Lněný gel: 6 přínosů pro vaše tělo
V posledních letech se používá lněná semena při výrobě chleba a jiných pekárenských výrobků
Jejich rostoucí začlenění do lidské stravy je způsobeno skutečností, že tato semena jsou nedávno uznávána za "super potraviny", tj. Potraviny, které jsou zdraví prospěšné a velmi výživné.
Poznámka Super potraviny kromě jejich nutričních vlastností působí pozitivně na naše tělo, pomáhají snižovat a předcházet rizikovým faktorům při výskytu onemocnění
. kultivované a konzumované od pravěku k starodávnému Egyptu za své výživné, léčivé a laxativní vlastnosti, je považováno za primární zdroj živin.
V moderních časech bylo na chvíli omezeno omezení industrializace lněných semen výroba oleje
Díky opětovnému zjištění jeho zdravotních a preventivních vlastností však lněné semínko znovu získalo vědecké a globální společenství v oblasti zdraví a pohody
vlastnosti lnu
Lněné semínko obsahuje některé velmi zajímavé sloučeniny:
alfa kyselina alinová (ALA)
-linoleic má vysoký obsah Omega 3 (představující 50 až 55 % z celkového množství mastných kyselin jeho složení). Lněné semínko přispívá ke snížení rizika vzniku kardiovaskulárních chorobDietní vláknina Lněné semínko je asi 28% vlákniny. 25% těchto dietních vláken jsou rozpustná vlákna (snižují absorpci cholesterolu a glukózy) a 75% těchto dietních vláken jsou nerozpustné vlákna (zvyšují objem výkalů a zkracují dobu průchodu
Mezi další přínosy má lněné semeno:
Ulehčování intestinálního tranzitu
Snížené riziko vzniku kolorektálního karcinomu
Snížená hladina cholesterolu v krvi
- prevenci obezity
- lignanů
- len obsahuje látky, které v kombinaci s žaludeční šťávy a enzymy, jsou transformovány na lignany.
- Tyto chemické sloučeniny jsou zvláště výhodné pro jejich ochranné vlastnosti DNA a liposomy, kromě jejich antioxidant a anti-karcinogenní účinky.
Proto je zavedení lněné semínko v potravinách
brání vývoji ischemické choroby srdeční
a různé typy rakoviny (prsa, prostata a hrubé črevo)
Výhody Níže je seznam nejzřetelnějších výhod, které budete mít po konzumaci lněných semen: Snížení vývoje kardiovaskulárního rizika onemocnění
rozvoj rakoviny Redukční
protizánětlivé vlastnosti
- projímavý účinek
- Effect antioxidant
- Snížená glykemická odpověď kvůli škrobu
- Nápověda předcházet příznaky menopauzy
- také vyzkoušet náš léčivý nápoj len v boji proti celulitidě a zlepšit zdraví pokožky
- Jak se připravit lněný gel?
- navíc lahodně zdobí saláty , chléb a jídlo, lněná semínka nabízejí extra servis při konzumaci v gelu.
Doporučujeme broušit
semena (aby se zabránilo oxidaci mastných kyselin, živiny nabízené lněným semenem)
Složení
1 šálek vody (250 ml) 1 čajová lžička mletého lnu (5 g)
Přípravek
V šálku vody poslední na studenou až vlažnou věc nezáleží), nalijte mleté semena z lnu
- Nechte směs odpočinout po půl hodiny
- Když si všimnete tvorby gelu, bude to znamením, že přípravek je připraven jíst
Poznámka
- : Lněný gel můžete konzumovat v milkshake nebo čerstvém ovocném džusu. Někteří lidé také přidávají několik kapek citronu nebo trochu kůry
- Lněná infuze
- Ingredience
1 lžička lněných semen (5 g) 1 šálek vařící vody (250 ml)
Příprava
Do mísy obsahujícího lněné semínko přidejte vroucí vodu
- Počkejte, dokud se semena nezbaví svých vlastností
- Počkejte, dokud var nedosáhne snesitelné teploty pro jeho spotřebu.
Kontraindikace
- Mezi negativní vedlejší účinky nalezneme:
- Snížená absorpce vápníku, zinku a železa
Pokles Proteinová strávitelnost
- Podobně lněné semínko obsahuje kyanidové glukosidy, které pravděpodobně uvolňují kyanid Metabolický účinek lněného semene na člověka přímo souvisí s spotřebovaným množstvím, frekvence spotřeby, zdravotní stav spotřebitele a vzájemné působení mezi různými potravinami Dosud nebyl zjištěn žádný důkaz kyanidu u pečených výrobků
- obsahující lněné semínko, jako je chléb nebo obiloviny
Opatření
Vzhledem k jeho vlastnostem se spotřeba lnu nedoporučuje:
U těhotných žen, ženy s rakovinou prsu, dělohy nebo vaječníku. U mužů Rakovina prostaty U osob s obstrukcí střeva, zúžení jícnu nebo zánětem střeva
Doporučení
lněná jsou vynikající super potraviny a jejich spotřeba je obecně bezpečná a zdravá.
- Před začleněním do stravy je však
- nutné poradit se svým odborníkem na výživu nebo se svým lékařem
- . To je zvláště důležité, pokud užíváte léky nebo doplňky.
Je důležité mít na paměti, že nadměrná spotřeba jakéhokoli jídla může být zdraví škodlivá.
Podle Canadian Flax Council 8 gramů mletého lněného semene nebo 5 gramů lněného oleje jsou dostatečné k tomu, aby splnily doporučené denní množství Omega 3.
5 příznaků nedostatku esenciálních omega-3 a omega-6 Omega-3 a omega-6 esenciální mastné kyseliny jsou nezbytné pro zdravou výživu. Přečtěte si více "
Blanch bílé boty s některé domácí tipy
Bílé boty nebo bílý sole mají tendenci stát se žlutavě as a jak ji používat. Pokud je důležité, aby pravidelně mýt, můžete nejprve použít základní mýdlo. Nicméně, to je často nedostatečná, aby se odstranily nečistoty, které se hromadí. Aplikace komerčních perou se zdá jako dobrá volba pro čištění a dělat boty, jako nové.
Nejlepší cvičení k úlevě od bolesti sedacího nervu
Sedací nerv je velký nerv, který se rozprostírá od spodní zpět do nohy. ischias je stav, který má vliv na sedací nerv a způsobuje silnou bolest v zadní části zad a nohou. K tomuto problému dochází, když je sedací nerv zacvaknutý nebo podrážděný z důvodu komprese dvou disků. Není za to, že ischias je samo o sobě nemoc, ale je jasné, symptomem problémů, jako herniated disku nebo stenózou páteřního kanálu.
