Procházka dělá mozek více kreativní a šťastnější
Mnoho lékařů a neurologů tvrdí, že jednoduchý návyk chůze může udělat naše tvůrčí mozek a naše nejvíce radostné srdce.
jedním z takových odborníků je neurolog José Ángel Obeso, ředitel Neuroscience centrum v Madridu (Španělsko).
Jeho každodenní práce v nemocnicích a kontakt má s lidmi, kteří procházejí záchvaty deprese, prokázal mu, že hodina každodenní procházky v přírodním prostředí může být velmi terapeutická.
Jak víte, deprese nebo dokonce prochází dlouhou dobu stresu a úzkosti, způsobit zhoršení základních kognitivních procesů, jako je paměť, porozumění, tvořivost atd.
Na druhou stranu, pokud chodíme každý den, všechny tyto rozdíly
Automatizovaný mozek a pocit smutek a neštěstí
Musíme mít na paměti, že bez toho, aby si to uvědomil, některé zvyky ztěžují to, že náš mozek skončí „automatizované“, a proto zdůraznil. největším nepřítelem našeho mozku je rutina.
- jednoduše provádět stejné věci každý den ve stejnou dobu, vezme nás do jakéhosi deprese a sklíčenosti Ve skutečnosti se náš mozek pomalu a pomalu
poněkud po krocích pomalu zhoršuje, protože ve skutečnosti nemáme nové podněty, na které bychom se měli soustředit.
Máme ztrátu paměti, protože se nám zdá zajímavé jen pár věcí. Tváří v tvář tomuto poklesu motivace jsou vzpomínky méně.
Rutina snižuje morálku, odrazuje špičku nosu a ovlivňuje náš mozek - . Vytváříme méně neuronových vazeb, méně synapsí a tak dále. Den za dnem se náš mozog chová automaticky, protože už nemají žádné chvíle, které by si mohli vychutnat a vytvořit.
- V mozku dominují zavedená pravidla, jako naprogramovaný počítač. To představuje velmi vysoké riziko pro emoční a fyzické zdraví.
Podle Dr. José Ángel Obeso se automatizované mozky nacházejí hlavně ve velkých městech, u lidí, kteří stráví velmi málo času na své vlastní potřeby, žijí ve velkých městských oblastech, které jsou obklopeny znečištěním a
jsou v extrémním stresu Chůze je akt osobního osvobození
"Procházky nemají žádné povinnosti, jen potěšení osvobodit se postupně chůzi. „
podle Dr. José Ángel Obeso, výhody nejsou patrné na první den,
, ale když pacientům, kteří již chodí po dobu nejméně jednoho týdne a dělají Pak začínáme pozorovat následující terapeutické výsledky:
Při chůzi se náš mozek netrápí nic.
- Chůze je aktivita v dosahu vše a to umožňuje příjemci extra dávka kyslíku a čistý vzduch z přírody Toto je, když začneme stimulovat náš čelní lalok, který souvisí s kreativitou a morálkou
Pokud přidáme přirozené uvolňování endorfinů, dochází k magii. Mysl se cítí více euforicky a optimisticky
Díky vyšší morálce se objevuje nárůst tvořivosti.
- Neexistuje žádný tlak, negativismus a hormon kortizol jsou propuštěny. vylučujeme kvůli stresu zmizí. Cítíme se více uvolněně, více nadšené a jistější. Jsme zvyklí se pohybovat v malém prostoru:
- náš domov, naše práce, restaurace, supermarkety a další místa, my navštěvují, jsou omezené prostory, v nichž obvykle lehké napětí . Nicméně, prostě začít chodit v přirozeném, otevřeném prostoru je nádherný akt osvobození a relaxaci.
Podle Dr. José Ángel Obeso, musíme hledat především kontakt s přírodou.
- Je to jako návrat k matčině děloze, jinými slovy k našim původům. Nejedná se o duchovní akt, nýbrž organický potřeba. Jestliže chodíme ve městě, budeme i nadále dýchat jemné částice znečištění.
Nejlepší je naplnit naše plíce čistý kyslík, a naše oči objevovat nové obzory, stimulující krajin, jimiž se náš mozek barev.
znovu, zveme vás zařadit chůzi ve své každodenní návyky.
Během několika týdnů uvidíte významné zlepšení ve svém fyzickém a emocionálním zdraví. Uvědomte si, že chůze je mnohem účinnější než lék proti bolesti nebo jakýkoli jiný vitamin!
7 Zakázané potraviny, pokud trpíte hypotyreózou
Hypotyreóza, stejně jako mnoho jiných onemocnění, vyžaduje speciální dietu, ve kterém by měly být vyloučeny určité škodlivé potraviny. Tento stav vede ke snížené funkci štítné žlázy ovlivněním metabolismu zahrnuje přísné dietní změny. Takže poté, co byl diagnostikován s touto poruchou, je nutné se poradit s výživu nebo alespoň vědět, že není vhodné jíst pravidelně.
Bez ohledu na to, kolik hodin že spíte nebo aktivity, které děláte denně, nebo vaše profesionální práce: nikdy se nestanete fit a budete se cítit neustále unavený Pokud máte pocit, že už nemáte energie před koncem dne a že se vyčerpáte velmi rychle, doporučujeme přečíst si zbytek tohoto článku. Problém může spočívat v tom, jak se živíte sami.
