3 Recepty ideální pro přípravu perfektní snídaně
Jídlo je jedním ze základních faktorů lidského života
Během dne je tento proces rozdělen na tři hlavní fáze: snídaně, oběd a večeře . Jeho význam je založen na množství a kvalitě konzumovaných potravin.
To znamená, že i když spotřebujete více jídla po celý den, jsou tyto 3 okamžiky dne nejdůležitější.
Pokud jde o kvalitu, je ideální zaměření na zdravé produkty pro tělo
Význam snídaně
Každá chvíle dne je důležitá pro Jídlo, zejména pokud se domníváme, že živiny a bílkoviny přispívají k dobrému fungování našeho těla.
Nicméně snídaně zaujímá první místo kvůli jeho velkému významu.
- Je to proto, že je první jídlo, které následuje po noci , kdy byl celý organismus bez jídla.
- nebo 9 hodin za sebou. Z tohoto důvodu probuzení budete muset něco sníst natankovat energii.
Problém je v tom, že mnoho lidí ignoruje důležitost potravin a většina z nich se obvykle neberou vnouče vyvážená snídaně
Proto je první potravinářský rituál za den často nedostatečný, aby poskytl energii potřebnou pro tělo.
Chcete vědět více? Číst: 10 způsobů, jak bojovat s únavou a mít více energie přirozeně
Tipy na dobrou snídani
Nejprve množství nemá nic společného s kvalitou . Většina lidí to často zaměňuje a domnívá se, že snídaně je nutně velmi vydatné jídlo.
Navzdory tomu se problém může zhoršit a pro tělo mohou být nebezpečné různé podmínky. V tomto článku vám představíme výborné recepty a alternativy, které zajistí snídani vynikající rituál.
1. Mango a chia semenový recept
Komponenty tohoto receptu mohou
dokonale přispívat ke zlepšení nálady, která začíná každý den . Ty poskytují energii do těla, a navíc, jsou vynikající. Ingredience
2 lžíce chia semena (20 g)
- 1/2 šálku rostlinného mléka (125 ml )
- 1 zralé mango (průměr)
- šťáva z vápna.
- 1 přírodního jogurtu (125 g)
- Příprava a použití
Umístěte semena Chia a rostlinný mléka v kontejner a nechte semínka hydratovat po dobu 40 minut.
- Mezitím oloupeme mango a nakrájíme ho na polovinu. Vyčistěte co nejvyšší množství buničiny bez pokožky. Reserve
- Pak podáváme chia semena a mléko, přidejte mangovou drť a dobře promíchejte.
- Nakonec přidejte citronovou šťávu a přírodní jogurt (dle Vašeho vkusu).
- Konzumace v době snídaně a úplné zima. Je to nádherné!
2. Banány a kakaové muffiny
Banány a muffiny z kakaa jsou vynikající alternativou ke sdílení v době snídaně.
Nicméně, protože to může trvat dlouho, je doporučeno k přípravě na víkend nebo dnech bude více k dispozici.
Ingredience
2 zralé banány
- 7 lžic třtinového cukru (70 g)
- 1/2 lžičky (5 g)
- 1/2 lžíce soli (5 g)
- 2 polévkové lžíce slunečnicového oleje (32 g)
- ¾ sklenice rýžového mléka ( 150 ml)
- 1/2 polévkové lžíce (5 g)
- 2 lžíce neslazeného kakaa (20 g)
- Příprava a spotřeba
Nejdříve troubu předehřejeme
- s vidličkou, rozdrvíme banány, dokud nedostaneme pyré
- Přidejte cukr, aby změkčoval toto banánové pyré
- Pak přidáme bikarbonát, sůl a olej , a do směsi přidáme rýžové mléko a droždí.
- Konečně dokončíme začlenění kakaa a všechno dobře promícháme.
- Těsto rozdělíme do různých forem (s výhodou proti lepivosti) a dáme pečená po dobu 15 minut při teplotě 180 ° C.
- Doporučujeme počkat, až se ochladí před jídlem.
- Přečtěte si také tento článek: Objevte výhody rostlinného mléka a jak je připravit
3. Vejce se špenátem
Pro mnoho lidí, snídaně bez vajec nestačí k potlačení hladu ráno
Avšak samotné vejce není nejlepší alternativou . V tomto směru míchání vajec s určitou zeleninou je dobrá volba, nejen pro svou chuť, ale také pro tělo jako celek.
Ingredience
1 lžíce d olivový olej (16 g)
- Špenát
- 3 houby
- 1/2 salát
- 2 vejce
- , přidejte olivový olej do vhodné pánve a zahřejte ho na střední teplotu
- Mezitím nakrájíme zeleninu a přidáme do pánve
Nakonec nalít vajíčko a míchat s přísadami, dokud se dobře vaří.
Vytvořte lahodnou domácí mandlovou nugát
Vánoční cukroví jsou tak dobré, že by neměla být vyhrazena pro tuto roční dobu. Přesto, měli bychom hledat zdravější alternativy, aby mohli jíst čas od času bez lítosti. a proto navrhujeme v tomto článku, aby připravila nugát s mandlemi domácími bez cukru nebo hydrogenované tuky . Naučte se, jak připravit tento nugát a jeho nutriční a zdravé vlastnosti.
6 úžAsné sendvič bez chleba myšlenek, který si zamilujete
Od starověku je chléb jednou z nejčastěji konzumovaných potravin na světě, a to nejen kvůli jeho chuti, ale také proto, že je velmi levné a ideální pro mnoho receptů. Hlavním receptorem tohoto jídla je bílá mouka (rafinovaná), voda a sůl. Přesto existují další variace na recept, které mohou zahrnovat cukr, jiný typ sladidla, a samozřejmě konzervačních látek.
