7 Anti-stárnutí potravin, které byste měli zahrnout do své diety

7 Anti-stárnutí potravin, které byste měli zahrnout do své diety

Ačkoli nemůžeme potlačit stárnutí nebo průchod času, můžeme zvýšit spotřebu některých potravin, které nám pomáhají snížit jeho účinky na tělo.

Stárnutí je biologický proces , který potřebujeme všichni čelí najednou v životě.

Pokud existuje široká škála způsobů léčby a techniky pro oddálení vnitřních a vnějších znaků, je jisté, že jejich vzhled je nevyhnutelný.

Začíná se projevovat lidi různými způsoby a všemi věkovými skupinami, obvykle od 45. let.

Někdy se však vyvíjí dobře dřív, protože některé vnější faktory, které mohou urychlit svůj vývoj

Trvalé vystavení toxinům, špatné výživě a UV paprskům jsou jen malou částí problému.

Nejvíce znepokojující je to, že kromě vrásek na pokožce může věk vést k rozvoji určitých onemocnění, které ovlivňují kvalitu života.

Naštěstí, pokud zavedeme do naší stravy potraviny vysoké výživy, můžeme zvrátit její účinky aby se předešlo následkům.

chcete vědět?

  1. mrkev

mrkve jsou potraviny bohaté na antioxidanty, jako je beta-karoten, který kromě ochrany zdraví očí, zastavit negativní účinky radikálů

Tyto sloučeniny spolu s obsahem minerálů a vody vytvářejí ochrannou bariéru proti oxidativnímu poškození buněk . Vyhýbají se předčasnému stárnutí a souvisejícím chronickým chorobám.

Ideální je konzumovat je surové, ať již v salátech nebo přírodních šťáv

Chcete vědět více? Přečtěte si: 8 známých výhod mrkvové šťávy

2. Právník

považovaný za mnohokrát za "ovoce mládí", právník je jedním z nejlepších spojenců k prevenci onemocnění a známky věku.

Obsahuje mononenasycené tuky a esenciální aminokyseliny, že po vstřebání, stimulují regeneraci buněk pro mladé a zdravé tělo.

Dále se tyto látky kontrolovat nerovnováhu v zánětlivé procesy v těle snížení rizika onemocnění kloubů a kardiovaskulárního systému

Nakonec obsahuje významné množství vitaminu E, což je antioxidant, který zvrátil účinky poškození buněk na pokožce

3. Tmavá čokoláda

Tmavá čokoláda, to znamená, že je připravena s více než 60% kakaa, je potravina, jejíž obsah antioxidantů a zdravých tuků pomáhá zpomalit buněčné stárnutí

Jeho živiny přinášejí nejen energii tělu, ale také podporují regenerační proces, aby se vyhnuli chronickým a zánětlivým poruchám.

Ve skutečnosti díky svým zdravým sloučeninám přináší zajímavé výhody kognitivnímu zdraví a zároveň zlepšuje stav mysli a schopnost soustředit se.

4. Meloun

Meloun je doporučené ovoce pro všechny druhy potravin, protože obsahuje jen málo kalorií a je bohaté na vodu a antioxidanty

To poskytuje diuretické vlastnosti, depresivní látky a protizánětlivé činidla , které v těle napomáhají v boji proti hromadění tekutin a toxinů

Jeho začleněním do každodenní stravy je tělo podporováno v regeneračním procesu účinky předčasného stárnutí jak uvnitř, tak zvenčí.

5. Zelená listová zelenina

Zelená listová zelenina, všechny odrůdy, jsou vynikající potraviny pro všeobecnou ochranu těla.

Jsou charakterizovány vysokým obsahem vlákniny, antioxidantu a bílkovin. podporují buněčnou aktivitu a imunitní systém

Jejich beta-karotenové přísady mají ochranný účinek na pokožku a oči , protože snižují škodu způsobenou slunečním zářením a znečištěním

Navíc jejich vitamíny a minerály pomáhají snižovat hladinu cholesterolu a vysoký krevní tlak, dva problémy, které zvyšují kardiovaskulární riziko

6. Bobule

Bobule obsahují velké množství vitaminu C, antioxidační živina, která pomáhá zlepšit aktivitu buněk a tvorbu kolagenu a elastinu.

Jejich spotřeba zlepšuje krevní oběh, zatímco stimulace procesu buněčné oxygenace, aby se zabránilo výskytu příznaků věku

Jeho přínos v základních vitaminů, vláknech a minerálních látkách podporuje funkce hlavních systémů těla, podporující eliminaci toxinů.

Navštivte tento článek: Detox plán jeden den k odstranění tekutin během několika hodin

7. Sušené ovoce

sušené ovoce je potravina s mnoha vlastnostmi proti stárnutí vnitřních orgánů a kůže, jako , které obsahují kolagen a další aminokyseliny, které podporují proces regenerace buněk.

Vlašské ořechy, mandle, aby vzali dva příklady, obsahují omega 3 mastné kyseliny a vitamín E , známé pro svou ochrannou úlohu proti zánětu a toxinům.

Neváhejte zvýšit spotřebu výše uvedených potravin, doplnit je o vyváženou stravu a objevit výhody pro vaši pohodu


4 Věty, které byste nikdy neměli informovat svého lékaře

4 Věty, které byste nikdy neměli informovat svého lékaře

Neměli byste zapomínat, že váš lékař je lékařem a že přesně víte, jaké kroky potřebujete k diagnostikování onemocnění. Možná jste jedním z těch lidí, kteří dělají výzkum na internetu založený na jejich příznacích a můžete si představit všechno, co říkáte svému lékaři. Zapomeňte na počet let studia, který mají lékaři přijmout, aby získali svůj titul?

(Dobré návyky)

Do cvičení s tím, co máme doma

Do cvičení s tím, co máme doma

Jsme ne vždy si dovolit, aby nás platit více než v tělocvičně nebo sdružení. Možná, že vy ani žádný čas na sport Myslíte si, že nemůžete cvičit doma? V tomto článku jsme vám tipy, jak uvařit malé domácí cvičební program s Předměty kolem sebe Praxe doma s dostupnými objekty Každý objekt je dobrá. trénovat doma.

(Dobré návyky)