte, dokud var nedosáhne snesitelné teploty pro jeho spotřebu.
Kontraindikace
- Mezi negativní vedlejší účinky nalezneme:
- Snížená absorpce vápníku, zinku a železa
Pokles Proteinová strávitelnost
- Podobně lněné semínko obsahuje kyanidové glukosidy, které pravděpodobně uvolňují kyanid Metabolický účinek lněného semene na člověka přímo souvisí s spotřebovaným množstvím, frekvence spotřeby, zdravotní stav spotřebitele a vzájemné působení mezi různými potravinami Dosud nebyl zjištěn žádný důkaz kyanidu u pečených výrobků
- obsahující lněné semínko, jako je chléb nebo obiloviny
Opatření
Vzhledem k jeho vlastnostem se spotřeba lnu nedoporučuje:
U těhotných žen, ženy s rakovinou prsu, dělohy nebo vaječníku. U mužů Rakovina prostaty U osob s obstrukcí střeva, zúžení jícnu nebo zánětem střeva
Doporučení
lněná jsou vynikající super potraviny a jejich spotřeba je obecně bezpečná a zdravá.
- Před začleněním do stravy je však
- nutné poradit se svým odborníkem na výživu nebo se svým lékařem
- . To je zvláště důležité, pokud užíváte léky nebo doplňky.
Je důležité mít na paměti, že nadměrná spotřeba jakéhokoli jídla může být zdraví škodlivá.
Podle Canadian Flax Council 8 gramů mletého lněného semene nebo 5 gramů lněného oleje jsou dostatečné k tomu, aby splnily doporučené denní množství Omega 3.
5 příznaků nedostatku esenciálních omega-3 a omega-6 Omega-3 a omega-6 esenciální mastné kyseliny jsou nezbytné pro zdravou výživu. Přečtěte si více "
Jak bojovat opary s 5 přírodní léčby
Studené vředy jsou nejčastější formou herpesu. Je charakterizován vzhledu malých knoflíků na rtech. Je to velmi nákazlivá infekce. Infekce je způsobena virem herpes simplex typu I (HSV-I). Jeden z nejběžnějších herpetických virů na světě Může být doprovázen horečkou a alergiemi, ale symptomy zmizí během několika dní bez závažných komplikací nepohodlí, že vytváří se může lišit pro každou osobu, v souladu s obranným, které jsou aktivovány imunitním systémem.
Přírodní nápoje proti psychickému vyčerpání
Jsou chvíle, v našem životě, když trpíme silnou psychickou únavu v důsledku zvýšené odpovědnosti a to jak osobně a profesionální, v době stresu a úzkosti, které nás ponořují do velmi obtížného stavu. A co bojovat s vynikajícími přírodními šťávami? Budete rádi! 1. Ovesných šťávy, banán a medové Ingredience A zralý banán The ovesné vločky Řecký jogurt Z polotučného mléka dvě polévkové lžíce medu a trochu skořice Jak se připravit tento nápoj proti psychickému vyčerpání?
