7 Anti-stárnutí potravin, které byste měli zahrnout do své diety
Ačkoli nemůžeme potlačit stárnutí nebo průchod času, můžeme zvýšit spotřebu některých potravin, které nám pomáhají snížit jeho účinky na tělo.
Stárnutí je biologický proces , který potřebujeme všichni čelí najednou v životě.
Pokud existuje široká škála způsobů léčby a techniky pro oddálení vnitřních a vnějších znaků, je jisté, že jejich vzhled je nevyhnutelný.
Začíná se projevovat lidi různými způsoby a všemi věkovými skupinami, obvykle od 45. let.
Někdy se však vyvíjí dobře dřív, protože některé vnější faktory, které mohou urychlit svůj vývoj
Trvalé vystavení toxinům, špatné výživě a UV paprskům jsou jen malou částí problému.
Nejvíce znepokojující je to, že kromě vrásek na pokožce může věk vést k rozvoji určitých onemocnění, které ovlivňují kvalitu života.
Naštěstí, pokud zavedeme do naší stravy potraviny vysoké výživy, můžeme zvrátit její účinky aby se předešlo následkům.
chcete vědět?
mrkev
mrkve jsou potraviny bohaté na antioxidanty, jako je beta-karoten, který kromě ochrany zdraví očí, zastavit negativní účinky radikálů
Tyto sloučeniny spolu s obsahem minerálů a vody vytvářejí ochrannou bariéru proti oxidativnímu poškození buněk . Vyhýbají se předčasnému stárnutí a souvisejícím chronickým chorobám.
Ideální je konzumovat je surové, ať již v salátech nebo přírodních šťáv
Chcete vědět více? Přečtěte si: 8 známých výhod mrkvové šťávy
2. Právník
považovaný za mnohokrát za "ovoce mládí", právník je jedním z nejlepších spojenců k prevenci onemocnění a známky věku.
Obsahuje mononenasycené tuky a esenciální aminokyseliny, že po vstřebání, stimulují regeneraci buněk pro mladé a zdravé tělo.
Dále se tyto látky kontrolovat nerovnováhu v zánětlivé procesy v těle snížení rizika onemocnění kloubů a kardiovaskulárního systému
Nakonec obsahuje významné množství vitaminu E, což je antioxidant, který zvrátil účinky poškození buněk na pokožce
3. Tmavá čokoláda
Tmavá čokoláda, to znamená, že je připravena s více než 60% kakaa, je potravina, jejíž obsah antioxidantů a zdravých tuků pomáhá zpomalit buněčné stárnutí
Jeho živiny přinášejí nejen energii tělu, ale také podporují regenerační proces, aby se vyhnuli chronickým a zánětlivým poruchám.
Ve skutečnosti díky svým zdravým sloučeninám přináší zajímavé výhody kognitivnímu zdraví a zároveň zlepšuje stav mysli a schopnost soustředit se.
4. Meloun
Meloun je doporučené ovoce pro všechny druhy potravin, protože obsahuje jen málo kalorií a je bohaté na vodu a antioxidanty
To poskytuje diuretické vlastnosti, depresivní látky a protizánětlivé činidla , které v těle napomáhají v boji proti hromadění tekutin a toxinů
Jeho začleněním do každodenní stravy je tělo podporováno v regeneračním procesu účinky předčasného stárnutí jak uvnitř, tak zvenčí.
5. Zelená listová zelenina
Zelená listová zelenina, všechny odrůdy, jsou vynikající potraviny pro všeobecnou ochranu těla.
Jsou charakterizovány vysokým obsahem vlákniny, antioxidantu a bílkovin. podporují buněčnou aktivitu a imunitní systém
Jejich beta-karotenové přísady mají ochranný účinek na pokožku a oči , protože snižují škodu způsobenou slunečním zářením a znečištěním
Navíc jejich vitamíny a minerály pomáhají snižovat hladinu cholesterolu a vysoký krevní tlak, dva problémy, které zvyšují kardiovaskulární riziko
6. Bobule
Bobule obsahují velké množství vitaminu C, antioxidační živina, která pomáhá zlepšit aktivitu buněk a tvorbu kolagenu a elastinu.
Jejich spotřeba zlepšuje krevní oběh, zatímco stimulace procesu buněčné oxygenace, aby se zabránilo výskytu příznaků věku
Jeho přínos v základních vitaminů, vláknech a minerálních látkách podporuje funkce hlavních systémů těla, podporující eliminaci toxinů.
Navštivte tento článek: Detox plán jeden den k odstranění tekutin během několika hodin
7. Sušené ovoce
sušené ovoce je potravina s mnoha vlastnostmi proti stárnutí vnitřních orgánů a kůže, jako , které obsahují kolagen a další aminokyseliny, které podporují proces regenerace buněk.
Vlašské ořechy, mandle, aby vzali dva příklady, obsahují omega 3 mastné kyseliny a vitamín E , známé pro svou ochrannou úlohu proti zánětu a toxinům.
Neváhejte zvýšit spotřebu výše uvedených potravin, doplnit je o vyváženou stravu a objevit výhody pro vaši pohodu
5 Nejčastější příčiny nočního potu
Pokud se probouzíte často potěšené potu , víte, jak je to nepříjemné. Ale, víte, jestli se jedná o problém pro své zdraví? Často výskytu noční pocení je vedlejším účinkem příliš vysoké teplotě, spát s tlustými pyžamo nebo použití příliš teplé přikrývky V ostatních případech může to být známka závažného problému .
8 Způsobů, které vám pomohou bojovat proti poruchy spánku
Má dobrou kvalitu spánku biologickou nezbytnost . Ve skutečnosti, i když někteří nevědí, že hraje velmi důležitou roli ve fyzické a kognitivní zdraví. Během doby odpočinku tělo obnovuje svou energii a plní některé úkoly, které nemůže splnit jindy během dne. zbytek vytváří rovnováhu ve všech tělesných systémů a zároveň zvyšuje koncentraci a výkon ve všech činnostech příští den.
