Omalovánky jsou mocnými spojenci ke snížení stresu
Obarvení knih nám může pomoci snížit stres tím, že nám umožní odpojit náš mozek , uvolnit a znovu zaměnit na tu a teď
. Jinými slovy, zbarvení nám pomáhá uniknout a uniknout každodenním potížím a starostem, což vede k procesu přeskupování našich myšlenek, pocitů a emocí.
a jak říkají výzkumní pracovníci, když se soustředíme na kresbu a schopnost koordinovat oko a ruku, aktivujeme určité oblasti mozku, které brání limbickému systému (systému odpovědnému za naše emoce) tak, aby Drop zablokuje er mysl všech starostech, strachu a úzkosti.
Zbarvení je nejen pro děti
Máme tendenci spojovat zbarvení a kreslení pro děti, ale podle některých studií, měli bychom se nikdy přestat dělat, protože nám pomáhá spojit se s naším interiérem.
způsobem, , když pastel, pořadí dáme vnitřní stav, naše myšlenky a pocity.
je zajímavé, analyzovat tuto aktivitu, která ovlivňuje naše mozky, protože rozumíme síle, kterou má uvolnit naše tělo a mysl:
Přečtěte si také: Omalovánky: terapeutické umění pro dospělé
Malování umožňuje na „odpojení“ mozku
Všimněte si, že mluvíte o „odpojení“, v uvozovkách, protože se jedná o obrazovou smysl.
Prostřednictvím vybarvení, můžeme spojit naši logiku a naší strany kreativní část, tak, aby vynaložili menší úsilí a čas s ní v rozporu, myšlenky a emoce v našich myslích.
Vzhledem k tomu, těšíme se na barvy, které nás zajímá, aktivujeme naši jemnou motoriku a že musíme zůstat ostražití, aktivita našeho limbického systému (amygdala a dalších struktur) zmenšování a vyvážení našich pocitů
Kultivujeme naši kreativitu
Kreativita přichází, když naše mysl uvolní všechny myšlenky, které ji nasytí. To je důvod, proč zbarvení je jednoduchý způsob, jak dát prostor naší kreativitě a nášmu stylu.
Můžeme realizovat naše výtvory s více a více svobodou. budování kapacit, existují omalovánky s různými tématy: mandaly, zvířata, lesy, abstraktní vzory atd
potěšení z dělat věci jen proto, že nám to
líbí Už jste někdy přemýšleli o tom, kolik o věcech, které děláte každý den, každý měsíc nebo každý rok za čistou radostí?
Dělat něco, jen aby si to užíval, je filozofií, kterou máme tendenci vynechat a skrýt
kvůli náš nedostatek flexibility Je to komplikované prostě proto, že život je tak organizovaný, že nám neumožňuje dostat se z plánovaného plánu. Ale možná by tento plán mohl zahrnovat takovou činnost, která nás tak obohacuje, ne?
Hledání místa, kde se setkáváme s ostatními
Prostřednictvím malování a zbarvení se nám podaří najít a podílet se na okamžiku intimity sami.
Tato aktivita slouží k objevení našich obav a ke sdílení s lidmi, protože existuje mnoho skupin věnovaných tomuto zabarvení v sítích
Nejoblíbenější omalovánky
Dnes existuje široká škála knih
, které nám nabízejí možnost barevných výkresů. Zde jsou nejznámější:
„Mandaly a jiné buddhistické omalovánek“:
- Tyto knihy nám nabízejí velké množství obrazů mandal a modelů buddhistických motivů krmit našemu duchu barvy. Jsou tvořeny množstvím karet plných kreativity a nádherných detailů. "Tajná zahrada" a "Začarovaný les":
- Dvě knihy vytvořila britská Johanna Basfordová. . mezinárodními bestsellery a byly přeloženy do mnoha jazyků, které byly inspirovány přírodě kolem domu svých prarodičů „Arteterapie Omalovánky“
- . její autor, Richard Merrit , je další z velkých autorů známých pro krásu a důkladnosti jeho ilustracemi „kniha
- zbarvení všímavost (bdělost)“ .. Emma Farrarons On nás zve k meditaci a abychom si plně uvědomovali své vnitřní i vnější prostředí prostřednictvím svých barevných stránek Prozkoumejte různé barevné techniky, pečlivě namalujte detaily a vytvářejte odstíny, které přinášejí život kresbě, uklidněte naše myšlenky a emoce. pracovat vailler naši trpělivost a věnovat čas pro sebe.
Omalovánky jsou velmi účinné pro uvolnění stresu, jako je meditace, protože nám pomáhají rozptýlit naše obavy.
Nyní, když víte, všechny výhody, všechny tužky!
Co když jsem se vzbudil v noci?
The probouzení během noci a nespavosti může dojít kdykoliv, nejen když se snažíme spí. Někdy jsme se probudit za svítání, a to je velmi obtížné znovu usínat. Co mám dělat, když jsem se vzbudil v noci? Probuzení uprostřed noci a neumí spát je rozzuřující. Chceme odpočinout, protože existuje ještě spousta času, než budík zvoní a víme, že pokud nebudeme mít dobrý spánek druhý den, budeme zombies.
7 Potenciálně karcinogenní potraviny
I když je stále nejasné, které potraviny jsou zdrojem že výzkumy poukazují na potraviny, které mohou souviset s touto chorobou . Mohou mít odlišné důsledky v oddělených organismech lidí, ale jejich častá spotřeba se shoduje se zvýšeným rizikem vývoje jakéhokoli typu rakoviny. Zohlednění 35% karcinogenní nádory pocházejí z diety , zdá se být důležité zjistit prvky, které jsou původem.
