Abychom zabránili Alzheimerově chorobě, musíme se snažit udržet náš mozkový výstrah a překvapit ji novými aktivitami každý den

Abychom zabránili Alzheimerově chorobě, musíme se snažit udržet náš mozkový výstrah a překvapit ji novými aktivitami každý den

Po diagnóze má tato patologie většinou maximálně 10 let V současnosti je to nejběžnější forma demence

a nejčastěji se vyskytuje u lidí ve věku 65 let. V tomto článku uvádíme několik cvičení pro vás aktivovat mozek a tím zpomalit nebo dokonce vyhnout se Alzheimerově chorobě Preventivní opatření proti Alzheimerově chorobě

I když od objevení nemoci Emil Kraepelin a Alois Alzhei moře v roce 1906 došlo k velkému pokroku, stále existují neznámé aspekty patologie.

Například přesné příčiny jeho vzhledu. Musíme vzít v úvahu, že z dospělosti

můžeme pracovat, aby se zabránilo tomuto stavu

. Není si jisté, že cvičení nebo jíst určité potraviny se vyhýbá riziku trpení Alzheimerovou chorobou v našem stáří, ale alespoň můžeme říci, že jsme to zkusili. Odhaduje se, že asi 25 milionů lidí na celém světě trpí touto chorobou.

ovlivňuje nejen paměť, ale i řízení a myšlení.

Mezi faktory, které podporují výskyt tohoto opotřebení způsobeného oxidací mozku, jsou stres, arterioskleróza a diabetes. Vše zvyšuje stárnutí mozku Také je žena a prošla menopauzou, protože tělo přestane produkovat estrogen (hormon, který přispívá k mozkovému zdraví).

Přečtěte si také : 10 příznaků diabetu, které nesmí být ignorováno

Cvičení k cvičení mozku

Mysl je sval a podobně jako ostatní musí být trénována, aby se zabránilo atrofii. Některé ze zvyků, které můžete přidat do své každodenní rutiny a které vám pomohou zlepšit mozek, jsou:

Mytí se zavřenýma očima

Jednou týdně zkuste sprchovat bez pohledu. Najděte, kde je kohoutka, mýdlo nebo šampon. Neotevírejte oči kdykoliv. Vyvíjíte další smysly, jako je takt, a vytvoříte více práce pro váš mozek než obvykle.

Použijte nejméně křehkou ruku

Pokud máte pravou rukou použít levou ruku ( nebo naopak), aby provedli nejběžnější věci. Například čistit zuby a vlasy, psát, otvírat zásuvky, používat počítačovou myš, řezat jídlo, mít nápoj apod.

Změna místa předmětů

Mozaika Je známo, že určité objekty jsou uloženy na určitém místě.

Ví, například, že v první zásuvce jsou spodní prádlo, nebo že v mlýně je uloženo mléko. Tímto způsobem se stává trochu "líný" a dělá všechno z paměti.

Vyzvěte ho, aby našel jisté předměty na nepředstavitelných místech! Proč nezměnit místo spodního prádla v místnosti? Možná by bylo dobré přemístit nábytek na domácí nebo pracovní stůl v kanceláři. Vezměte jinou cestu každý den Co je dobré dělat s předměty domu je chůze také s cestami, které nás vedou k naší práci, k univerzitě, k tělocvičně, k trhu ...

Pokud jste zvyklíte užívat stejné dopravní prostředky, změňte je! Pokud jedete autem nebo na kole, použijte alternativní trasy.

Mozku musí být čas od času překvapeni s některými modifikacemi

Navíc, protože tento život přestane být rutinní a nudný

Zapamatujte si telefonní čísla a data S deníky a inteligentní mobilní telefony již nepoužíváme mozky pro záznam určitých informací. Proto často neznáme číslo našeho manžela nebo našich rodičů (někdy dokonce dají našim ostatním).

Snažte se nespoléhat na tato technologická zařízení nebo papír.

Nezapomeňte na důležité informace, aniž byste si to všimli

.

To samé platí pro GPS a kalkulačku. Tyto objekty, které zřejmě vyřešily náš život, přeměnili naše mozky na líné. Nepamatujeme si cestu k domu našeho nejlepšího přítele, ani kolik je 2 x 5. Mysli na cestu než půjdete ven a dělat duševní výpočty! Přečtěte si více

Knihy nám pomáhají stimulovat naši představivost a posílit mozek. Když máte radost číst myšlenku, musí se snažit "přemýšlet" o tom, co se děje, a připojit informace a data, které autor překrývají stránky.

Nečtěte věci povinnost (z univerzity nebo práce). Nechte se překvapit také romány a sci-fi. Další myšlenkou je nahlas přečíst, abyste stimulovali sluch.

Doporučujeme číst: 5 skvělé výhody čtení knih pro váš mozek

Více cvičení ke zlepšení mozkové funkce

Navíc k tomu, co bylo řečeno dříve, máte stovky

aktivit, které chcete udělat, abyste využili svou mysl

a zabránili nástupu Alzheimerovy choroby:

Procházka zpět bez návratu Udělej si křížovky, sudoku a bolesti hlavy Noste hodinky na opačném zápěstí

  • Šaty s očima zavřené
  • Přečtěte si časopisy z poslední strany vpravo
  • Pravidelně cvičit
  • Buďte zvědaví a podívejte se na zajímavé informace o kterékoli téma
  • Myslete pozitivně
  • Jíte zdravé
  • Pite hodně
  • Odpočinek mezi 7 a 8 hodinami denně
  • Meditovat
  • Naučte se nová slova a používejte synonymum s antonymy, které říkají totéž.

  • 5 Roků k léčbě patní ostruhy

    5 Roků k léčbě patní ostruhy

    Patní ostruha je kostnatý výčnělek , který se tvoří na úrovni patení kosti. Může způsobit bolest lidem, kteří trpí, zejména při chůzi nebo vykonávání určitých činností. Bolest je často akutní a rodí se ve vnitřku nohy. Oni jsou obvykle přítomny v dopoledních hodinách. Tyto bolesti zmizí s odpočinkem a se znovu objeví jakmile se pacient stane opět aktivní.

    (Péče)

    Věděli jste, že vaše tvář je odrazem vašeho těla?

    Věděli jste, že vaše tvář je odrazem vašeho těla?

    Různé typy Změny obličeje mohou být odrazem něčeho, co v těle nefunguje dobře. Přestože mnohé z těchto změn mohou být způsobeny hormonálními změnami, vystavením extrémním klimatickým podmínkám, užíváním různých léků, stravě, mezi jinými faktory, některé studie zjistily, že změny se vyskytují v době, kdy neexistuje žádný jiný zřejmý důvod, může to být varovný signál o stavu našeho zdraví.

    (Péče)