Proč spíme špatně? Naši předkové by držel odpověď
Vždy bylo doporučeno spánku 7 až 8 hodin denně bez přerušení, těžit z kvality spánku rovněž přispět k lepší kvalitě života.
Toto doporučení se týká nás, když jsme se probudí uprostřed noci a my jsme jen spát hodinu nebo dvě.
Nicméně " tato modifikace spánku, která se považuje za takovou až dosud, se ukáže být zcela přirozená a dokonce by byla prospěšná.
Na počátku 90. let se psychiatr Thomas Wehr provedl průzkum, ve kterém skupina lidí byla ponořena do temnoty po dobu 14 hodin denně po dobu jednoho měsíce.
Trvalo chvíli, než bylo dosaženo výsledků, ale při hledání Během třetího týdne průzkumu bylo zjištěno, že spánkové vzorce se změnily. I když všichni lidé spali více než šest hodin po sobě, ve čtvrtém týdnu studie spal čtyři hodiny, pak se probudil jednu nebo dvě hodiny a nakonec se vrátil do čtyřhodinového spánku. Výsledky studie ohromily mnoho vědců v oblasti spánku, ale přesto to bylo lepší držet zvyku spát 8 hodin denně bez přerušení.
spánkové návyky se změnily v průběhu času ...
v roce 2001, historik Roger Ekirch, institut Polythechnique a od Univerzity ve Virginii (Spojené státy americké) publikoval výzkumný dokument více než 15 let, který odhaluje historické důkazy, že lidé spí jen ve dvou odlišných etapách.
2005, zveřejnil knihu s názvem "Na den je blízko: Noc v časech minulosti", ve kterém zahrnoval téměř 500 odkazů na segmentovaný spánkový vzor.
Tyto reference zahrnují noviny, lékařské knihy, literaturu a různé zdroje, jako je Homerova odyssea nebo kmeny Nigérie.
Tento velký výzkum ukázal, že lidské bytosti nejsou vždy v postavení spí 8 po sobě jdoucích hodin bez přerušení.
místo toho vyplývá, že
pro mnohé z nás, je to mnohem jednodušší spát ve dvou kratších období v celkové výši do konce počet hodin Odporúčané odborníky
V minulosti začalo období spánku s 3 nebo 4 hodinami spánku, po nichž následuje 2 nebo 3 hodiny bdění. Celý tento proces byl proveden za 12 hodin, což byla norma užívat klidný spánek.
Avšak na konci 17. století se tento způsob spánku začal měnit, aby se stal tím, co dnes známe.
Podle výzkumu Ekirche spánku ve dvou obdobích začal mizet ve třídách společnosti severní Evropy, století XVII. Během 200 let se rozšířila do zbytku západní společnosti.
V deseti letech dvacátých let zmizla myšlenka spát ve dvou spáncích během noci. odborníci, segmentovaný spánek je pro tělo něco přírodního a mnoho z nich se často setkává během svých nocí.
Podle zjištění Ekirche je po letech výzkumu mnoho poruch spánku kvůli tomu, že tělo upřednostňuje segmentaci spánku ve dvou časových obdobích.
Ekirch se spoléhá na skutečnost, že na konci devatenáctého století se začaly objevovat poruchy známé dnes jako "d". udržování nespavosti ",
který se vyznačuje stavem, kdy se lidé probudí a nemohou se vrátit spát uprostřed noci.
Tento stav začal vznikat právě tehdy, když segmentovaný režim spánku zmizel.
pro psychologa Greg Jacobs, myšlenka spaní v jednom segmentu bez spánku by mohlo být škodlivé, protože někteří lidé mohou být probudil uprostřed noci extrémní úzkostných poruch, které by mohly mít vliv na návrat spánek do té míry, jak zůstat vzhůru celou noc. v minulosti, mezičas mezi spánkem byl vyroben profil meditovat o snech, číst, se modlit, nebo praktikovat duchovnost.
Jacobs věří, že tento typ aktivita byla klíčem k regulaci stresu přirozeným způsobem.
Proto dnes není neobvyklé, že lidé trpí úzkostí, stresem, depresí nebo alkoholismem. jiní, zvláště jestliže jeden že technologie také změnila způsoby spánku lidí.
The 7 tajemství proti stárnutí z Himalájí
You již slyšeli o mnoha výjimečných schopnostech, které žijí v Himalájích , někteří z nich žijí 100 let, v dobrém zdravotním stavu, fyzicky a mentálně Zkušenosti s životem v částech Tibetu, Bhútánu, Nepálu a Indie jsou skutečně neuvěřitelné. Ti, kteří tam žijí, mu připisují určité zvyky, které sledují každý den.
Dnes je úzkost jednou z nejčastějších poruch. To může mít vliv na všechny druhy lidí. Často dochází v důsledku stresu nahromaděného mnoho různých vnitřních a vnějších faktorů, které určují, ve většině případů naší morálce. je popisován jako úzkost stav difuzního charakteru úzkosti, poškozený obvykle nemohou vysvětlit.
