Potraviny, které nesmíte jíst večer
Často, pokud nemůžete usnout, je to kvůli určité hmotnosti žaludku způsobené požitím potravin, které neumožňují tělu normálně trávit, a tím vám brání v nalezení klidného odpočinku potřebného k zahájení nového dne.
Denní strava, kterou přijmeme, je přímo spojená s naším zdravím. Dobrá strava zajišťuje pohodu našeho těla, proto potřebujeme vědět, co spotřebováváme a v jakém množství, abychom se vyhnuli nenapravitelným škodám na našem těle. Existuje mnoho výživných potravin, které jsou nezbytné pro správné fungování našeho těla, ale je nezbytné regulovat naši spotřebu podle denních hodin. Činnost našeho těla není vždy stejná a je velmi důležité vědět, co bychom měli jíst podle plánu.
Potraviny, které je třeba před spaním spát
- 1 , Těstoviny, ve všech jejích formách, musí být během večeře absolutně vyloučeny. Přeměňují se na tuky po trávení, což nám dává pocit těžkosti a zvyšuje hladinu cukru v krvi, což může vést k nespavost a brání nám dobře odpočívat.
- 2. Mylný názor, že obiloviny jsou ideální a lehké jídlo, je špatné. Obiloviny mají vysoký obsah cukru a neumožňují dosáhnout hlubokého spánku. Pokud stále chcete jíst obiloviny před spaním, rozhodněte se pro ty, které obsahují vlákninu a mají nízkou hladinu cukru. Můžete je jíst přidáním ovoce, například
- 3. Vyhýbejte se jídlům obsahujícím příliš mnoho koření, jako je česnek nebo chilli, , protože způsobují žaludeční kyselinu a žaludeční reflux, což brání trávení a zabraňuje klidnému spánku.
- 4. Čokoláda také zabraňuje spánku, protože obsahuje živiny, které nás udržují vzhůru a naplňují energií, stimulují naši činnost a snižují únavu.
- 5. Led, konzumovaný před spaním, se stává tlustý a ztěžuje nám. Kromě toho jeho vysoký obsah cukru a mléka neumožňuje dobré trávení a vytváří aktivaci našeho mozku čímž se zabrání spánku.
- 6. Potraviny s vysokým obsahem tuku, jako jsou smažené potraviny, zvyšují nestabilitu spánku, protože ztěžují trávení a velmi těžkopádné.
- 7. Chcete-li mít hluboký a klidný spánek, je nutné uvolnit tělo a dát ho do dobré kondice pro denní aktivity. Proto se doporučuje odstranit potraviny bohaté na bílkoviny z večeře, protože zvyšují naši energii a zabraňují nám odpočívat.
- 8. Není žádným tajemstvím, že kofein je jedním z nejvíce nejvlivnějšími faktory u lidí, kteří mají problémy s spaním. Mnozí lidé konzumují kávu, aby se udrželi v bdělém stavu a aktivovali svůj mozek, aby vykonávali různé činnosti. Ale je možné, že nevědí, že kofein zůstává v těle po dobu 8 až 10 hodin, což stimuluje naše vzrušení a aktivitu našeho těla.
- 9. I když alkohol vám může pomoci rychle spát, změní různé fáze spánku a dokonce je může přerušit, což má velmi negativní vliv na váš odpočinek.
- 10. Červené maso je nabité bílkovinami a tuky, takže je velmi obtížné trávit. Tato činnost udržuje tělo zaneprázdněné, když se pokouší trávit stravu. Konzumoval večer, červené maso může způsobit různé žaludeční potíže, jako jsou křeče nebo křeče, a zabránit vám najít hluboký, klidný spánek.
Proto se doporučuje, aby se zabránilo potravin výše uvedených a večeři alespoň dva hodiny před spaním, s malými částmi pro usnadnění trávení. Je důležité, aby se při večeři nepřestal přejídat, protože tělo musí odpočívat a nepotřebuje uchovávat energii pro žádnou činnost.
Je vždy důležité spát dost hodin abychom mohli provádět naše každodenní činnosti. 8 hodin spánku je nezbytné, aby tělo načerpalo energii a uvolnilo špatné toxiny, které narušují správné fungování našeho těla.
Jak všichni víme, že problémy ve vztazích je celá řada a jsou obecně není snadné unést. To je důvod, proč se snažíme, aby viděli, co se děje, nebo co že jsme udělali špatné, aby vztah nefungoval tak, jak by měl. Nicméně, to je, když začneme cítit, že něco není třeba se obávat, , protože většina z těchto problémů, které se konají v důsledku nedostatku komunikace mezi párem, nebo nedostatek o ochraně osobních údajů.
Naučte se žít, je to jen pravda
ŽIvot je tvořen kontinuem změn, a proto se nikdy neustále učíme žít. Je tedy zbytečné se stále více zabývat našimi problémy, protože jsou také zdrojem učení. Naučit se žít, není žádná škola. Učíme se žít tím, že klesá, klesá, dělá chyby, klamuje atd. Naším cílem? Buďte šťastní a užívejte si každý den Ale proč to vypadá tak obtížně?
