3 Recepty ideální pro přípravu perfektní snídaně
Jídlo je jedním ze základních faktorů lidského života
Během dne je tento proces rozdělen na tři hlavní fáze: snídaně, oběd a večeře . Jeho význam je založen na množství a kvalitě konzumovaných potravin.
To znamená, že i když spotřebujete více jídla po celý den, jsou tyto 3 okamžiky dne nejdůležitější.
Pokud jde o kvalitu, je ideální zaměření na zdravé produkty pro tělo
Význam snídaně
Každá chvíle dne je důležitá pro Jídlo, zejména pokud se domníváme, že živiny a bílkoviny přispívají k dobrému fungování našeho těla.
Nicméně snídaně zaujímá první místo kvůli jeho velkému významu.
- Je to proto, že je první jídlo, které následuje po noci , kdy byl celý organismus bez jídla.
- nebo 9 hodin za sebou. Z tohoto důvodu probuzení budete muset něco sníst natankovat energii.
Problém je v tom, že mnoho lidí ignoruje důležitost potravin a většina z nich se obvykle neberou vnouče vyvážená snídaně
Proto je první potravinářský rituál za den často nedostatečný, aby poskytl energii potřebnou pro tělo.
Chcete vědět více? Číst: 10 způsobů, jak bojovat s únavou a mít více energie přirozeně
Tipy na dobrou snídani
Nejprve množství nemá nic společného s kvalitou . Většina lidí to často zaměňuje a domnívá se, že snídaně je nutně velmi vydatné jídlo.
Navzdory tomu se problém může zhoršit a pro tělo mohou být nebezpečné různé podmínky. V tomto článku vám představíme výborné recepty a alternativy, které zajistí snídani vynikající rituál.
1. Mango a chia semenový recept
Komponenty tohoto receptu mohou
dokonale přispívat ke zlepšení nálady, která začíná každý den . Ty poskytují energii do těla, a navíc, jsou vynikající. Ingredience
2 lžíce chia semena (20 g)
- 1/2 šálku rostlinného mléka (125 ml )
- 1 zralé mango (průměr)
- šťáva z vápna.
- 1 přírodního jogurtu (125 g)
- Příprava a použití
Umístěte semena Chia a rostlinný mléka v kontejner a nechte semínka hydratovat po dobu 40 minut.
- Mezitím oloupeme mango a nakrájíme ho na polovinu. Vyčistěte co nejvyšší množství buničiny bez pokožky. Reserve
- Pak podáváme chia semena a mléko, přidejte mangovou drť a dobře promíchejte.
- Nakonec přidejte citronovou šťávu a přírodní jogurt (dle Vašeho vkusu).
- Konzumace v době snídaně a úplné zima. Je to nádherné!
2. Banány a kakaové muffiny
Banány a muffiny z kakaa jsou vynikající alternativou ke sdílení v době snídaně.
Nicméně, protože to může trvat dlouho, je doporučeno k přípravě na víkend nebo dnech bude více k dispozici.
Ingredience
2 zralé banány
- 7 lžic třtinového cukru (70 g)
- 1/2 lžičky (5 g)
- 1/2 lžíce soli (5 g)
- 2 polévkové lžíce slunečnicového oleje (32 g)
- ¾ sklenice rýžového mléka ( 150 ml)
- 1/2 polévkové lžíce (5 g)
- 2 lžíce neslazeného kakaa (20 g)
- Příprava a spotřeba
Nejdříve troubu předehřejeme
- s vidličkou, rozdrvíme banány, dokud nedostaneme pyré
- Přidejte cukr, aby změkčoval toto banánové pyré
- Pak přidáme bikarbonát, sůl a olej , a do směsi přidáme rýžové mléko a droždí.
- Konečně dokončíme začlenění kakaa a všechno dobře promícháme.
- Těsto rozdělíme do různých forem (s výhodou proti lepivosti) a dáme pečená po dobu 15 minut při teplotě 180 ° C.
- Doporučujeme počkat, až se ochladí před jídlem.
- Přečtěte si také tento článek: Objevte výhody rostlinného mléka a jak je připravit
3. Vejce se špenátem
Pro mnoho lidí, snídaně bez vajec nestačí k potlačení hladu ráno
Avšak samotné vejce není nejlepší alternativou . V tomto směru míchání vajec s určitou zeleninou je dobrá volba, nejen pro svou chuť, ale také pro tělo jako celek.
Ingredience
1 lžíce d olivový olej (16 g)
- Špenát
- 3 houby
- 1/2 salát
- 2 vejce
- , přidejte olivový olej do vhodné pánve a zahřejte ho na střední teplotu
- Mezitím nakrájíme zeleninu a přidáme do pánve
Nakonec nalít vajíčko a míchat s přísadami, dokud se dobře vaří.
Chléb maniok, oves a čokoláda gluten, laktózu a cukr
Recepty, které neobsahují lepek, laktózu nebo cukr , jsou stále oblíbenější, a to jak ze zdravotních problémů, které nesou, ale také touha jíst zdravě. the kasava chleba, ovesné vločky a čokoláda, které navrhujeme v tomto článku je vynikající možnost eliminovat potřebu jíst sladké bez výčitek svědomí.
5 Velmi výživné a jednoduché na přípravu salátů
Pokud se chystáte přijmout zdravé stravovací návyky, nejprve zařadit do svého jídelníčku velmi výživné salátů. lze sestavit salát s velmi výživné složky, ale také velmi chutné a poskytují navíc nekonečné množství zdravotních výhod. a salát je ideální doprovod, aby se na chuť bílkovin. v tomto článku najít pět velmi výživné recepty saláty, chutné a můžete připravit během několika minut.
