5 Cvičení pro zvýšení své „duševní sílu“ a omezit své obavy
Co přesně máme na mysli, když mluvíme o "duševní síle"? Jak se stýkáme cvičení s agility a sílu naší mysli?
Ačkoliv se zdá zvláštní, klasické binomické „mysl-tělo“ úzce souvisí se skutečnou a . To je něco, co nemůžeme ignorovat.
Když hovoříme o duševní síly máme na mysli ty dovednosti, které jsme sami jsou schopni aplikovat denně čelit nepřízni osudu.
Zároveň čas být vědomi toho, důraz je kladen na cíl dosáhnout , vyvinout vhodné strategie, které nám pomáhají dosáhnout cíle, a jeho pozdější úspěch.
na druhou stranu, ne postarat se o své tělo nebude usnadnit dovedností spojených s některými kognitivní procesy, jako je pozornost, paměť a dokonce i kreativitu, že bude vážně narušené a oslabené.
k lepšímu pochopení toho nabízíme jednoduchý příklad.
jste měli špatný den, kdy život sám vypadal, že jde proti smyslu.
se cítíte tak vyčerpané es dáváte přednost nosit volné oblečení, relaxaci a jít na procházku.
v malém z toho času vidíte, že něco uvnitř vás změní, cítíte lehčí es, vaše mysl vnímá nové příležitosti a obavy zmírnit.
Mysl a tělo jsou vzájemně propojeny, komunikovat a jsou tandem jsme musí se postarat a zlepšit
V tomto článku vysvětlíme 5 skvělých způsobů, jak se tam dostat.
1. Chůze je nejlepší cvičení pro optimální duševní síly
Právě jsme hovořili o: chůzi hbitý krok, stálý a pravidelný podporuje úžasné změny v našem mozku
- Mnoho studií spolknout tuto informaci jednoduše. chůze méně než půl hodiny denně, aby se snížit určité psychické problémy, předcházet depresi a zlepšit kvalitu našeho života.
- není pro nás unavit, nebo jít nad rámec svých sil , Jen pravidelný pohyb během té půlhodiny začne naše srdce tím, že okysličování těla a především mozek.
- Chůze uvolňuje napětí a pomáhá nám provozovat tyto mozkové vlny spojené s klidu , které umožňují dosažení této úrovně vědomí, které nám umožní být více vnímaví k s-ve-vše kolem nás
Discover. Můžete chtít, aby váš mozek v dobré kondici? Nenechte si ujít tyto 7 doporučení.
2. Usmíval se krásná léčebný výkon
Je možné, že jste surpreniez a dokonce, že nemohl uvěřit, ale s úsměvem je léčebná akt, vnitřní síla, která nám přináší silné emoce, a kteří navíc znečišťuje pozitivitu.
- něco, co často zapomínají, že akt úsměv má velký transcendenci v naší genetické .
Tento druh jazyka dědí z generace na generaci, obsahující informace než pouhá sociální nebo emocionální komunikaci.
- Just úsměv pro náš mozek nám pošle příval endorfinů nás uspokojit.
- je to, jako kdybychom rebranchions nebo relativisions nám umožňuje realitu okamžitě nás spojují s tímto více odloučené straně.
z tohoto důvodu, cítit svobodně praktikovat každý den. Když se cítíte vyčerpané es, zamiřte do zrcadla a úsměv , Sledujte a vnímáme, co se děje ve vašem interiéru.
Přečtěte si také: 6 myšlenek, které se vydávají ze strachu k motivaci za 6 minut
3. hluboké nádechy 3krát denně
V našem prostoru, jsme vysvětlili na více než jedné příležitosti, že „dýchá dobře, že je život.“
- Stres vede k nevyváženému a zrychlené dýchání kdy náš mozek přestane přijímat kyslík, kterou potřebuje.
- dále jakýkoliv stav úzkosti a stresu produkuje kortizol, hormon, který ve vysokých dávkách působí jako divoké nepřítelem našeho těla a
To je důvod, proč musíte udělat senzační cvičení, které musíte procvičovat, hluboce dýchat
- Podívejte se třikrát denně na sebe , trvá to jen 15 minut
- Vdechněte 5 sekund. Držte tento vzduch po dobu 7 sekund a vydechněte po dobu 8 sekund
Opakujte několikrát a zjistíte, že je velká změna.
4. Ranní protahování
Už jste někdy zkusili? Toto další cvičení nám pomůže získat dostatečnou duševní sílu tím, že se naučíme "uvolnit" naše tělo, poskytnout mu pružnost, relaxaci, odpor ...
Pro dosažení tohoto cíle bude nejlepší zvednout . Krátce před a postupně, aniž by nutit, proveďte protahovací cviky
zaměří se na dolní části zad oblasti, boky, ramena a krk
Viz také :. k dispozici jsou tři typy myslí, které nás odlišují: co je vaše?
5. Zdvižné činky
Překvapuješ? Jistě, ale měli byste vědět, že , aby malé cvičení založené na odporu je velmi terapeutické k velmi specifickému účelu :. Snížit úzkosti
Negativní emoce, jako je strach, obavy a týkají se rozdělují velmi dobře s tímto jednoduchým cvičením zvedání závaží na 10 až 15 minut denně.
cvičení s činkami pro začátečníky ke zvýšení duševní síly.
tento mírný odpor intenzita cvičení nám umožňují nejen získat silnější svaly, ale také pomůže nám lépe usměrňovat vztek, frustrace, úzkost ...
se všemi těmito tipy, budete mít den po dni agilnější a připravenější duševní sílu ke zvládnutí každodenních potíží.
Intimní emocionální dědictví z matky na své dcery
Dědictví matek ke svým dcerám jde daleko za hranice vzdělání, náklonnosti a stejného kontextu, v němž dospějeme . a vytvořit sociální vazby je kuriózní fakt, že byl odhalen nám studii v časopise Science Daily: struktura mozku, která řídí naše emoce mohou být přenášeny z matky na své dcery . Díky tomu mají neurologové, psychiatři a psychologové základ, který jim umožňuje lépe porozumět předispozici k rozvoji určitého typu postavy nebo dokonce s více či méně rizikem utrpení, .
Je lepší mlčet během bouřky a promluvit ke klidu
Když přijde bouře, všechny prvky přírody se vzájemně srazí, aby ukázaly svou nejagresivnější, chaotickou a někdy i nebezpečnou stránku. Totéž se děje s lidskými vztahy: narazíme i my snížit citově během našich sporů, neshod, a rozdílů Když přijde bouře hněvu, nedorozumění a .. špatné okolnosti, mnozí z nás ztrácejí trpělivost až k tomu, že říkají věci, které litujeme později.
