Stravovací návyky pro boj proti předčasnému stárnutí
Stárnutí je nevyhnutelné, ale pro některé lidi to může začít dříve. předčasné stárnutí nemá žádnou konkrétní příčinu, , takže to není neobvyklé najít lidi, kteří všimnout jejich první vrásky na 20 let.
Naštěstí, pokud změníte svůj jídelníček, můžete udržujte hladkou, lesklou pokožku po celá desetiletí. Stárnutí je v podstatě chronické zánětlivé onemocnění Pokud konzumujete potraviny, které hoří jako trans-tuky, stárnete rychleji.
Kolagen je zodpovědný za pružnost pokožky a nepřítomnost vrásky, proto byste měli jíst potraviny, které jsou bohaté. Na druhou stranu, konzumovat hodně cukru a pečeme způsobuje škody na kůži.
Příčiny předčasného stárnutí
Až budeme mít mezi 20 a 25 let, ztrácí míru hydratace silách způsobit první řádky výrazu. Pokud máte suchou nebo bílou kůži, vaše výrazové linie budou ještě více definovány. To není považováno za předčasné stárnutí.
Pokud se po 25 letech nechcete starat o pleť správně, začnete všímat malé skvrny a vrásky budou označeny. Je předčasné stárnutí .
jiné příčiny předčasného stárnutí jsou: ..
- slunci Strávit několik hodin v noci UV produkci kolagenu v těle kůže ovlivněny sluncem převzít čas regenerace jako zdravá kůže a hydratovaná Abyste se vyhnuli tomuto faktu, použijte kvalitní opalovací krém a neustále hydratujte.
- Kouření. Tabák zrychluje proces stárnutí těla, kromě toho, že způsobuje problémy, jako je rakovina plic. V ideálním případě byste měli tento zvyk zcela ignorovat. Víme, že to není vždy snadné, ale je to nejzdravější. Stres
- Tento stav mysli vás narušuje hormonálně a kůže trvá déle než obvykle Chcete-li se tomu vyhnout, využijte relaxačních aktivit, jako je meditace. Potraviny byste se měli vyvarovat předčasného stárnutí 1. Fries
Každé jídlo, které prochází olejem, způsobuje zánět v těle. Efekt je horší, jestliže jsou trans tuky, protože zvyšují hladinu cholesterolu.
Mnoho jídel, které jste si koupili připraveni, prošli procesem vaření na bázi oleje, takže je třeba se jim vyhnout. > Doporučujeme, abyste se naučil číst etikety a připravit vlastní jídlo
co nejčerstvější.
2. Alkohol Při pití sklenky vína někdy má nějaké přínosy pro zdraví, musíte si zvyknout na minimální spotřebu Pokud jí každý den, vaše buňky stárnou rychleji
Problémem je, že alkohol ve skutečnosti neposkytuje živiny.
3. Pekárna
Většina chlebů obsahuje vysoký obsah cukru. To komplikuje tvorbu kolagenu, což vede k rychlejšímu stárnutí. Namísto náročné obchodní chleby s vysokým obsahem cukru, zvolit celozrnné pečivo a vždy po malých dávkách.
Dobrou alternativou je konzumovat obiloviny, které poskytují zdravé tuky, vitamíny a minerály, jako je oves nebo quinoa.
4. Junk Food
Obvykle jíte pizzy, komerční sendviče a jiné druhy nevyžádaných potravin denně? Pokud je odpověď ano, měli byste vědět, že tento typ jídla obsahuje zpracované maso, trans-tuky a mouky, které přispívají k zánětu těla.
Tuky ovlivňují průtok krve a vaše pokožka bude vypadat méně čerstvá. Kromě zastavení těchto potravin
je důležité provádět jak vnitřní, tak i externí detoxikaci. Zvolte zdravé možnosti předčasného stárnutí
Nyní, když víte, jaké produkty vám dávají vzduch více unavený a starší než vy, je čas promluvit si o tom, co byste měli jíst. Máme tendenci si myslet, že zdravá výživa je nudná, ale nic není od reality , Chcete-li vypadat mladě, konzumujte:
Vejce
Poskytují bílkoviny, aminokyseliny a vitamín D.
Kromě konzumace je můžete použít k vytvoření masky, kůže. V ideálním případě jíst vejce dvakrát týdně.
Při vaření vyvarujte se přidávání příliš velkého množství oleje nebo nezdravých tuků. Pokud je to možné, přidejte zeleninu
Berry Jsou ideální pro obsah prebiotik, vitamínů a flavonoidů. Jsou také
odpovědni za boj proti volným radikálům, které mohou uškodit pokožce
a způsobit vrásky
Zkuste jíst sérii bobulí denně, nejlépe čerstvé. Můžete je použít, aby vaše smoothies čerstvé chuti nebo uspokojit potřebu něco sladkého. Zelený čaj Má silné antioxidanty, které pomáhají regenerovat kožní buňky. To je perfektní možnost získat energii a nahradit kávu.
V případě, že se vám nelíbí chuť zeleného čaje, můžete přidat trochu ovoce nebo koření, abyste to trochu změnili.
Další možností je použít jako základ pro vaše zelené hladké nebo zvlhčující infuze
Navíc můžete vytvářet tóny tváře, které pomáhají hydratovat pokožku zvnějšku
Po přečtení těchto doporučení byste říkali, že vaše dieta podporuje vaši pohodu a krásu? Pokud tomu tak není, stále máte čas na zlepšení stravovacích návyků. Použijte tyto tipy a uvidíte rychlé změny. 4 Delicious červené cukrovky Exfoliátory
Kromě odstranění přebytečných mrtvých buněk hnědý cukr smíchaný s dalšími přísadami poskytuje mnoho výhod pro kůže. Přečtěte si více "
Nejlepší cvičení ke zpevnění nohou
Jedna z nejhorších nočních můr pro ženy má volné nohy, protože je těžké je tónovat. Při provádění vhodných cvičení však můžete rychle dosáhnout dobrých výsledků. Neváhejte a podívejte se na tento fantastický cvičební program. A, samozřejmě, strávit nějaký čas s vašimi dolními končetinami, abyste kompenzovali účinky sedavého života, který vedete.
Jak se postarat o své ruce, aby je udrželi mladí
ŽEny často nepřemýšlejí o péči o své ruce, než se jejich vzhled rychle zhorší a nevypadají tak mladě, jako kdysi Ruce snadno vyschnou a rychle ztratí jejich pevnost. Ale pokud se o to staráte, můžete výrazně zpomalit stárnutí. V tomto článku vám vysvětlíme, jak se můžete denně starat o své ruce přirozeným způsobem.
