5 Nejčastějších chyb v hydrataci
Existují 5 velmi časté chyby hydratace. Je proto často možné spadnout bez toho, aby si to uvědomil.
Aby bylo dosaženo dobré kvality života a aby se zabránilo onemocnění, je nutné mít dobrý příjem tekutin . Ačkoli mnoho z nich neví o tom, správná tekutá asimilace je zásadní pro správné fungování všech orgánů.
Dehydratované tělo začíná vykazovat slabiny ve většině svých hlavních funkcí. To může vést k fyzickým a duševním potížím. Faktem je, že kromě spotřeby vody závisí dobrá hydratace od jiných faktorů, u kterých se často vyskytují chyby.
1. Omezte příjem sodíku
Je pravda, že jedním z hlavních lékařských doporučení je mírný příjem sodíku Dieta bohatá na tento minerál může vést k chronickým problémům, jako je zadržování tekutin a chronická hypertenze
Nicméně neznamená, že sůl je nepřítelem a musí být zcela vyloučena ze stravy. Nízký příjem sodíku může mít také účinky proti-produktivní.
- Nízká absorpce soli nebo jeho nadměrné ztráty v důsledku pocení je kapalina asimilace obtížná, a to i tím, že pije hodně vody.
- The podmínky, jako je teplo a vlhkost, činí spotřebu tekutiny a soli důležitější.
Chcete vědět více? 7 tipů, které mají zabránit zadržení tekutiny
2. Vy spotřebujete příliš mnoho vody
Zatímco nízká spotřeba vody okamžitě způsobuje dehydrataci, může mít nadměrná spotřeba tekutin negativní účinky. Pít příliš mnoho vody nebo jakákoli jiná kapalina přetíží močový systém a zvyšuje riziko zánětlivých potíží a infekcí
Tělo je neočekává, že léčí cokoli v přebytku , i když je to voda. Doporučené množství se může lišit podle věku, hmotnosti, návyků a času.
3. Nepoužíváte dostatek hořčíku a draslíku
Lidé, kteří cvičí sport, kteří cvičí pravidelně nebo jinou náročnou fyzickou aktivitou, by se měli obávat správné absorpce hořčíku a draslíku
Tyto důležité minerály hrají klíčovou roli při udržování tělesné hydratace a zdraví svalů Nedostatek může zabránit řádné hydrataci buněk a dobré rovnováze elektrolytů
Pokud jsou nedostatečné, máte pravděpodobnější svalové křeče, bolesti a dehydratace. Spotřeba ovoce, zeleniny, luštěnin a obilovin je obvykle doporučena pro jejich správnou absorpci.
4. Budete konzumovat příliš mnoho sladkých nápojů
Mnoho lidí si myslí, že mohou hydratovat své tělo náročná slazené nápoje nebo ovocné šťávy.
I když v době, kdy uklidnit pocit žízně jejich sloučeniny jsou pro tělo zdaleka zdravé
- Tyto nápoje jsou naplněny cukrem a přidány chemické sloučeniny, které mohou místo hydratace buněk způsobit dehydratace.
- Chybí vysoce kvalitní živiny, a přestože mají pocházet z plodů, nemají stejné vlastnosti.
- Mnoho z nich dokonce obsahuje stimulanty, které mohou mít nežádoucí účinky na zdraví. > Nevíš? 7 příznaků, které vám říkají, že musíte okamžitě vypít vodu
5. Nevybíráte signály z vašeho těla
Někdy si můžeme myslet, že jsme dobře hydratováni, a to není pravda. Existuje mnoho faktorů, zapojených do tohoto procesu, a proto to není vzácné, že se dostaneme na úroveň tedy dehydratace.
Skutečnost je taková, že zatímco
tělo nám pošle signalizuje , zřídka věnujeme pozornost nebo alespoň zřídka vytvoříme spojení. Nejvíce znepokojující je, že efekty se nechávají vyvíjet a my si to uvědomujeme. již způsobila problémy.
příznaky, jako jsou
- změny močení návyků nebo infekce močových cest , může být příznakem nedostatku tekutin a elektrolytů. the kontinuální pocit bolesti hlavy, žízeň a svalové křeče mohou být také příznakem.
- Někteří lidé mají
- snížil tepovou frekvenci a mdloby. v případě výskytu jeden z těchto projevů je nutné konzumovat isotonické nápoje s, v malých, častých sčkáních
- Poté postupujte podle mírného a postupného hydratačního plánu. Ale nepřeplňujte žaludek kapalinami.
- Zaznamenali jste některou z uvedených hydratačních chyb? Pokud ano, zkuste je co nejrychleji opravit, abyste netrpěli následky, o kterých jsme mluvili. Mějte na paměti, že pokud děláte sportovní aktivitu nebo náročnou práci, musíte posílit Vaše opatření k zajištění optimální hydratace vašeho těla. Totéž platí, pokud máte onemocnění
46 dobrých důvodů k pití vody!
Pitná voda je pro vaše zdraví dobrá! Ukazujeme vám to za 46 dobrých důvodů! Přečtěte si více "
12 Potravin, které vám poskytnou pocit plnosti po delší dobu
Při pokusu o zhubnutí je nezbytné snížit množství požití potravy. Ale pocit, že je hladný, je jedním z důvodů, proč většina diety končí za méně než týden. Nicméně je možné vyplnit žaludek bez konzumace více než kalorií. Ve skutečnosti jíst některé potraviny vysílá signál do našeho mozku, což znamená, že jsme skončili s jídlem a naše chuť k jídlu ustoupila.
Spotřeba vody je důležité, aby naše ledviny zdravé, protože to pomáhá čistit přebytečné toxiny a zároveň nám udržet hydratovanou. jsme tou-te-s slyšeli, jak je důležité, aby se udržovat naše zdravé ledviny , ale víte, proč jsou důležité? ledviny jsou orgány odpovědné za filtrace, absorpce a zpětného vstřebávání vody, solí a iontů ve vašem tělem.
